怎样活到100岁

chenjy9099

陈立夫（原载台湾《联合报》）
长命百岁，是人人所期望的，但非人人所能达致的。其原因甚多。让我一一讲来以供大家作参考，我是真正活到100岁了。
先天的禀赋
先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：
我能熟睡
我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法，内人孙禄卿女士常常"妒忌"我，说我有这好福气。但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病"尿床"。这是一种极讨厌而难治的毛病。母亲痛打不见效，服药亦无补于事，一直弄到结婚前(23岁)仍不免偶尔会犯，中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好，此病最怕出门，到人家把褥单弄湿了，真不好意思，幸亏过了23岁渐渐好了。家里陪我同睡的年长表姊，骂我"尿仔仔"，我亦只好忍受了。
不发脾气
我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩，当我担任蒋校长机要秘书，以补邵力子先生之缺时，我仅27岁，一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象，后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气，此后29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气，所有部下，都对我很好，不知脾气何用。我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属大发脾气，我知道他这时候遇到困难，心绪不好，我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说"发脾气是自己责备自己"、"要做到常自责，才是修身之道"。蒋公听了默默不语。
记忆力强
我很小在私塾中就以记忆力强胜同学，例如一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天，塾师认为我是好学生。我凭记忆力强，平时往往不带书包回家，去私塾中背诵如流，后来到了上海南洋路矿学校中学部，我除了英文学得迟了，比不上人家，国文则常在班中同学之上，其他数、理、化因记忆力强，考在同学之前，总分数第一，每一学期可得奖状一张，四年得了八张，墙上都贴满了奖状，他人见了都赞美不已。我后来去北伐军总司令部担任机要科长，对前方拍来军事电报，每日来者必须把回电报发清，才能休息，每晚必至12时，始能睡觉，军事贵速，机要科确能做到，此时竟引起参谋处的盛世才的钦佩，后来发生了好印象，为我所意想不到的事。
贵有恒
我的有恒，从私塾到馆每天第一做起，因此放馆亦是第一了(先到先放)，作论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。我的早起，在家中为第一人，去上学在街上则必天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韦驮像用以托缘，三步一拜从不间断，有一天我忍不住了去问他，说："请问老师父，你天天一早就在街上，三步一拜是为的什么？老师父说：‘你年纪太小，不懂的。'我再问他，他说：‘我要为大家造一座庙。'我又问他：‘你天天行拜，人家怎么会拿钱，助你造庙？'他答曰：‘会的，你年纪太小，不懂的。'"他就拜着走了。过了18年，我在北洋大学快毕业了，要做论文，我和叶秀峰同学合做一篇论文名曰"弁山的地质及矿产"，弁山就在我的家乡湖州北门外，我俩就在山中考察地质及矿产，有一天很热，忽遇雷电交作，我俩迷失了路径，雨中忽遇一僧人，带我俩至其尚未完工之庙中避雨，细细谈来，始知此僧人即余18年前在路上所遇背有韦驮三步一跪拜之人也，谈及往事始知相识，僧人极有恒，拜了几近20年而庙粗成，内部神像尚未镀金而已，此一重遇，证明有恒的人，如拜韦驮之僧人，以十数年之有恒作为达成造庙之目的，他给我影响至深且钜，我以后为事，更觉有恒之重要。
后天的保养
养身在动 养心在静
昔人云"户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也"，人能好动，则体内体外，均因好动而受其益，加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，作全身自力按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。其他如赛跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不参与，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断。老年自身按摩之法，为东北秦太太所口授，称之曰"内八段锦"(附件一)。"余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500至600步，行此已有20年矣。养心在静，第一在淡泊明志，余诚无志于仕途，对于勾心斗角之争，绝不愿见其出现。
饮食有节 起居有时
我们的家，既非富有亦非贫乏，推因二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。故饮食终归贫乏之，其能维持学业不掇，则全赖三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节，起居有时二者勉强有恒做到。昔人云："早起三天当一工"，盖早起去学校可用脚走去，不必坐车也。70岁过后，每晨6时半至7时半作写字功夫，并服药煮燕窝一杯(附件二)。
多食果菜 少食肉类
家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善，从不分家，故能免于三餐不断，祖母茹素，家中每日所费于买菜之数仅1元之3/10而已。固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道，不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说："让你吃了，念书念得好，考第一"，我说："谢谢"。
物熟始食 水沸始饮
吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他。余则认为癌症日见其多，其原因可能在此，昔人云："病从口入"，余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，其论文之名曰："癌症成因之新理论"，惜乎世界医学家不重视之。余信将来，余之主张仍将为治疗之分向也。故余终守"物熟始食，水沸始饮"，从不破例。
头部宜凉 足部宜热
有一美国老年人活至120岁，新闻记者及小书店老板前往其家，问其父亲如此长寿，有无遗著，答曰："有"，愿以1万美元出售其书稿，次日双方交书交钱，启而读之则仅有一页，写有两句话如下："保持头部冷，保持足部暖"。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此习惯。
知足常乐 无求乃安
昔人云，"登天难，求人更难"，故常以自立自强，好学博学诲人，以不求人为最好。换言之"无求于人品自高"。有了独立人格，乃可以与人讲平等，故从小即勉人以好学。"好学近乎智"，"智者不惑"，自无求人之必要，故曰："淡泊明志"。考试制度之建立，亦欲使人之求已而不求人也，求人则成败之权操之在人，非在已也，求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。
减少俗务寻求安宁
余服务国家社会75年，认识的人确实不少，若在礼仪方面不自加约束，则终日忙忙碌碌为人奔走，余之身体健康必受影响，乃于80岁生日之起，自限"不为"之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿礼不发言；不任治丧委员会主任委员；参加寿宴不发言。此一决定绝不破例，虽家姊之女结婚，亦不往证婚，本学校典礼而需剪彩者，亦不参与，如此做法减少年高时之麻烦不少，有了以上，遵守不渝，乃能达致百岁之年，天命亦人力焉。余之身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到100岁不亦天乎。
附件一，秦太大口授之"内八段锦"其动作如下：
(一)头部：
1、以两手盖住耳朵，再以食指、中指打击脑后百下。
2、以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦百下。
(二)眼部：
以两手盖住两眼，左右移动百下。
(三)耳部：
1、以两手盖住两耳，开开关关百次。
2、以两手食指按住两小耳朵上下百次。
3、以食指插入耳孔转旋百次。
(四)鼻部：
以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。
(五)胸部及腹部：
1、以右手转圈，在右胸部同时以左手转圈在腹部一百次。
2、以左手转圈，在左胸部同时以右手转圈在腹部一百次。
(六)腰部：
以左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。
(七)腿部与脚部：
1、以双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。
2、以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。
(八)睾丸部：
1、以两手摩擦睾丸两边一百次。
2、以两手搓阴茎一百次。（45岁以下禁止）
二、陈立夫自制治心肌阻塞症之药方：
(一)用大白芹菜(降血压通血管)半棵，切成小块，用打果机打烂。
(二)加黑木耳(美国认为可使血小板不凝结)浸水后，一饭碗之量，加入打果机打烂。
(三)加冬菇(日本一研究所认为冬菇是血管之清道夫)浸水后去蒂，一饭碗之量，加入打果机打烂。
(四)加山楂粉(据认为可平血压通血管)二两及水若干于打果机，打烂成薄浆。
(五)加丹参粉(据认为是治心肌阻塞之有效药)二两于打果机加水，打烂成薄浆。
(六)加黄芪粉二两及水若干于打果机，打烂成薄浆。
(七)将此薄浆倒在锅中煮滚后，倒在瓶中，置人冰箱，分五六天与燕窝同于早饭前煮食之。
此为立夫自己发明，使心脏不致阻塞，现已服了6年之久，有友人服之有效，认为确有效果。

uevqwok

很好。很强大。
2010-08-29 18:18:36 星期日