赶走抑郁 迎来春天

阴阳大法

春季是个充满希望的季节，本应是人们心情开朗、情绪舒畅的时候，但对于部分人来说，3至5月份却是心理疾患的高发季节，在他们的眼里，没有万紫千红，只有迷蒙灰色。为了唤起市民对这种心理疾病的重视，近日，记者就抑郁症的相关问题采访了市传染病医院心理医生，希望能帮助那些患有心理疾病的人走出春季的抑郁。


    压力巨大身心俱疲  

　　许嘉(化名)今年22岁了，2007年时曾参加过一次高考，当时虽然过了本科线，但远未达到她的第一志愿，这让她闷闷不乐，觉得人生前途灰暗，于是想来想去她决定再复读一年。然而许嘉的选择却让她的母亲感到非常为难、充满忧虑，让她担心的是女儿的心理素质，再次体验高考的压力与紧张，女儿未必能承受。再说，谁也无法保证再考的结果，如果还是失利，后果不堪设想。

　　为了缓解女儿的抑郁，母亲带她去看心理医生。很快咨询起到了一定的效果，许嘉投入到紧张的复读中，幸运的是许嘉终于在去年以优异的成绩考上了心仪的大学，母亲也为此长长的松了一口气。但仅仅过了三个月，坏消息传来，许嘉在学校企图服药自杀。

　　得到消息后，许嘉的父母慌乱地赶到学校，女儿同宿舍的同学告诉她，不知为何，许嘉开学后不久就变得愁眉苦脸、唉声叹气，整天闷闷不乐，也不愿参加集体活动。随着时间的推移，这种情况越来越厉害，还经常上课迟到、作业也不完成。就在出事的两周前，许嘉不想吃饭，晚上睡不着，早上三四点就醒了，人也变得悲观厌世，常叹气说活着毫无意义。同学们也问不出她这是怎么了，正要跟老师反映，却发现许嘉服药企图自杀，赶忙把她送进医院。经抢救，许嘉恢复了意识，却不说话、也不动，即使是母亲的柔声呼唤，她也无动于衷，毫无反应。

　　鉴于许嘉的状况，无奈之下父母只好将她带回了伊春，再次领她找到了心理医生，然而医生告诉许嘉的父母，由于没有得到及时的诊治，许嘉的病情已经加重，现在只有住院治疗了。


    孩子考学家长生病

　　高考对于每一位学生来说，不仅是对他们10多年来所学知识的一次测试，同时也深深的影响着学生们的将来，正因为它的特殊与重要，一年一度的高考不仅使众多学子异常紧张，就连他们的父母也为此得上了“心病”。

　　以前经常听说毕业班的学生会因压力过大而患抑郁病，可当记者前几天看到赵女士时，却发现现在还有因为孩子要参加考试而得病的家长。赵女士今年44岁，有着一份不错的工作，但记者见到她时只见她脸色苍白，双眼布满血丝，眼神流露出疲乏与无奈。赵女士告诉记者，她的女儿今年即将参加高考，但是成绩离本科还有一些差距，这让她整天忧心忡忡，担心女儿上不了本科段。她说自己也不敢在女儿面前表现得太忧虑，所以经常在上班时精神恍惚，不停为女儿想提高分数的办法。同时工作的压力并没有减轻，又要忙女儿又要忙工作，赵女士说她有时都不想活了。在家人的陪同下赵女士找到了心理医生就诊，经医生诊断，赵女士被确诊为抑郁症。


    抑郁患者逐年增多

　　抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”。据世界卫生组织最新调查统计，全球抑郁症的发生率约为3.1%，而在发达国家接近6%，2002年全球重症抑郁病患者已有8900多万人，而全球的抑郁症患者已达3.4亿。在年满20岁的成年人口中，抑郁症患者正以每年11.3%的速率增加。

　　同样，抑郁症在我国的情况也不容乐观。据调查显示，在我国抑郁症发病率约为3%-5%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症。我国每年有28.7万人死于自杀，占全部死亡人数的3.6%，而抑郁症患者的自杀率又比一般人群高20倍，社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。在1995年至1999年全国人口最重要的死因中，自杀列第五位，排在脑血管疾病、支气管炎和慢性肺气肿、肝癌、肺炎之后。何为抑郁症及特征

　　据市传染病医院精神科心理医生介绍，抑郁症又称忧郁症，是一种常见的精神疾病，这种病好发于春季和秋季。主要表现为情绪低落、兴趣索然，自感思维迟缓，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、生不如死的感觉。心境抑郁者常用活着没意思、高兴不起来来描述其内心的体验。有时会有自责自罪感，觉得自己是家人的累赘，是社会的废物和寄生虫，常把过去的一般性缺点或错误夸大成不可饶恕的罪行，甚至通过自杀来了结自己的生命。

　　采访中记者了解到，虽然眼下抑郁症对于一些市民来说已不再陌生，但仍有部分人错误的认为抑郁症就是一般的“不高兴”。针对这种错误的认识，市传染病医院精神科心理医生指出，两者之间有着本质的区别，抑郁症综合起来有3大明显特征即：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

　　但医生也指出，具备以上典型症状的患者并不多见，很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。为了将抑郁症的常见症状与一般短时间的心情不好区分开来，医生还向大家介绍了一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么你患抑郁症的可能性就比较大了，这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。春季高发抑郁症

　　为什么春季是抑郁症的高发期呢？心理医生分析，究其原因主要有三方面。

　　首先是气压比较低，人感觉比较压抑；其次，是由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；此外，春天气候变化比较大，易影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人，甚至会产生自杀心理。 采访中市传染病医院精神科心理医生告诉记者，通常情况下人们的心情如同“平静的湖水”，时刻有涟漪和波浪，不管是喜是忧，会随着外界或心理的变化而改变，持续时间不会太长久，这就是人们变化无常的“喜怒哀乐”。但有时悲哀的情绪却会持续很久，使人陷入深深的痛苦，不能自拔。越是希望摆脱它，越是不成。从心理学观点看，如果这种痛苦持续两周以上，就被认为是抑郁状态，已经超过了正常范围。

　　心理医生说，认识自己正处于心情忧伤、悲哀状态不难，但如何摆脱却不容易。每个人都应该认识自己的心情，如果有超过两周以上的抑郁心境，就应当去看医生，以便确诊、治疗，尽快恢复健康，重新获得好心情，这是工作、生活美好的前提。其实，忧伤情绪是可以用抗抑郁药物治疗的。医治抑郁莫走“弯路”

　　无论是轻度的闷闷不乐、心烦意乱，还是重度的郁郁寡欢、悲戚如焚，甚或最严重的自杀，其实都只是抑郁症的症状表现，市传染病医院精神科医生指出，对此不必紧张，它们只是人生过程中的一个现象，而且只是暂时的，有时过段时间、或者在专业人士的帮助下，症状就会消失，心灵得到康复。

　　心情抑郁不单是让人心理郁闷、情绪低落，如果单是心理症状还好说，可是有很多抑郁的人都会有明显的心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻，最明显的就是越抑郁越容易失眠，而越失眠越会加重抑郁。然而，现实生活中人们对自己的情绪、情感却不敏感，很少关注自己的情绪。在情绪不愉快的时候，常常不是用自己的心理来说话，而是用躯体来说话，用躯体的症状来表现自己的情绪。约有90%的抑郁患者没有意识到自己可能患有抑郁症，或者由于患者的病症常被躯体病痛所掩盖，所以抑郁症患者看病常会走“弯路”。一般抑郁症患者在经过多科室的检查后仍不知病因时，才意识到该找心理医生诊治。拒绝抑郁快乐微笑

　　春季抑郁症如果发展到影响生活的地步，切不可任自己沉溺到感伤的情绪中。想要对付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的当然是调整心情，让自己快乐起来。


    想要快乐，不妨试试心理医生介绍的“药方”。

　　药方1：保持快乐的心态。保持快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。

　　药方2：积极参加运动。每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽子等，坚持一两个小时，可以排解郁闷的心情，而且这种快乐之情往往会持续好几天。

　　药方3：慎用镇静类药物。正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。但是，超过八成的失眠人群存在药物依赖性。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

　　药方4：享受音乐。辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　药方5：穿鲜亮的衣服。可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。