我的“六字气诀”

nbsdc

古人常称现在的“六字诀”为“六字气”、“六气诀”或谓“六字气诀”，突出了气的作用，而且在明代以前也没见有动作的配合，也没见有与经络相结合的。
    “六字气诀”起源于春秋战国的以气养生法，例如老子说“天门启阖”，庄子说“吐故纳新”。后来陶弘景在《养性延命录。服气疗病篇》中才提出：“以鼻纳气，以口吐气。。。。。。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、四，皆出气也......愈病长生要术。”他还进一步指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼两气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习身痒痛，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”。这就是六字气诀治疗五脏疾病的早本，也是我国气功以气养生发展到了气功以气治病的历史性的飞跃，其意义十分重大。唐朝以后的医家、养生家还将“六字气诀”与“四季”“五行”等相结合。到了明代以后才出现了“六字气诀”与动作相结合，其中明代气功养生家高濂在《遵生八笺》的去病延年六字诀的总诀中指出：“非此，六气行不到于本经，以此导之，若引经耳，不可不知。”。这里面有两个“经”字就是指经络，说的是动作必须“导引行气”于本经，这也是“六字气诀”与经络结合的开始，是气功发展的又一次新的质的飞跃，其意义是极其深远的。近代马礼堂、田漠岗两先生对此作出了很大的贡献，功不可没。不过，应当指出他们在“六字气诀”与经络结合上还不够完整，这就是我编著新的“六字气诀”的原由。
    我是根据《灵枢。经脉》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”的认识以及对《灵枢。终始》说：“必先通十二经脉所生病”的要求的理解和先辈们研究基础上编著了“六字气诀”的。这个“气诀”的最大特点就是与古代论述的三阴、三阳经相结合。三阴经从足经胸走手，而三阳经是从手经头走足，左右相连，循环无端。所以，三阴经重在足的、阴经的井、原穴，而三阳经重在手的、阳经的井、原穴。这套功法不单有利于养生、延年益寿，而且还有很好的防治疾病的功效。
一、具体练法。以仰卧为例，意守全身放松。
     1、经穴呼吸法：
        （1）吸气时注意两手的合谷穴，呼气时注意中脘穴，同时呼以“四”字气诀。要求逐渐达到两手合谷穴有温暖感觉；
        （2）吸气时注意两脚的隐白穴，呼气时注意关元穴，同时呼以“呼”字气诀。要求逐渐达到两脚的隐白穴有温暖感觉；
        （3）吸气时注意两手的腕骨穴，呼气时注意中腕穴，同时呼以“呵”字气诀。要求逐渐达到两手腕骨穴有温暖感觉；
        （4）吸气时注意两脚的太溪穴，呼气时注意关元穴，同时呼以“吹”字气诀。要求逐渐达到两脚太溪穴有温暖感觉；
        （5）吸气时注意两手的阳池穴，呼气时注意中腕穴，同时呼以“唏”字气诀。要求逐渐达到两手的阳池穴有温暖感觉；
        （6）吸气时注意两脚的大敦穴，呼气时注意关元穴，同时呼以“嘘”字气诀。要求逐渐达到两脚的大敦穴有温暖感觉。
     2、经穴神守法；同时神守两合谷穴、两隐白穴、两腕骨穴、两太溪穴、两阳池穴和两大敦穴的顺序进行。神守时间从短到长逐步增加，初学此法者，可先从经穴神守法开始，此法简单而见效快。
二、收功：
    1、收功前男神守关元穴，女神守神阙穴，以引气归元。时间先短后长；
    2、起床，搓手、摩面、梳头、擦颈、摇头等，以防气滞留头部。
三、机理。按照经络“内属于脏腑，外络于肢节”和“五脏有俞，六腑有合，循脉之分，各有所发，各治其过，则病瘳也。”的治疗机制，呼吸或神守肢节的经穴，必然有利于相应经脉的疏通和经气大周行，从而能达到脏腑机能的改善和防病治病、延年康寿的目的。
四、注意：
    1、记起点和终点的经穴。在练功过程中要顺其自然，开始时，只要记住起点的经穴和终点的经穴，不需要顺经的意念导引；
    2、吸气要足呼气留余。这是一套以吸气为主的功法，吸者补也。不管患者的病表现为阴阳、表里、寒热、虚实，其实质就是“邪之所凑，其气必虚”，所以当你熟练以后，吸气要足，呼气时要留有余气，以防出现缺氧现象；
    3、循序渐进忌心急，呼吸先从自然呼吸开始逐渐过渡到顺腹式呼吸方式，时间紧张的可以将“六字气诀”分成三组；即合谷、隐白穴；腕骨、太溪穴；阳池、大敦穴。根据自身病症今天先练相应的一组，明天再练别的。总之，要稳步地进行，切忌心急；
    4、因人而异求平衡。做到整体基础上突出重点，比如中老年人、患“六腑”病及高血压者可以加强练足三阴经的井、原穴锻炼，以防“败脚”和疏通三阳经的经脉防血压升高；患“五脏”或低血压症者，可以加强手三阳经的合谷、腕骨、阳池穴的锻炼，以疏通“五脏”和有利于提升血压；左右上下经脉不平衡的要加强对受阻的经络的锻炼等等。总之，要因人、因时、因地的进行锻炼。
    实践才是检验真理的标准，也是检验功法优劣的方法。
    欢迎“六字诀”气功爱好者的评判！

    说明：在体育总局要出台“六字诀”功法时，我也在这个网站上发表过“我的六字诀”功法，比较简单。现在重新整理后再次发表，望大家谅解。

comte

经脉纵横，面面俱到。
透彻明了，虔诚拜读。

nbsdc

谢谢你的表扬。

曹贵舒

牛undefined

nbsdc

可以问,我会尽自已所知告诉你.

有为无不为

好东西，受教了。