中年职场女性心理疾病隐患多 几种方法自我考核

阴阳大法

据中国心理卫生协会最新数据显示，自杀成为中青年人死亡的主要因素，专家分析，他们的自杀突出问题是压力过大，包括婚姻、事业等问题，尤其以中年女性居多。35-50岁女性往往处于工作和家庭双重压力之下，中年女人是处于一个承上启下的人生阶段，对上要赡养老人，对下要养育子女，同时还要调整和保养与伴侣之间的情感关系，而这个年龄段又是婚变高峰期。出现心理问题如果不懂得疏通、释放，问题日积月累很容易爆发。  



　　压力像皮球越拍反弹越大

　　广东省精神卫生研究所副主任谢永标表示，“中青年人相对老年人，患病少，自然死亡少，因而自杀致死问题显得很突出”，这其中以中年女性因感情婚姻自杀者较多见。她们出现婚姻问题时，往往是结婚十几年、几十年，工作有一定成就，认为为了孩子或老人也要咬牙硬撑着，或是担心在单位里没面子，演戏也要装做模范夫妻，但到了晚上，夜深人静时，眼泪却哗哗地流。内心的压力难以得到有效释放。中山大学心理系专家表示，压力就像皮球，越往下拍往下压，反弹会越大，因此往往那些把压力埋藏心中，自我压抑强颜欢笑的人，最后往往容易出现情绪爆发，甚至自杀。

　　其实应对心理问题，一个有效的方式便是倾诉。那些面对自己的问题无法调节者，往往身边缺少朋友。人们现在对于心理问题的关注度有一定提高，但是对心理问题的认知还不够，如果一个人有了心理疾病，往往被认为和自认为是脆弱、不坚强的表现。自己和外界都不能坦然面对，必然使病情加剧，以致造成悲剧。因此，有了压力就要及时释放。此外，还建议，人到中年，要有身体保健，也要有心灵保健。学习管理自己的情绪，放松自己的心情是很有意义的事情，这可以通过增加兴趣爱好，多结交朋友来实现。



　　心理问题自我考核

　　判断自己是否有心理问题，专家建议，不妨参考以下测试:

    从睡眠上看。如果连续一周，入睡需要的时间比平时多半个小时以上，方可认定为入睡困难。加上入睡后容易醒、第二天醒来后仍觉得浑身无力，没有轻松感，则可认为是有睡眠障碍。

　　从饮食上看。食欲严重减退，不想吃饭，连续三天者需要引起注意。

　　自我感觉记忆力下降，不是因为年龄的原因造成的记忆力减退、反应敏感度降低；是否会存在突发性心慌，心跳加速等。

　　出现这些情况，排除生理性疾病外，就需要考虑心理因素介入。心病还须从心治，重要的是个体应提高个人体质、心理健康等，增强抵抗力。另外，应多与社会、同事、朋友、亲人交流沟通，一旦心里有解不开的结，应该及时和这些人交流，及时进行心理疏通。同时，通过看书、运动、旅游等方式进行自我调节。如果仍然无法排解，应及时向心理医生求助。

阴阳大法

如果是心病，心病还须从心治，重要的是个体应提高个人体质、心理健康等，增强抵抗力。另外，应多与社会、同事、朋友、亲人交流沟通，一旦心里有解不开的结，应该及时和这些人交流，及时进行心理疏通。同时，通过看书、运动、旅游等方式进行自我调节。如果仍然无法排解，应及时向心理医生求助。