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标题: 寻周天功法 [打印本页]

作者: 巴蜀悟道人    时间: 2010-8-11 11:34
标题: 寻周天功法
请问哪位老师给个周天功的功法.要全面一些的...发站内短信....谢谢
作者: 1053119785    时间: 2010-8-11 19:05
标题: RE: 寻周天功法
功法如下:4 k9 a. H& Z  }* v4 F
  初学练功的人以平坐椅上为佳,或者自然盘坐为宜,站式或卧式次之。卧式仅用于以下两种情况:1,病重和体质过弱者;2,临睡觉之前的练功。
3 s% B$ G; x- W+ p# P+ A: |  平坐式:臀部坐在方凳或椅子的前1/3或前1/2,上身正直,两腿平行分开,与肩部同宽,两手轻放在大腿上。要注意一点,最好拿一个软垫放在凳子上。6 F; `9 |/ N+ _
  盘坐式:在床上(硬板床)或地面上(需铺坐垫)均可盘坐。
8 E2 f$ s% C0 b6 z, T(1)散盘:臀部以软垫垫高(也可不垫),两腿交叉盘起,左上右下或右上左下均可,两手,左手在下,右手在上,掌心向上,两大拇指想轻抵,放于小腹前。% e# x$ A- E0 D
(2)单盘:将左脚放置在右腿上,或将右腿放置在左腿上,其余同散盘。
& H. e' {9 I2 q* S% m. u; i: U  在散盘和单盘坐,双腿的上下次序应经常变动。如这次左上右下,下次可改为右上坐下。) h' F2 A4 f$ _7 t' C. W
  静坐者整个练功过程中,上半身应正直,全身放松,松肩,头放中正,不前倾后仰。
, v# _3 N% t2 `% h) B8 w+ L3 D  1,眼睛平视前方,然后轻微闭上,以微留一线为宜或者闭目。
' H9 K3 C' I  E- c! {  2,舌尖轻抵上颚。(口中默念“儿”这个发音,舌头所处在的位置),注意舌头是卷曲的,轻轻接触上面,不可僵硬。这样可接通任督二脉。或者舌尖轻抵上排牙齿后牙龈上即可
; J7 {* w+ o6 v& J  3,从头到脚慢慢感觉自己已在放松,要尽量放松,然后再从脚慢慢一点点地放松到头。细细感觉自己是否很放松了。抛开其它一切与练功无关的念头。; P' G$ b# v/ n+ b) I2 {6 |$ S1 }
二、练功+ ~* ]) f" A" U9 ~, I- |
  (1)呼吸:呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长,若有若无,一似龟息。吸气时,意识随气息经心窝直达小腹,心窝感觉略下沉(即心窝下降法)。练功者有气息下沉的感觉,即气贯丹田。" B; A' d1 Q" G
  (2)意念:意念跟随呼吸,即随息自然。$ a7 G3 g2 M& C* b. N! h, `
  所说随息、心窝下降、气贯丹田(此处所指的丹田是肚脐下约一寸三分),全是意识暗示,现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼,仅在吸气时意识暗示气贯小腹,用此法沉气既可避免产生杂念,又可避免久练后出现胃满胸梗之弊,可谓一举两得。0 n+ s7 c* v8 Z" w  h
  放松小腹,应特别注意会阴,这个地方很容易放松,能带动小腹部的放松。
6 D1 a2 V, f+ I  (3),印堂穴的放松,在两眉之间为印堂,掌管人的神明,意识。这个地方也要放松,这个地方放松,人就很容易安静下来。
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1 t+ I% Y, e3 |初练功者,以二十分钟为限,可慢慢增加时间,静功一次应当时间在30分钟以上,1小时左右为宜。练功1个月,小腹发热,两个月,小腹发热的区域增大,3个月,整个小腹像被泡在热水中一样。8 o0 z( U6 b! ?. D5 V2 @6 g0 ^
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三,收功
# E) K& j- _- w% w8 F  决定不练了,将双手掌搓热,摩擦脸部以及头部,下丹田等,然后起身散步。) `2 l2 d% ~  e7 D) w" N
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以下是保健按摩,可做
( q+ `+ {0 W+ |  1,干浴面。两手五指并拢,以先下后上的顺序搓擦面部,如同洗脸之状,直至面部轻微发热,可以起到条畅气血、振奋精神、美容驻颜的效果。8 S% N4 U* F7 p- N- A) S
  2,鸣天鼓。两手心捂住耳窍,不使漏气。以双手十指按于脑后,然后双手食指压住中指,再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损,即可听到咚咚如同打鼓的声音。鸣天鼓可使耳膜得到震动,可以起到保持听力的作用。
8 w. Q' G8 t# V: }* N  m9 d" A  3,运眼睛。双手中、食搓热后覆盖眼皮之上,轻轻挤压一至三次。运眼睛可以起到保持视力的作用。
5 ]7 Y; W. B* K; ?! Q7 ^  4,叩齿。按照先腮齿,后门齿的顺序,双齿轻微相叩。一下一下,不可过急。可以起到固齿的效果。
# ]- l8 T5 n) ]$ _$ l/ _  5,搓鼻侧。两手握拳,大拇指放于食指之上,以两手大拇指的外侧,从山根穴直至鼻翼的迎香穴部位,从上到下,依次擦动。可以起到防止感冒,治疗鼻炎的效果。) U/ z  D1 P$ ?  b
  7,揉丹田。丹田,肚脐之略下部位。两手相叠,男左女右(即以男左手压右手,女以右手压左手),先以顺时针揉动丹田,然后反手男右女左(男以右手压左手,女以左手压右手),逆时针揉动丹田。顺逆时针各18次。可以起到增加内气,治疗肠胃疾病的作用。
2 T' E$ R8 q5 }5 t; w5 `& N  最后,慢慢睁开眼睛,起身散步即可。+ Y$ A; P% F7 {9 l  h

* Q% _9 Y8 z( @" E! D! Z+ u注意事项之一:
9 I1 h3 R5 b6 }2 Y9 K  1,整个练功过程中,以顺其自然为原则,松静自然这是练气功的要诀,把这个记住。3 R; }6 I7 Y7 x% p; W6 [7 U
  2,刚开始,每次可在二十分钟左右,然后逐渐延长时间,以自己不感到烦闷为度。
$ }( K# L. }$ I9 ~  3,应重视收功,在实践中,有个别练功者功后出现乏力或头晕之症状,其中有一个原因就是没有重视收功。
7 T6 Z: W) {" L  注意事项之二:* ~, E! [1 e* S" Z
  (1)功前半小时停止一切较剧烈的体力和脑力活动,解掉大小便,功中不可久忍二便。
2 e, i3 J1 r3 W0 {: y% E( v  (2)练功中禁忌穿紧身衣裤和当风而坐(卧、立),以免受凉。要宽衣解带,解开腰带等,除去首饰、眼镜、手表等物,以免影响练功入静和气血运行。总的原则是不要束缚自己。
; Y8 ~* Q) ^2 w) z  (3)禁忌房事过度。如果是为治疗疾病而练功,在开始的一百天要禁止性生活。病愈后要有节制。从古至今练功者都重视此点。同时注意不可久卧、久坐、久站、久行,要动静结合,练养相兼,劳逸适度。
0 h( X+ X( a/ C9 O1 _; F5 k  (5)练功房内温度不可过热或过低,保持空气流通。避开坏天气和嘈杂环境练功。狂风大雨、雷电交加之天,无论室内外都不宜练功。 : ?9 k. G: J) ~2 i
  (6)禁忌饱食和饥饿时练功,饭后半小时之内不可练功。$ `8 v9 \: k2 j% _$ s
  (7)禁忌在大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐、过虑等七情干扰时练功。
+ ^: `4 C+ m( O: q1 o  (8)练功时禁忌昏沉、入睡、和贪恋功中景色。昏沉和入睡不能收到任何效果,如出现昏沉严重、暂时停止练习,等精神较佳时候再练习。功中出现欣悦、舒适之感不可随意加长练功时间,正常情况下最多不应超过两个小时。在练功过程中,应避免别人干扰自己。




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