缙云山辟谷体验

张斌峰

缙云山辟谷体验

缙云山辟谷前第二天

昨天到重庆，上山前先在北碚买帽子（最重要的还是忘记带了），然后把头发理的短短的，因为辟谷的15天里，虽说要每天两次凉水澡，但是不能洗头。今天按照要求食量减为平时的三分之一了，而且要吃素。有点饿，但是不难受。昨晚打坐比在北京的家里感觉要好，空而静。昨晚在朋友的别墅住的，打坐到中途，突然闻到极强烈的法香味儿，房间里并没有点燃任何香，但是稍一注意，香味立刻消失了。静了一会，法香的味道又分明确切的出现了，然后又消失了。



昨天是辟谷前的最后一天，早餐在常洪师兄的监督下开始，斋堂的餐桌上东西倒是不少，但是属于我和孙师兄（也是这次一起辟谷的同学）的仅仅是一盆白薯大米粥，其余的食物都是为来养生或者参加闭关的师兄们的准备。面对着早餐这盆粥，由于常洪师兄在边上，我看老孙想多盛又不好意思，盛了一小碗，常洪师兄说话了：不要吃太多，喝点米汤就行了。轮到我了，轻轻的撇了点表层的米汤，就一小半碗。然后按照要求，每一勺米汤在嘴里照样咀嚼三十六下，缓缓咽下，小半碗米汤吃了半个小时。



3月20日子时，经过我们的静心打坐，自我调理准备，李一道长出现在我们面前。这次我们一共三个人，道长远远看了看孙师兄，说：“你上山之前喝酒了”。孙师兄惊异，但是默认了。道长说：“你到隔壁去，我给你检测一下”。过了一会，道长和孙师兄回到我们的房间，道长宣布：“孙师兄现在的身体状况不适合辟谷，推后几个月再辟谷吧”。唉，真是太可惜了！这样就剩下我和侯师兄两个了。道长先向我们讲解辟谷需要了解的事情：“一会我就要给你们开顶了，你们将经历修行人多年修行之后才能有的生命体验，感知宇宙中的能量和我们本身先天具有的能量。辟谷期间，你们只喝水，不能吃除水以外的任何食物，你们要依靠的是三种能量，一是宇宙中的能量，你们要采集日精月华到你们身体里去，二是你们自身练功激发出来的能量，三是我给你们每天注入的能量”。道长接着说：“但是在开始之前，你们要发誓，你们今晚学会的功法不可以对外讲。为什么呢？道家的功法分为显传功法和密传功法，《道德经》等你们在外面看到的经文和你们以前练的太乙站桩功、导引术、静功等都是显传功法，是可以流传世间的，而密传功法只有在师门里才可以传授的，只有通过一个人的口来讲才不会出现偏差。原因是秘传的功法必须要师父带着练才是安全的，如果随便自己练习就有可能出现偏差，比如你们今天要练的辟谷术，就是密传功法。但是因为这套功法确实能够救人的命，是对人很大的帮助，所以才对外传授。现在这还是个实验，也就是用我们自己的身体做为实验室，不让你们对外讲，甚至连你们的父母家人都不能说，原因是你们说出去会不准确，别人练习是会出生命危险的，所以绝对不能对外讲，也不要去和别人讨论。如果你们的妻子、孩子要想了解，只能让他们来问我。如果你们能够做到，咱们就开始”。我和侯师兄点头承诺一定做到道长的要求。

接下来的经历包括功法的学习都是终身难忘的，在雷鸣般的咒语和内心的巨大震撼中，我开顶了，道长让我用手摸一下，天啊，头顶上硬硬的骨头硬是凹下去一个明显的坑。道长此时看上去非常疲惫，说话声音再也不像以前那么洪亮，声音很小而且有些沙哑，“恭喜你，你做的很好，很成功，无量寿福！”道长说，我此时内心已经完全是感激之情“谢谢师父，谢谢！无量寿福！”道长低低的声音说，“你回去练功休息吧”，道长脸上是和蔼的微笑。我戴上帽子回到自己的房间开始练功休息。

辟谷第一天，道长让我和侯师兄跟他到白云观，因为道长要带着师门弟子和部分皈依弟子们闭关，我们在白云观离道长近，便于道长每天给我们发功注入能量。昨天上午我在绍龙观鉴湖养生宾馆的房间里，感受到后背继而是头顶阵阵发麻，这是道长在给我注入能量，赶紧停止了和别人的聊天，静静的坐好接道长的能量。

3月21日

早6点的记录

昨天夜里12点睡觉，1点45分、4点50分醒了两次，对于我这睡眠很好的人来说，这几乎很少有。到了5点55分，感觉心脏剧烈的跳动，而且每分钟肯定达到100多次，我在这剧烈的心跳中一下子醒了过来。慢慢的调匀呼吸，慢慢的让自己舒缓平静。等到自己感觉比较平静了，开灯测了一下脉搏，依然每分钟87下。此时，肚子真的空了，平躺着摸摸腹部，瘪下去一个大坑，腹腔周围的骨骼很突出、很清晰。舌头有点疼，出现了溃疡，可能是缺少维生素的缘故。

上午的记录

早上将近7点，练功，采集空中的能量。7点20分下楼到院子里练太乙站桩功。鸟声清脆，农家的鸡鸣此起彼伏。全身沐浴在大自然精华真气中，感觉全身光明透彻，真不想离开这美妙的环境。我觉得这种感觉对比喧嚣的，充满烟尘的大城市，对比那些在大城市里奔波忙碌的人，我这儿就是“仙”。练完功，走到斋堂去看看早晨他们吃什么饭，正好遇到常喜师兄在打早餐，常喜师兄可是身怀绝技的人啊，一身武功。常喜师兄见到我，指着我的眼眉说：“那有个小脓包，你已经在排毒了”。可能我舌头上的溃疡也是在排毒的反应吧。看着常喜手里端的早餐，心里产生了一种向往，向往大米粥，向往油条和豆浆，常喜手里早点的香味使劲的往我的鼻子里钻。

晚上的记录

今天早晨过后，身体感到越来越难受，胃很痛，饥饿感特别的强烈。强忍着疼痛练完了全天的功，晚上又咬着牙去洗冷水澡。唉，才两天啊，就饿成这样，以后的日子怎么过呀！李一道长和其他的道长都去闭关了，也没办法联系。今天由于胃痛，有的功法都快练不动了，身上没劲。



3月22日，辟谷第3天

昨夜实在是太难受了。两天没吃任何东西，这强烈的胃痛很象那种饥饿时的胃疼。我上大学时因为胃病住过院，李一道长也曾说过，辟谷期间会把从前得过的和未来要得的病都过一遍。但是不管怎样，昨夜的感觉就是饿得胃疼，夜里多次疼醒，后来干脆睡不着了，迷迷糊糊地躺在床上感受着胃痛。

早上起床非常吃力，好像根本没有力气把身体撑起来。由于开顶的原因，道长严格要求我们出外必须戴帽子以便防护头顶的穴位，而且空气湿度大的时候，里面还要加个浴帽。今天空气比较潮湿，我在练功的时候戴了一个浴帽，由于没有体力，身体感到很虚弱，练完功浴帽里全是汗水。下楼的时候，腿一软，从木楼梯上滑了下去，还好没有什么大问题。

上午，李一道长来看我们，我向他说起我胃疼的事，坐在一楼大厅的沙发上，我因胃疼拿了个沙发垫压在腹部，而且直不起腰。李一道长说：“这是很正常的，因为你的胃寒，而且心脏也不很通畅”。道长指着和我一起辟谷的侯师兄接着说：“上次同侯师兄一起辟谷的一位钟师兄，胃痛的也非常厉害，几天之后就没事了”。我心里明白，看来我们在平时不注意身体欠下的债，辟谷时是要偿还的。道长又说：“如果不是辟谷，让这些病症提前释放出来，将来就会以更猛烈的形式表现出来，比如癌症，那时就晚了”。

写到这儿，想起了最近看到的一则故事：两千多年前，魏文王问名医扁鹊说：“你们兄弟三个人都精通医术，哪位最佳”？扁鹊答曰：“长兄最佳，中兄次之，我最差”。文王再问：“那为什么你最出名呢”？扁鹊答曰：“长兄乃上医，治未病之病；中兄乃中医，治初病之病；而我乃下医，治已病之病。一般人认为我医术高明，实则大谬矣”！

道长要求我一定要出去活动，只有走动才会有劲。下午强忍着胃痛以及浑身的不舒服，出去试着走了走。回到住地，发现眼眉处的脓包一天的时间就下去了，舌头上溃疡也消失了，但是鼻子上又冒出一个包。

而我，更大的考验还在后面！



3月23日 辟谷第四天

昨夜缙云山上刮大风，还下了雨。

今天是山上为各地仙友和部分皈依弟子开设闭关的报到和进关日，在我住的旁边就是闭关中心，门柱上的对联是：“口中生口回家来，山上落山出世去”。这次闭关的时间是一个月，要求是非常严格的（李一道长带着师门弟子早在这之前就已经进关了，现在除了李一道长偶尔打个电话来，其他道长一个也见不到，他们的闭关更严格，饭都是专人往里面送），一个月的时间里，彼此不得目光对视和交流，所有的人在任何时间和任何地方都不得说话，每天从早到晚都要做站桩、静功和和导引术，站桩、静功每次要一个小时以上。早晨5点听铃声起床，中午午睡，晚上10点半睡觉。吃饭是素斋，静心之后默诵结斋咒，细嚼慢咽36下。每天无声无息的在自己的内心里生活一个月，而且日复一日单调枯燥的练功，对于他们这些从红尘中来的人说，真不是一件容易的事。他们这次闭关的目的是呼唤元神。祝天下所有的修行人成功，无量寿福！

我胃痛的症状减轻了不少，但还是有些不舒服。心脏跳得很快，也比较剧烈。看来原来身体不好的地方都会有反应。



   3月25日 饿了六天了 阳光

   今天情况大好！

   昨夜难眠！夜里辗转反侧，根本无法入睡。身体上的不舒服有了一些缓解，然而内心却无法安静。李一道长19日夜里传授辟谷功法时，我就感到有些好笑，强忍着没敢笑出来。连着几天以来，每天都要做这些“荒诞”、“离奇”的动作，站在科学的角度来看，一点道理都没有，而且是在我身体极度难受的状态下。就像我生了病，很难受，我自己却在这里“跳大神”，这不是很难以接受吗？洗冷水澡，出去走路恢复体力，这些我都能接受。我自己消瘦，以身体的物质分解产生的能量供给自己，再用上面我提到的几件事来调节体内的各项平衡，这是符合我的知识体系的。可是从天空中采集能量，我的确有些接受不了（很多事情涉及机密，我就不能说了）。我的专业是纯正的物理学，在老北大红楼理科楼就有“仰以观于天文，俯以察于地理，远取诸物，近取诸身”的学训，在我所毕业的北大物理系的物理大楼前也有“格物致知”的系训，都是要求我们要以严谨的科学精神和科学方法探索并认知世界。从经典物理学到现代物理学，都是探究宇宙是怎么回事的，但物理学的每一步都要建立在严密的逻辑上，每一个定律你都知道它是怎么来的。而几天来的经历与我的内心产生了极大的冲突，而且这种冲突一天比一天严重，每练一次功，我的厌烦就加重一次。后来发展到在极其不情愿的情况下去练功，感觉是为了“活命”被“强迫”接受，不得不去做。前几天心里极不开心，感到真是无聊、乏味。昨天夜里，这种情况发展到了极致，烦心的再也睡不着了。我起身下床，我想我该好好的理清自己的思路了。



3月26日  第七天了  阳光

由于昨天晚上洗冷水澡的缘故，辟谷时身体里排出的毒素得到了很好的清理。这里要解释一下，根据李一道长讲，洗冷水澡是把身体代谢产生的毒素从身体里向外逼出去，而洗热水澡看上去好像是汗毛孔张开，但是实际上是毒素依旧留在体内。昨夜依旧睡得不好，感觉像是心脏不舒服时的那种浑身不适的感觉，身上到处都难受。

有一位好朋友，她是一个非常了不起的女孩子，多次开车进西藏，有时是独自开车进藏。她的一条短信中附了她在一次单车走在川藏线上的感悟：“就这样沿曲线荡舟而去，不想回头路了！方向盘，车轮，灯光。黑暗中，雪似菊花，迎窗舞来，扑鼻的香。在哪儿？是谁？背影的力量牵动着行者的心！回忆起来也是需要力量！是的，我愿意！在这山顶踩一脚刹车，让你为这九曲盘山按下快门！反光镜中除了刚刚走过的风景，还有你的，我的，对视或忽视的眼睛！只一低头，你微笑拈花，花为你湿润！走上这崎岖弯折的山路，只为了让心灵不再颠簸！不必急，雪山为了等你，已近千年！那些古老的树一夜而亡，却依旧耸立在另一些活着的林海中，活着的山里！”这是她在2005年9月在川藏公路上写的。在北京的时候，她曾经说到她进藏时，看到那雪山屹立，她为雪山在那里等了她千年而感动。我也为这古老的道文化等了我4700年而感动。

中午李一道长打电话来，询问我的情况，告诉我用干毛巾干搓身体，用冷水洗澡，出去运动，都是为了加快把身体的毒素排出去。我想我夜里难受可能也是身体的毒素排不出去造成的。道长说：“晚上静静的躺着，感觉它，但是不要去控制它”。

今天是身与心开释之后，又一个快乐的一天。



3月27日  辟谷第八天  阴转晴

昨夜，又是躺在床上难受得很。以往受不了的时候，我会把后背靠在两个枕头上，或者把被子也垫在后面，让头枕在软软的被子里，使自己的感觉好受些。但常常是一个姿势保持不了几秒钟，又难受的要变换体位。总之就是不停的变换着、扭动着身体。实在受不了了，只好趴在床上，或者索性下床坐一会。每每这时，感到夜真是好漫长！而昨天夜里，虽然也难受，但是想到道长下午讲的，所以再难受也忍着，平躺在床上，头下只有平常的一个枕头，受不了时，就把胳膊在空中挥舞一下，坚持，坚持。身体里毛毛躁躁的感觉，你根本无法去扑捉，因为你无法准确的知道是哪里难受。不知道是什么时候睡着的。

早晨被电话惊醒，一下子坐起来，这时感觉心脏剧烈的跳动，赶紧躺下，电话爱响就响吧。心跳好了一些，用手摸脉搏，发现均匀而有力，这让我太意外了。多少年的心脏间歇和早搏就要好了，这样的病，就是在最好的医院也不是容易治的呀，可能根本就治不好。

今天已经是八天没吃饭了，但是身上的体力正在恢复，这不是奇迹吗？早上去洗了个冷水澡，我发现脸上的痦子也已经变得很小了。

昨天我和常应、梅梅约好，今天他们要陪我去打兵乓球。发两张在我饿了八天之后打兵乓球的照片吧，好让大家放心我。



3月28日  辟谷第九天  阴

昨夜缙云山上风雨交加，还打了雷。早晨把了一下脉，心跳间歇的情况的确是消失了，不过不知道辟谷之后是否还会出现？脉搏在25下左右还是有不稳的情况。今天感觉很冷，但还是坚持去洗了冷水澡。这几天，每当洗冷水澡的时候，不管怎么洗，鼻子靠近皮肤都能感觉有难闻的气味。在来辟谷之前，就听曾来缙云山辟过谷的朋友讲，能够闻到皮肤排毒时有难闻的气味。

我们大家都经常说，“病从口入”，可以说今天的很多疾病都是由于我们不会吃饭造成的。在缙云道教养生的系列功法中，学习吃饭是第一件事。具体的吃饭方法是这样的：



1、无论早、中、晚饭，当我们坐在餐桌边的的时候，我们都要首先把自己的心静下来，认真的面对我们面前的食物，我们要懂得是为了自己在吃饭。所以要静心、禁语，还要头正身直。



2、将两手抱拳放在胸前，低不要低于胸，高不要超过下巴。右手抱拳左手握，两手的拇指并列向前，自然的放在抱拳上。然后慢慢的诵“结斋咒”：“五星之气，六甲之精，三真天仓，青云常盈，黄父赤子，守中无倾。无量寿福！”。



3、诵毕“结斋咒”，用筷子把你这顿饭要吃的所有的菜，夹到你面前的餐碟里，注意不要夹太多。李一道长总笑那些夹菜多的人是：“碟子里的菜成了小山”。因为按照这种吃饭的方法，你会发现你的食量会比平时少很多。而且只能夹这一次，之后就不得再给自己添菜了。同样的，如果你吃馒头，只能吃一个，米饭也就是一小碗。



4、好了，现在可以开始享用你的美食了。但是吃法是：细嚼慢咽，放到嘴里的每一口，你都要充分咀嚼36下，注意一定是36下，不能多，也不能少，因为道家是很讲究数字的。36下咀嚼后，你嘴里的饭菜要嚼成液体状，然后把你嘴里的液体食物咽下去，你要意想着到达你的丹田。如果你在咀嚼36下之后，发现食物还有块状存在，那就是你放进嘴里的食物过多了，这时的补救办法就是只能是再嚼36下了，当然最好不要这样。我们往往是一段菜要咬成两段，分两次嚼，这样才能在36下咀嚼之后成为液体状。如果是粥或汤类，也要在嘴里嚼36下再咽。总之，细嚼慢咽。



5、按照上述方法，你会发现吃不了多少东西就饱了。这样一顿饭必须要吃30到40分钟，吃得不能太快。吃完之后，参照第2条，再同样诵一遍“结斋咒”。



   

以上吃饭的功法，您不妨试试，对于您的身体健康是很有效的。您会发现，平时我们吃饭都不是给自己吃的，都是陪别人吃的，吃饭时注意力很少放在我们吃的食物和我们的身体上。还有一个关键的问题就是要坚持做下去。

狼吞虎咽的吃饭，大口吞咽而不是细嚼慢咽，以及边说话边吃饭等等不良的吃饭方式，对人的健康是有损害的。尤其是我们一日三餐，日积月累，损害就非常大了。其实，健康就在我们的常识与常理之中。   

这种吃饭的方法，你还会发现，到下顿饭之前，你可能就会感到饿了。其实这是最应该的事情了。不是吗？很多人到了该吃饭的时候还觉得，怎么又吃饭了，还不饿呢，原因是您上一顿吃得太多了。在每顿饭开饭前感到饿，说明您上一顿饭吃的合适。不要把正常的事情当成奇怪的事，否则，就是您本身已经不再记得什么是正常的事情了。



3月29日  辟谷第十天  阴天 很冷

已经十天没吃饭了。这十天，不用说米面了，除了白水，一粒盐、一根菜、一片水果都没碰过，就连一滴糖水或果汁也没有沾过啊。硬是过来了，想想真不可思议。按医学上说，3天不喝水，7天不进食，就达到人的生理极限了。数着日子还有5天就可以吃饭了，但是明年还要21天，后年要28天。现在身体已经不像原来那么难受了，每天最高兴的事就是在中午和晚上做饭的时候学习怎么做菜，然后看着别人吃饭，我们在一边闻味。我和侯师兄虽然吃不着，但是我们尽挑那些好吃的东西说，把吃饭的人也馋的不行。听前面辟过谷的人说，他们比我们更厉害，最后几天，就把想吃的东西一一列出来，辟谷之后，下山去挨个吃个遍。还有甚者，在山上默写所有能想起来的菜名。唉，到底谁是“神仙”啊？在山下的时候，本是神仙却不知啊！难怪上山之前李一道长讲：“辟完谷你会有很大的变化，从身到心”。这几天没有见到道长，也没有道长的电话，但是金师兄来说：“师父问，‘天舒这几天有没有和你们谈论美食啊’”，师父知我啊！这两天的确很冷，山上更是显冷。肚里无食身上寒，常常冻得直打冷战。

教大家一个不用来辟谷也可以很好达到辟谷排毒效果的方法（源自李一道长三日关讲授）：

其实做起来很简单，根据大家各自的情况，从每个星期的7天当中固定选出一天（选定后就不要再变），比如今后每个星期六（任何一天都可以）。其他的时间可以按照原来的生活习惯正常吃饭，但是在选定的这一天，全天不能吃沾烟火的食物，要吃生的素食（牛奶鸡蛋都属于荤），早晨只能喝一杯水果汁或蔬菜汁（最好是鲜榨的，如果觉得凉，可以放在热水里加热，但是不要直接在火上或微波炉里加热），中午不要吃饭，晚饭的时候，可以吃些干果（核桃、花生等）和水果、蔬菜，但是都得是生的，不能动烟火。在这一天里可以喝热水，但是不要用铝质的锅或壶来烧水。这样一年坚持下来，排毒效果等同于15天的辟谷。

烧水和做饭，都不要用铝制器皿。最好的器皿是陶制的，例如砂锅，其次是铁器，如铁锅、铁壶，不锈钢是属于铁制的。

据李一道长讲，微波炉、电磁炉做出或加热的食品，对人体的健康是有害的，他是从道教的角度讲的，大家参考着听吧。

祝愿大家健康，无量寿福！



3月30日  辟谷第十一天  阴  屋里很冷

早上照例起床后第一件事就是洗冷水澡。

中午忘了“吃饭”了（每顿饭的时候要练功），发觉的时候已经到了下午5点，赶紧把“午饭”补上。用过“午饭” 接着看书，这时发现十个手指甲明显的发暗，而且肝脏的部位有轻微疼的感觉，虽然原来在医院检查的时候，有轻度脂肪肝，但是现在体重减了怎么说也有20公斤，这脂肪肝应该早就没有了。我想指甲变暗，身体里面的一些地方也肯定有受影响的地方。正巧有一位师兄在楼下，我把指甲变暗的事告诉给她，师兄说这是排毒到末端了。我心里可不这样认为，我觉得这是我血液中的含氧量太低了，因此决定马上出去走走，今天因为天太冷，一直没有外出。顺着山道一边走一边做深呼吸，活动身体。走了一段之后，我发现指甲的颜色已经恢复正常了，而且肝的不适也消失了。这么多天的辟谷，身体的消耗还是很大的，比如我现在能够感觉到有些气亏，尤其是在偶尔咳嗽一下的时候，能够明显地感觉到气力不足。辟谷的确对人有很好的调节作用，但是也要得法。

晚上练完功之后，又看了一会书，睡前洗了今天的第二次冷水澡。

看到近来很多朋友来访问我的博客，感谢之余，很想把我了解的有关辟谷的一些知识介绍给大家，可能会对大家正确认识辟谷有帮助。

首先第一个问题，辟谷为什么会对人的健康有帮助？以及辟谷要注意的事。

李一道长讲：“辟谷可以把我们身体原来的状态打乱，然后靠我们体内的真气重新修复，从大乱达到大治”。从李一道长的话，我们也应该考虑到另一个含义，即如果一般人在平常的状态下，强行辟谷，可能身体大乱了，但是由于没有相应的办法，比如一套行之有效的功法配合，使得身体里真气调动不起来，那样的话，大乱却无法大治，这样反而就伤身了。这就是为什辟谷不同于简单“断食”的关键。通过我自己的体验，我很同意道长关于以自身的真气修复身体的观点，即调动真气，达到气通百脉。同时，我自己的体验是，辟谷期间，我们断绝了一切食物来源，这样使自己身体的五脏六腑渐进地、协调地进行排毒。这比在医院里通过机械设备强行排毒要好得多，医疗设备只能排掉血液里大分子毒素，对小分子毒素可能没有办法，同时对身体里长年积存的有害物质也没有办法。我在这里的辟谷概括起来是两方面促成了身体的健康：一、充分有效排毒；二、调动真气，气通百脉，达到扶正祛邪。当然由于这么多年长时间的损耗，可能需要多次才能做到真正气通百脉，而且要坚持练功。

我自己认为，如果平时仅仅靠不吃五谷和肉食，吃蔬菜和水果，可能只能达到一定的排毒效果，但是因为营养的缺失，得失也有待考证。吃的丰富一些，吃得适量一些，再加上练一些培植元气的功法，还是会更好的。

这次辟谷初期身体的极度难受，和平时生病时的难受是有本质区别的。平时生病是病气侵入，是疾病在向我发动进攻，敌主动我被动，敌有备而来，我被动抵抗。而这次是我向潜在的疾病发起进攻，真气在疏通脉络，我主动敌被动，我有备而敌无备。攻守易也！

第二个问题，都有哪些辟谷的方法？

最近读了法宏先生的《辟谷道论》，提到辟谷的方法有：1、服气辟谷法；2、丹药辟谷法；3、祈愿辟谷法；4、胎息辟谷法；5、食蔬辟谷法；6、诵咒辟谷法；7、观想辟谷法；8、导引辟谷法；10、神修辟谷法；11、自然辟谷法；12、信息辟谷。

我简单的罗列以上辟谷的方法，目的是想告诉大家，辟谷是一门有关健康与养生的学问，大家感兴趣的话不妨在网上查一查，或者阅读一些相关的书籍和文章。但是在你实践之后或许你会意识到，辟谷其实是一项修炼，是对自己人生态度的一个提升。因为辟谷需要顽强的毅力，和贯彻整个人生的坚韧。辟谷不是仅仅十几天的事情，而是在整个人生中对自己的不断认识和对他人、对世界的关怀与理解。

祝愿所有的博友吉祥，无量寿福！



3月31日  辟谷第十二天  阴

今天中午，李一道长来看我们，道长说他现在也在辟谷。但是道长们辟谷是自然辟谷，和我们不一样。由于辟谷很快就结束了，道长向我们讲解了辟谷之后复食阶段的饮食。道长说虽然现在我们的身体已经呈现出很好的变化，但是在辟谷之后的半年之内，身体还会继续向好的方向发展，即扩大战果，大约在半年的时候，会调整到最佳状态。所以这半年里的饮食要非常注意，绝对不能饮酒。道长指导了我们辟谷结束后，3天之内每天的饮食应该怎样，3-7天、第一周到第二周的饮食应该怎样，讲得很细致。

今天照常练功、采气、散步。

今天读曲黎敏老师的《黄帝内经  养生智慧》，现摘抄关于心脏的部分内容，以引起大家重视心脏健康，供与我有同样心脏问题的朋友参考：

心脏在五脏六腑当中也是君主之象，那么在五脏六腑之中，心自然也会被管，管它的就是元气。所以如果一个人元气大伤，也会造成心脏病。元气藏于肾，如果肾精大伤，心也就会很不舒服。这种情况下，人如果去把脉，可能会有两种脉象，一种是西医所说的“早搏”；还有一种是“间歇”。早搏，是元气尚可的象，间歇，是元气大伤的象。

间歇是一种什么情形呢？间歇会出现脉动上的停顿。指元气已经很不够了，中间得给它努把力，抽它一鞭子，它才往前走，就像马车一样，如果你不抽马，马能歇就歇，所以出现脉动上的停顿。

早搏和间歇，实际上都是很严重的心脏病，但是间歇比早搏更加严重，因为元气已经大伤了，如果早搏和间歇都已经存在，那就是更加严重的病。

我这次辟谷的体证，说明间歇和早搏可以通过辟谷来调治。



4月1日  辟谷第十三天  阴

明天就要结束辟谷了，这两天愈加珍惜这辟谷的时光，所以更加认真地完成着每套功法。身体的状态越来越好。道长晚上打来电话笑问：“是不是你进入倒计时了？现在可以以小时计算了”。说实在的，由于现在身体已经没有什么太大的反应，每天不吃饭也好像天经地义一般，反倒对吃饭有些陌生和“担忧”。道长说：“明天我收功以后，你们就会感到饿了，但是一定要注意按照要求去做，逐渐恢复饮食”。据道长介绍，曾经有一位来辟谷的朋友，下山回到家，母亲一看怎么瘦成这样了，一心疼便做了很多面条，逼着他一下吃了好几碗，结果当天就住院了。

等着开顶的那个晚上，是坐在宇宙飞船上等待发射，现在是等着返回地球。这个感觉别人很难感受得到。9、8、7、6、5、4、3、2、

曾经答应“小舟”等博友，要回答道长为什么自己还带眼镜的问题。我初步掌握的情报是：我们每个人的眉毛之间都有一个松果体，人在长大的时候，松果体也会逐渐退化。据说这个松果体有很多奇异功能，好像是我们的第三只眼睛。道长小的时候，他的师父就把他的一些穴位封住了，使松果体不退化。这样道长就可以看到一些我们常人看不到的光。戴眼镜是为了起到保护眼睛的作用

4月2日  辟谷第十四天  阴

今天是辟谷的第十四天，今天就要结束辟谷了。此前道长征求我们的意见，是到2号晚上还是到3号晚上结束，我和侯师兄考虑明年是21天，后年是28天，所以还是按照7的倍数走吧。其实这个时候，我们已经完全适应了这种不食的状态。对吃饭是“向往”+“陌生”。昨天，在和李一道长通过短信交流的时候，我提到这两天有腹坠的感觉，道长短信：“正调肠经呢！好现象！能增加几天就更完美了”。之后又有短信“增加吗？一般四天就反应完”。因为我已经拿到了机票，而且我自己也已经可以通过控制饮食使肠经的调理进行完，所以，我决定结束这一期的辟谷，红尘中的事要学会放下，面对道教养生也要能够放下。道长昨天最后说：“我明天去给你检查之后再说吧”。

今天早上还是坚持用冷水洗澡，不过今天感觉有点体力不济，上午接待了四位记者，他们的本领真大，昨天来到山上找我被绍龙观的人挡回去了，竟然几经周折把电话打到我夫人手机上。所以不知是不是今天处理的事情太多了，还是最后一天，在心里松弛了下来？

晚上九点多。道长来电话说马上就来，结果几分钟之后就到了。道长给我检查时，手掌先是悬在我的手腕上方十公分的地方，我明显的感到一股热浪压在我的腕部，随后，道长一个手指摁在我手腕的寸关尺的关位，我手掌心的感觉就象触电一样。检查之后，道长说：“你现在身体的状态非常好，体内很清（这个含义我还不完全理解），不仅调理的很成功，而且我原来觉得你有些衰退的问题也得到了很好的恢复”，“你现在果然是调理到肠经了，这是非常好的现象。今天封顶后，回去还要再注意继续调理”。我原来有颗牙的牙根已经拔掉了，这两天这个地方一直感觉疼，我笑着对道长说：“我不会拔掉的牙根又重新长出来了吧”？道长说：“当然有可能，经过这种辟谷，你就重新来了”。

又到子夜时分了，我跟着道长到了一个房间里，又是一番震撼，在我和道长共同念动咒语的情况下，头上凹下去的地方竟然明显的鼓起来，而且还明显的高于周围。（后来一个多小时的时间，明显高出的部分就恢复正常了）。道长看上去非常疲惫，小声对我说：“祝贺你，功德圆满”！接下来轮到侯师兄。

这次辟谷，什么神奇啊，灵异啊之类的，我都不想多说。对于我来讲，至少身体明显地得到了很大的改善，因此内心非常感激李一道长。道长在给我和侯师兄封顶之后，在那个房间里休息了一会。过了一会，道长出来要离开了，他和我们说话的时候，我发现他的手一直在扶着旁边的一个书架。

我们开始恢复了饮食，封顶之后的第一餐是一杯鲜榨的苹果汁和一只香蕉。

身体在后面这半年里，还要继续向好的方向发展变化，所以第一期的辟谷结束了，养生还在继续。



    (每天发的博文都是前一天的日记，缙云辟谷问道日记到此就结束了。祝福每一位看到这些日记的朋友，无论您持有什么样的观点，都希望您认真地关爱您自己和您的家人，祝您吉祥，无量寿福！)



辟谷之后3天的饮食（供需要的朋友参考用）：

第一天早餐：三小碗米汤，极少的米粒，3/4腐乳

午餐：一小碗不加任何油的清汤面，一点腐乳

晚餐：鸡蛋羹（一只鸡蛋，加了酱油和醋），一小碗大米粥（被妈妈批评，不该吃这么多盐，担心肾脏承受不了；晚上，李一道长批评，第一天不该吃鸡蛋。晚餐后，感觉食物在胃里不往下走，遂外出散步。大量喝水。）

第二天早餐：米粥，没有吃腐乳，因为前一天的确吃咸了。

午餐：鸡蛋羹（一个鸡蛋，加少量酱油，醋较多），半个馒头，青菜豆腐汤。

晚餐：半个馒头，腐乳，青菜豆腐汤，三只香蕉。

第三天早餐：一小碗牛奶，半个馒头，半块腐乳。

午餐：一小碗牛奶，很多黄瓜鸡蛋汤，近一个馒头。（下午李一道长来送行，指导饮食，认为可以喝牛奶，第三天已经可以吃些用清油炒的青菜。）

晚餐：飞机上只用了一个晚餐面包，两杯橙汁。到家吃了一碗老母亲亲手做的素油鸡蛋木耳打卤面。为了这碗面，老人家亲手和面、做卤，不让旁人插手。母亲的这碗面，是天地大道对我最大的加持！

今天是第四天，全面恢复了正常饮食，除了不能吃麻辣以外（李一道长嘱），吃肉菜已经完全像往常一样。但是由于辟谷之前的道教养生三日关的训练，以及辟谷期间大量阅读如《黄帝内经》、《本草纲目》、《辟谷道论》等书籍，同时也阅读了很多诸如道教养生食谱之类的中华饮食文化类的书籍，使得在吃什么、怎么吃、何时吃等方面受益良多，因此，我已经开始着手调理全家的饮食。当然，这又是一条需要边实践、边学习的漫长之路。晚上按《黄帝内经》食谱（这么说又玄了点，但是也找不到其他合适的说法）亲手下厨房和夫人一起做了两道菜，已经颇得妻儿赞许了，大受鼓励。晚饭后，散步到超市买回两根“长山药”，明天早餐要做的山药粥，有补中益气功效。明天晚上准备用黑木耳和冰糖煲汤喝，有很好的补肾功效，对现在这个季节也是很合适的。争取在一段时间里，弄一个适合自己家里用的二十四节气饮食食谱出来。

来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_514f22260100dnlx.html

仅供参考

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1# 张斌峰


你好，缙云山道长可以纠偏吗，我出偏很久了，很痛苦 ！

张斌峰

缙云山李一道长有网站直接去询问，我这里与他们毫无关系，资料只是供参考。