考后一两周 心理问题高发

阴阳大法

中高考阶段精神高度紧张，考试后彻底释放，考生们常常会形成很大的心理落差；等待考试分数的过程会让很多考生产生焦虑。特别是一些发挥不理想的考生，严重的会出现心理问题。专业人士指出，“考后一至两周往往是考生心理问题的高发期。”那么这段特殊的时期如何调整度过?  


    彻底松懈，日夜疯玩  

    【考生状况】不少考生一考完，立刻开始没日没夜地玩，直到考试成绩公布，“觉得人生一件大事完成了，应该好好放松一下，心情一下子松懈下来。”某高三老师告诉记者，不少考生就从高考结束的那天晚上开始玩，一直玩到成绩公布的那天。老师说，其实这些考生玩的时候也是有负担的，越临近成绩公布越紧张。  

    【专家建议】长期复习备考，考生心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但是，放松不是放纵。  

    考生的累多是“心累”。从高度紧张到完全松懈，压力的宣泄要缓慢进行，火山爆发式的压力释放极易导致不良后果。考生可利用这段时间进行一些因高考而暂时停止的兴趣活动，如看电影、读书、运动、报个兴趣班学学音乐、美术等，也可继续学习英语、电脑等知识。这时，家长应引导孩子做些愉快的事，如听歌、出去游玩等，分散孩子的注意力。  


    忧虑自责，自我封闭  

    【考生状况】一部分自觉发挥不理想的考生，易陷入自责和忧虑。“遗憾太多、考砸了、不尽如人意，觉得对不起父母，看见父母就想哭。”这些考生在考后会出现十分悲观、忧郁的心理状态，整天闷在家里，不愿见人，甚至出现抑郁情绪。一旦有这种情况出现，应引起家长注意。  

    【专家建议】正确评估自己，不过分相信自己，也不要对自己评价过低。“有意识地给自己留出一段‘心理空白期’，不管考得怎么样，都努力地把结果限制在感官外围，而不要让它渗透到心里去。”  

    此时的家长更需要做好考生的考后心理工作，“哭还是笑，都将成为过去，让自己和孩子都重新整装出发吧。”如果在考后很难恢复生活规律，注意力不能集中，也可找心理医生咨询，及时调整自己的心态。