觉知到说话缺少正念和不懂得细心聆听所带来的痛苦,我承诺学习使用爱语和慈悲聆听,为自己和他人带来快乐,减轻痛苦,以及为个人、种族、宗教和国家带来平安,促进和解。我知道说话能带来快乐,也能带来痛苦。我承诺真诚地说话,使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语。
当我感到愤怒时,我绝不说话。我将修习正念呼吸和正念步行,深观愤怒的根源,觉察我的错误认识,设法了解自己和他人的痛苦。我愿学习使用爱语和细心聆听,帮助自己和他人转化痛苦,找到走出困境的路。
我绝不散播不确实的消息,也不会说引起家庭和团体不和的话。我将修习正精进,滋养爱、了解、喜悦和包容,逐渐转化深藏我心识之内的愤怒、暴力和恐惧。
觉知到没有正念的消费所带来的痛苦,我承诺修习正念饮食和消费、学习方法以转化身心和保持身体健康。我将深入观察包括饮食、感官、意志、和心识的四种食粮,避免摄取有毒食粮。
我愿学习回到当下此刻,接触在我之内和周围清新、疗愈和滋养的元素。我不会让后悔和悲伤把我带回过去,也不会让忧虑和恐惧把我从当下此刻拉走。我不会用消费来逃避孤单、忧虑或痛苦。我将修习观照万物相即的本性,学习正念消费,籍以保持自己、家庭、社会和地球上众生的身心平安和喜悦。 ——一行禅师