寻周天功法

巴蜀悟道人

请问哪位老师给个周天功的功法.要全面一些的...发站内短信....谢谢

1053119785

功法如下：4 k9 a. H& Z  }* v4 F
　　初学练功的人以平坐椅上为佳，或者自然盘坐为宜，站式或卧式次之。卧式仅用于以下两种情况：1，病重和体质过弱者；2，临睡觉之前的练功。
3 s% B$ G; x- W+ p# P+ A: |　　平坐式：臀部坐在方凳或椅子的前1/3或前1/2，上身正直，两腿平行分开，与肩部同宽，两手轻放在大腿上。要注意一点，最好拿一个软垫放在凳子上。6 F; `9 |/ N+ _
　　盘坐式：在床上（硬板床）或地面上（需铺坐垫）均可盘坐。
8 E2 f$ s% C0 b6 z, T（1）散盘：臀部以软垫垫高（也可不垫），两腿交叉盘起，左上右下或右上左下均可，两手，左手在下，右手在上，掌心向上，两大拇指想轻抵，放于小腹前。% e# x$ A- E0 D
（2）单盘：将左脚放置在右腿上，或将右腿放置在左腿上，其余同散盘。
& H. e' {9 I2 q* S% m. u; i: U　　在散盘和单盘坐，双腿的上下次序应经常变动。如这次左上右下，下次可改为右上坐下。) h' F2 A4 f$ _7 t' C. W
　　静坐者整个练功过程中，上半身应正直，全身放松，松肩，头放中正，不前倾后仰。
, v# _3 N% t2 `% h) B8 w+ L3 D　　1，眼睛平视前方，然后轻微闭上，以微留一线为宜或者闭目。
' H9 K3 C' I  E- c! {　　2，舌尖轻抵上颚。（口中默念“儿”这个发音，舌头所处在的位置），注意舌头是卷曲的，轻轻接触上面，不可僵硬。这样可接通任督二脉。或者舌尖轻抵上排牙齿后牙龈上即可
; J7 {* w+ o6 v& J　　3，从头到脚慢慢感觉自己已在放松，要尽量放松，然后再从脚慢慢一点点地放松到头。细细感觉自己是否很放松了。抛开其它一切与练功无关的念头。; P' G$ b# v/ n+ b) I2 {6 |$ S1 }
二、练功+ ~* ]) f" A" U9 ~, I- |
　　（1）呼吸：呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。吸气时，意识随气息经心窝直达小腹，心窝感觉略下沉（即心窝下降法）。练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。" B; A' d1 Q" G
　　（2）意念：意念跟随呼吸，即随息自然。$ a7 G3 g2 M& C* b. N! h, `
　　所说随息、心窝下降、气贯丹田（此处所指的丹田是肚脐下约一寸三分），全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在吸气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。0 n+ s7 c* v8 Z" w  h
　　放松小腹，应特别注意会阴，这个地方很容易放松，能带动小腹部的放松。
6 D1 a2 V, f+ I　　（３），印堂穴的放松，在两眉之间为印堂，掌管人的神明，意识。这个地方也要放松，这个地方放松，人就很容易安静下来。
- a# k+ l& S2 I  T0 ~# J  {
1 t+ I% Y, e3 |初练功者，以二十分钟为限，可慢慢增加时间，静功一次应当时间在30分钟以上，1小时左右为宜。练功1个月，小腹发热，两个月，小腹发热的区域增大，3个月，整个小腹像被泡在热水中一样。8 o0 z( U6 b! ?. D5 V2 @6 g0 ^
$ M# e% h2 [8 {
三，收功
# E) K& j- _- w% w8 F　　决定不练了，将双手掌搓热，摩擦脸部以及头部，下丹田等，然后起身散步。) `2 l2 d% ~  e7 D) w" N
- r% \. }0 S6 f
以下是保健按摩，可做
( q+ `+ {0 W+ |　　1，干浴面。两手五指并拢，以先下后上的顺序搓擦面部，如同洗脸之状，直至面部轻微发热，可以起到条畅气血、振奋精神、美容驻颜的效果。8 S% N4 U* F7 p- N- A) S
　　2，鸣天鼓。两手心捂住耳窍，不使漏气。以双手十指按于脑后，然后双手食指压住中指，再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损，即可听到咚咚如同打鼓的声音。鸣天鼓可使耳膜得到震动，可以起到保持听力的作用。
8 w. Q' G8 t# V: }* N  m9 d" A　　3，运眼睛。双手中、食搓热后覆盖眼皮之上，轻轻挤压一至三次。运眼睛可以起到保持视力的作用。
5 ]7 Y; W. B* K; ?! Q7 ^　　4，叩齿。按照先腮齿，后门齿的顺序，双齿轻微相叩。一下一下，不可过急。可以起到固齿的效果。
# ]- l8 T5 n) ]$ _$ l/ _　　5，搓鼻侧。两手握拳，大拇指放于食指之上，以两手大拇指的外侧，从山根穴直至鼻翼的迎香穴部位，从上到下，依次擦动。可以起到防止感冒，治疗鼻炎的效果。) U/ z  D1 P$ ?  b
　　7，揉丹田。丹田，肚脐之略下部位。两手相叠，男左女右（即以男左手压右手，女以右手压左手），先以顺时针揉动丹田，然后反手男右女左（男以右手压左手，女以左手压右手），逆时针揉动丹田。顺逆时针各18次。可以起到增加内气，治疗肠胃疾病的作用。
2 T' E$ R8 q5 }5 t; w5 `& N　　最后，慢慢睁开眼睛，起身散步即可。+ Y$ A; P% F7 {9 l  h

* Q% _9 Y8 z( @" E! D! Z+ u注意事项之一：
9 I1 h3 R5 b6 }2 Y9 K　　1，整个练功过程中，以顺其自然为原则，松静自然这是练气功的要诀，把这个记住。3 R; }6 I7 Y7 x% p; W6 [7 U
　　2，刚开始，每次可在二十分钟左右，然后逐渐延长时间，以自己不感到烦闷为度。
$ }( K# L. }$ I9 ~　　3，应重视收功，在实践中，有个别练功者功后出现乏力或头晕之症状，其中有一个原因就是没有重视收功。
7 T6 Z: W) {" L　　注意事项之二：* ~, E! [1 e* S" Z
　　(1)功前半小时停止一切较剧烈的体力和脑力活动，解掉大小便，功中不可久忍二便。
2 e, i3 J1 r3 W0 {: y% E( v　　(2)练功中禁忌穿紧身衣裤和当风而坐(卧、立)，以免受凉。要宽衣解带，解开腰带等，除去首饰、眼镜、手表等物，以免影响练功入静和气血运行。总的原则是不要束缚自己。
; Y8 ~* Q) ^2 w) z　　(３)禁忌房事过度。如果是为治疗疾病而练功，在开始的一百天要禁止性生活。病愈后要有节制。从古至今练功者都重视此点。同时注意不可久卧、久坐、久站、久行，要动静结合，练养相兼，劳逸适度。
0 h( X+ X( a/ C9 O1 _; F5 k　　(5)练功房内温度不可过热或过低，保持空气流通。避开坏天气和嘈杂环境练功。狂风大雨、雷电交加之天，无论室内外都不宜练功。 : ?9 k. G: J) ~2 i
　　(6)禁忌饱食和饥饿时练功，饭后半小时之内不可练功。$ `8 v9 \: k2 j% _$ s
　　(7)禁忌在大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐、过虑等七情干扰时练功。
+ ^: `4 C+ m( O: q1 o　　(8)练功时禁忌昏沉、入睡、和贪恋功中景色。昏沉和入睡不能收到任何效果，如出现昏沉严重、暂时停止练习，等精神较佳时候再练习。功中出现欣悦、舒适之感不可随意加长练功时间，正常情况下最多不应超过两个小时。在练功过程中，应避免别人干扰自己。