请版主

十年磨剑

版主你好.看到你的回复.这就来到了经气功版.我的腰大约是在5年前拉伤的做过一次复位是腰的三四节现在就是经常感到要疼并且经常把腰纽伤尤其是右侧.现在腰骶骨处的韧带整个都疼.医生说是养养就好可是这咋老不好呢.真是郁闷.还请大家多帮忙.小弟在此谢了

十年磨剑

多谢版主

nbsdc

钣前、后一小时不要练，其它时间随便。注意安全，凳子前最好有桌子护着。

十年磨剑

谢谢版主.我家没有木椅子倒是有一只四脚的木凳子不知道可以吗?练的时候在什么时辰?

nbsdc

不要客气，我请你到这里来，除了能及时交流外，还为这个版增加点人气。
四只脚木椅一把，面南背北，全身放松，虚静平坐。先将右脚内踝轻靠贴在椅脚的外侧，再用右手的中指点按委中穴，食指点委阳穴，然后，左手的中指点在脐中。静候之，时间约十五分钟，左右轮练约半小时，以右边为重，适应了时间可以长点。
收功：梳梳头、擦擦颈就可以了。
先试一星期再说。