逐步放鬆法

阴阳大法

逐步放鬆法

(受試者採坐姿或躺著均可) 『當我碰到你的額頭時........你的額頭肌肉會完全的鬆弛........』(催眠師用手輕碰受試者的額頭，並暗示其放鬆) 『對........當妳的額頭肌肉放鬆時........這種放鬆的感覺會漫延到你的臉頰........你的臉部肌肉也會跟著放鬆........』 『當你的臉部肌肉放鬆時........很舒服的接受這種感覺........你的嘴巴可能會有些張開........如果你想張開嘴就讓它張開 吧........沒關係........因為那是最放鬆最舒服的狀態........』(觀察受試者的嘴是否有些微放鬆張開的狀況) 『很好........當你很舒服放鬆的放鬆臉部肌肉時........你會發現那種放鬆的感覺使你的頸部肌肉有放鬆了........當我碰一下你頸 部肌肉的時候........你會更加的放鬆........』(如為坐姿，催眠師用手碰一下受試者的頸部後方，並暗示其放鬆，此時受試者的頸 部可能會下垂) 『對........當你的頸部肌肉放鬆時........你會發現的你的肩膀也放鬆了........』(催眠師可輕觸其肩膀) 『因為你更放鬆了........所以你的手臂也會跟著放鬆........』 『當你覺的很放鬆很舒服時........你的腹部肌肉也會完全的放鬆........你的腰的每一寸肌肉都放鬆掉了........』 『很好........你會發現那種放鬆的感覺進入了你的雙腿........你的雙腿的所有力量都肆放到空氣中去........肆放給這片土 地........』