罗京去世 白领健康堪忧

阴阳大法

6月5日清晨，央视《新闻联播》主持人罗京因病在北京逝世，终年48岁。　　

　　罗京

　　调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于全国人口平均年龄69岁，许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。罗京的去世让广大白领不得不更加重视自己的健康问题

　　另一项调查显示，认为自己生理、心理各方面均健康的白领不足5%。被调查者中64%存在记忆力差、反应迟钝的情况；87%有失眠、经常做梦、容易惊醒的症状；96%有颈肩僵硬、头晕眼花、手足麻木等慢性疲劳症状；82%免疫力下降，经常感冒、咳嗽，易发烧、腹泻，病后身体恢复缓慢；74%存在不同程度的心理健康问题，如不愿与人接触、沟通，爱讥讽人、爱猜疑人等。

　　工作压力大，工作时间长……正当壮年的白领几乎都有健康问题，鉴于此，我们该如何减压呢?美国《帕拉德(Parade)》杂志近日指出了4条捷径，能帮助我们在5分钟内迅速得到放松。


　　深呼吸

　　“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里)；然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。


　　做倒立

　　加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。


　　倾诉

　　压力管理专家杰伊·维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好；多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力；而大声说话更能调动你的情绪。


　　做个“功劳簿”

　　控制感是对抗压力的最好工具，所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事(哪怕扶老人过马路)，这一仪式能为第二天准备充足的自尊和自信。