noyou的练功体会

noyou

因为懒人一个，所以就不写练功日记了，写写体会吧。
练一步功之前练过其他气功，通不通周天不是很清楚。练了好几天一步功，体会如下：

练功的过程中：头顶有气压，气感较强，左手覆盖下的胸腹部感到发热。虽然我意想中丹田鸠尾穴的气囊，但还是明显感到，气从头顶向下汇聚到下丹田处的一颗颗粒状的东东。数息中途，背后夹脊穴的存在越来越突出，左手有气息流窜，到最后还仿佛觉得整个胸部都不存在一样。呼吸我是顺其自然的，一开始还能感觉到自己在呼吸，后来就渐渐没感觉，仿佛呼吸不存在了。

练功后：经过好几天的练功，发现胸背部特别挺，左手劳宫穴位置有明显小窝状凹陷，心脏功能好像比以前更好了。

疑难：胸式逆呼吸，吸气之时胸部下沉，这个我就没怎么感觉到和做到。另外，所谓大拇指对准"膻中穴"是怎么一种情况呢？当我劳宫穴对准鸠尾穴，只能做到大拇指的侧面斜指向膻中穴。

无上境界

加油练习,相信你会有收获的

woaiexe163

人过留名，雁过留声。
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noyou

谢谢师兄的指点

龙脉灵根

恭喜这个功法给你体质带来好转

疑难：胸式逆呼吸，吸气之时胸部下沉，这个我就没怎么感觉到和做到。另外，所谓大拇指对准"膻中穴"是怎么一种情况呢？当我劳宫穴对准鸠尾穴，只能做到大拇指的侧面斜指向膻中穴。




答：吸时是胸腔往里压缩，但不是靠鼻息带动压缩，而是把胸腔当成一个泵，你控制他的压缩连带了息息，呼气时不用管他，自然恢复，主要体会前心贴后心。练时将力含着，但这些细节我觉得你不要太执着，从你的状况来看，你练得很好。大概理解了意思，就自然而然的练习吧。

    膻中在两乳之间，按这个距离轻轻搭上去就行。不须要太用力，有人的大拇指有些歪，这种情况也不须要管他，心思还是主要放在重点要领上，因为手劳宫的作用就如同药引子一样，起一个辅助的效果，一步功练得越好，往后就越容易。