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    <title>气功人论坛 - 易筋经</title>
    <link>http://bbs.qgren.com/forum-244-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 易筋经</description>
    <copyright>Copyright(C) 气功人论坛</copyright>
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    <lastBuildDate>Wed, 13 May 2026 22:04:58 +0000</lastBuildDate>
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      <title>气功人论坛</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/</link>
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      <title>竹林版主还在吗？电话空号，微信失联一年多。</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-154339-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[竹林版主还在吗？手机号码变成了空号，微信失联一年多。大家很关心你]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>没有耳朵的兔子</author>
      <pubDate>Mon, 24 Feb 2025 07:41:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>这个网站好多年没有人来了</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-154318-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[没有交流、没有讨论，网站废了。]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>没有耳朵的兔子</author>
      <pubDate>Tue, 26 Mar 2024 07:37:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>最古老的易筋经13式！史上最详细的动态教学！</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-143839-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[最古老的易筋经13式！史上最详细的动态教学！

最古老的易筋经13式！史上最详细的动态教学！
易筋经作为我国传统武术的代表，我们必须将其发扬光大！

中国五千年传统文化给我们留下了深厚的文化积淀。武术是以博大精深、源远流长的中华文化为源流发展起来的，是中 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>铁冰心</author>
      <pubDate>Mon, 10 Sep 2018 04:06:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>易筋经心法讲解</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-118357-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[少林派的达摩易筋经十二式
《易筋经》原分上下两卷，为佛家达摩尊者所创造，般刺密谛译师翻译的。据传，达摩尊者自印度东来，住锡少林寺，传授佛家的禅修“大乘法”，为“禅宗”东来的第一代宗祖(照印度推算他是第二十八祖)。他看见从学的僧侣，身体很坏因此，他创造这 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Wed, 17 Jan 2018 09:25:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>达摩《洗髓经》和《易筋经》之比较</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-118309-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一、洗髓经由来

相传中国南北朝时期，达摩祖师从印度经由海路东度来中土，在广州上岸，北上游历中国各地，最后落脚于今日的河南嵩山少林寺。达摩祖师在中国看到僧人长年静坐，多静少动，身体因此欠缺平衡而不健康，于是于少林寺教导僧人健身的功夫以平衡其身心发展。 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Mon, 15 Jan 2018 09:20:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>易筋经一至十二式体验解说</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-118308-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[第一式  韦驮捧杵 
 
   身体直立如柱,两眼平视半垂帘,头悬如顶天,足立如入地三尺,两手劳宫相对,徐徐升起与
肩平,两手劳宫慢慢相合曲肘,双手心相合,置于气会檀中穴处,两足与肩同宽. 
体验评论 
   “身体直立如柱,头悬如顶天,足立如入地三尺”气力从腰出 下到 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Mon, 15 Jan 2018 08:51:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>新人报道新人报道新人报道新人报道新人报道</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-116762-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[f45cf4]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>瓜子壳壳</author>
      <pubDate>Sun, 26 Nov 2017 21:02:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>练完易筋经后适合练一会静功</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-116640-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[单纯的练易筋经是外练，若练完后练一会静功，如真气运行法之类的功法就做到了内修和外练，练功效果会更好，不信试试。]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Mon, 20 Nov 2017 09:58:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>易筋经功法问答</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-116636-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一、易筋经能单个动作练习吗?一天练习几遍最合适?

答:《易筋经》是一套完整的套路式锻炼功法，练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质，进行全套完整练习，或有选择性地进行单个动作的练习。根据《易筋经》原文的要求:初练者，\&quot;日行三次\&quot;为宜。即:早、中、晚三次 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Sun, 19 Nov 2017 13:31:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>易筋经习练要领</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-116635-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一、精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。即在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。同时，在某些动 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Sun, 19 Nov 2017 13:29:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>易筋经全文介绍</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-116634-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二:一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也;脱换者，易筋是也。[4] 

其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Sun, 19 Nov 2017 13:26:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>易筋经 - 少林寺武功名</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-116633-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[经文源流.相传，后魏李明帝太和年间(公元477-500)，印度达摩来华传教，于河南嵩山少林寺面壁9年，后来少林寺僧人在修缮达摩大师面壁处时，偶得一铁盒，盒中藏有《洗髓》、《易筋》两本经帖:故，《易筋经》传说为达摩所创。另说，易筋经为达摩所创，系伪托。

清代凌延 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Sun, 19 Nov 2017 13:25:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>易筋经 - 少林寺武功名</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-116632-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[经文源流.相传，后魏李明帝太和年间(公元477-500)，印度达摩来华传教，于河南嵩山少林寺面壁9年，后来少林寺僧人在修缮达摩大师面壁处时，偶得一铁盒，盒中藏有《洗髓》、《易筋》两本经帖:故，《易筋经》传说为达摩所创。另说，易筋经为达摩所创，系伪托。

清代凌延 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Sun, 19 Nov 2017 13:18:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>達摩易筋經氣功</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-103737-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[達摩易筋經氣功


【第一式 】
韋陀獻杵(一)－肺經 
強化功能：肺、氣管、氣喘]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>铁冰心</author>
<enclosure url="/forum/

【第四式 】
摘星換斗－脾 ..." length="" type="image/jpeg" />      <pubDate>Tue, 03 Jan 2017 00:12:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>霍氏八极之「易筋经」</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-103733-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[霍氏八极之「易筋经」/鐵冰心資料編輯
内功修炼
    八极拳内功修炼之法主要是对《三经》的习练，所谓《三经》也就是《易筋经》、《易骨经》、《易髓经》，此《三经》为李书文所传，是八极拳高深的内功修炼法，经法和内容皆与其它《易筋经》有很大差别，特别是内容上 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>铁冰心</author>
      <pubDate>Sun, 01 Jan 2017 09:46:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>易筋四式</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-103729-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[易筋四式/鐵冰心資料整理

古战绵拳基础内功之——易筋四式

按：此功法转载自崔氏绵拳牛嘉先生的古战绵拳论坛，也不知道是否即本版之绵拳。“抻筋拔骨，开关展窍”八字，实为古今武艺入门不二之路，舍此言他，皆儳言梦语罢了。此易筋四式，也是一种很好的练法，转 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>铁冰心</author>
      <pubDate>Sat, 31 Dec 2016 02:10:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>少林达摩易筋经</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-67551-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1.韦陀献杵第一式
2.韦陀献杵第二式
3.韦陀献杵第三式
4.摘星换斗式
5.倒拽九牛尾式
6.击爪亮翅式
7.九鬼拔马刀式
8.三盘落地式
9.青龙探爪式
10.饿虎扑食式
11.打躬式
12.掉尾式]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>kuantong</author>
      <pubDate>Tue, 10 May 2016 06:04:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>韦陀献杵第一式感觉和浑圆桩是不是有点像？</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-67321-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我练的国家版的易筋经，个人练韦陀献杵比较有感觉。

最近看到浑圆桩，感觉和第一式有点像，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背....

练浑圆桩比较容易，我又不爱动....

请功友指点下]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>kingzhang88</author>
      <pubDate>Sat, 16 Jan 2016 02:32:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>操腹九冲图说</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-55408-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1:原文
操腹运功
　　佛传操腹法亦运功也。然此九冲按摩图略有变化，习内功者，多采之，常用之。若内功已得，不假外运，惟积气时亦兼用。亦遇有病时，即患处如法运之，最为神妙。
　　又用按摩操腹法，先运后卧、先卧后运俱可。但运前睡法与运后睡法，总须于前卧身图 ...]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Thu, 28 May 2015 11:12:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>慢慢的引导老人们练易筋经</title>
      <link>http://bbs.qgren.com/thread-55404-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[到公园陪老太太老爷子们打了一阵太极拳后，慢慢的把他们往健身气功易筋经上引，怪有趣的哈。]]></description>
      <category>易筋经</category>
      <author>竹林逸客</author>
      <pubDate>Wed, 27 May 2015 12:37:38 +0000</pubDate>
    </item>
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