再从复食和所谓的补食说断食与辟谷的区别 张斌峰 先看断食复食多么的讲究： 1.一天断食复食法 复食是非常关键的，和减食一样，份量应慢慢地增加，两天后才可以恢复平常的食量。第一次复食请以果汁或多汁的水果(选择碱性的水果)如苹果,西瓜.西红柿或豆浆等开始；第二次复食除了继续上面的食物，也可以选择沙拉：之后的两天里尽量以清淡、易消化的食物，如煮的青菜或小米粥清汤面等为主，慢慢恢复到正常饮食。 2.瑜珈断食后的复食非常重要 第三步：复食 所谓「断食容易，复食难」，许多人尝试断食最后却伤及健康，就是败在复食太草率！复食最容易因饥饿感强烈，无法自制，吃得过量或粗纤维吃得太早，而导致腹胀难过，伤及肠胃，使断食功亏一匮。复食一定要循序渐进，并把握住以下五大重点，便可以安全过关了！ l 食量由少而多 l 纤维由细而粗 l 任何食物均要细嚼慢咽 l 勿吃加工食品 l 烹煮要简单，调味要清淡 补食过后还有更重要的所谓补食！ 复食和所谓的补食对于常态辟谷失去了其意义，想吃就吃是我们的口头禅！ 断食与辟谷是不相同的，这个不同表现在身体的态度上！ 对于断食不论多么的有经验断食身体都是紧张的都是其实不愿意的，恐惧是存在的，形体特别是肠胃！断食是被动的！ 我们做辟谷经过操作与断食就完全不同了，辟谷最大的特点是主动！不是紧张而是轻松，轻松到形体和心理到五脏！对于辟谷身体是喜欢是渴望，随着操作产生的是依赖！ 辟谷谈不上复食，因为肠胃并不亢奋，并不有任何紧张，开始和结束由自己把握，一念而已！说到补食就更无意义了，补食是对人体功能不懂，还有我们辟谷并没有损伤身体，不需要啥补养！ 轻松进入*瞬间退出 |
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