设置和习练一步功的重要意义！

   关于设置和习练一步功的重要意义，真学书籍中已经有所论述。下面我就论坛功友们实践过程中提出的相关问题，围绕“7字要领”作一些分析、强调和补充。个人认识，谨供大家参考！

    一、认识、理解和掌握真学的“呼吸形式”。

     一步功强调“呼气注意心窝部”的“呼气注意”，从注意力度方面讲，也就是含有仅次于“注意呼气”的意思。“注意呼气”是真学的精髓，“注意呼气”的实质机理、作用是培养和生产“真气”。“注意呼气”的基础和前提是自然呼吸，吸气不作安排、任其自然。这就是真学的“呼吸形式”，也是设置和习练一步功的重要意义之一。这种“呼吸形式”在一步功里认识了、理解了、熟悉了、掌握了，才不会在三步功里出现“无火无气”和“壮火食气”的问题。这种呼吸形式在开始阶段不很习惯，只要要领正确，需要有一个耐心和适应的过程。

    二、认识、理解和掌握“注意心窝部”的作用。

     一步功强调“呼气注意心窝部”，心窝部就是“中丹田”。“注意心窝部”的作用，就是集中全身经络里（并非有人想象的只是经由喉部下行而来）的真气到心窝部。我们的身体里充满了很多、复杂的经络，与各个脏腑紧密相连，已经认知的“十二正经”“奇经八脉”就是真气运行最为明显的通道。实践证明，真气在贯通任脉上的“中丹田”集中，最为敏感、最为有效、最为合理、最为安全。为拓展中丹田到下丹田之间的任脉，做好思想、方法和实力准备，打下良好基础。同时，注意和“内视”心窝部也是排除杂念最为方便的方法。所谓注意或“内视”就是“全神贯注”，不可分心分神。

    三、认识、理解和掌握一步功的“着重点”。

    一步功强调“呼气注意心窝部”，就是相对的“有为”方法。所谓相对的有为方法，就是“有所为、有所不为”。一步功“有所为”的重点和目标在心窝部，注意或“内视”就是有为的方法，着重体会心窝部的热、凉、闷、涨，“下行”除外的四种感觉，有了这些感觉说明真气在中丹田积聚了，一步功目的就算基本达到了；至于真气从那里来、要到那里去，就要求大家“有所不为”了，避免“画蛇添足”，不要作其他任何延伸的想象，至于身体其他地方的某些反应和感觉就更不要去管它，无非是“涟漪现象http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=8822&replyID=55145&skin=1”而已。避免把某个经络一时的活动，当成是不是那个经络通了、或通了什么“x周天”的杂念。心窝部位置的选取应避免偏上。