静心要做甚么准备？

阴阳大法

理论上，静心随时随地可做，但是有些条件和准备工夫会令其“质素”提高，尤其是对初学者来说非常有利。


    1、环 境

    静心的地点最好是比较宁静，没有人打扰，没有太多杂声（例如电话铃声、电视、车声），比较幽暗（可以垂下窗帘遮光隔音，太亮难以集中精神、太暗容易昏昏欲睡），不太冷不太热，空气流通的、面积不太大的房间。

    如果可能的话，在家里特别布置一个小房间，专门做静心之用，年年月月进去只做这件事，不作其他用途；每次使用时坐在同一地点朝同一方向。房内不妨刻意布置，例如铺地毯、贴海报或图像、摆放植物、燃芳香油或蜡烛、播特备的音乐等。

    即使办不到这样，也是最好在家里找最合适的一个角落作一点布置安排，次次在那里做，至少准备一张特别的坐垫、地毯等，只在静心时使用。

    每次做静心之前，挂起电话，关掉呼叫器，最好让家人明白你的习惯，暂时不打扰。


    2、时 间

    静心最好是在身心状态不太差时进行：不太饱不太饿，不太累的时候。

    一日之中，最理想的时间是早上太阳刚升出来及下午日落之时。中午和半夜都不太好。

    初学者最好每日抽时间做两次，一早一晚每次各十分钟，日后才增加廿分钟、卅分钟，喜欢、向往、享受静心时逐渐加长，勿勉强。

    早上那一次最好在大便之后进行，因为此时气血加强，静心可以大补元气；下午那一次最好在洗澡之后，因为此时气血畅通，静心可加速血液运行。


    3、衣 服

    静心时最好穿着宽松舒服的衣服，不穿人造纤维，不配戴手饰，凡是紧身的牛仔裤、窄裙等都会妨碍精神集中。松开腰带，除下眼镜（否则意识往往过份集中在头额）。

    注意衣服要配合房间的温度，否则静心半途太热太冷，既妨碍精神集中，又可能生病。

    有些人喜欢每次静心之前换上特别的衣服，或是披上同一条披肩，这样可提高质素。如果真的有效，或是觉得喜欢这样做，不怕麻烦，就值得实行。


    4、饮 食

    浓茶咖啡和酒都会干扰精神，静心之前不宜。肉食会使心境焦躁不定，素食令人镇静。按照中国人的饮食习惯，静心前最好多吃热水烫过的青菜和豆腐。如想较深层的入定，要戒吃菇类和五辛（葱蒜等）。


    5、精神准备

    静心最好在心境平和的时候进行，如果内心紧张、恐惧、耽忧，或是情绪暴躁低落，都难以做得理想。

    这不等于说心境不平静就不必做、无法做，我们在这种社会生活，始终难免有七情六欲，反而在烦躁、怨恨、忙碌、动肝火时，更需要努力静心，尽量恢复平衡安宁的内心状态。

    开始之前先摒除功名利禄、血腥暴力、恐怖场面、报复等意念，集中想一些美丽甜蜜的事情。


    6、生理准备

    在开始之前上厕所一次，以免便急妨碍集中精神。

    先做一点简单的柔软体操，使全身血液流通，然后用双手按摩全身，从腿部开始，由下而上至头顶，最后以手掌“浴脸”，犹如洗脸一样（“浴脸”有醒脑、降血压、宁神、减皱纹等功效）。

    沐浴之后做静心，效果往往更好。