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医疗养生练功应注意的事项

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发表于 2006-10-2 21:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
医疗养生练功应注意的事项
    练功注意事项指练功前、练功中和练功后应做和不应做的事,无论初学者还是长期练功者都要加以遵循,以保证练功顺利进行,取得医疗保健效果。下述注意事项可供各流派练功时参考。
  一、练功要树立战胜疾病的信心,消除顾虑,不可三心二意,同时要做好宣传解释工作,去掉疑虑和杂念,尽快进入安静状态,有利练功。
  二、功前半小时停止一切较剧烈的体力和脑力活动。了解自己病情和选择功法的操作内容,做好入静准备如:喝点开水,解好大小便等。
  三、练功中禁忌穿紧身衣裤和当风而坐(卧、立),练动功禁忌当风而立,以免受凉。要宽衣解带,如解开纽扣、腰带等,除去首饰、眼镜、手表、义齿、假发等物,以免影响练功入静和气血运行。
  四、练功中禁忌追求所谓“八触”和心随外景以及所谓“入幻”。功中出现一些景象也不可恐惧,任其自然消失。
  五、练功者注意调理饮食,应营养丰富但宜清淡,禁食肥甘辛辣食物和饮酒吸烟。大鱼大肉食用过多产风生痰,与练功不利。
  六、禁忌房事过度。治病练功者要隔绝性生活。病愈后要有节制。从古至今练功者都重视此点。同时注意不可久卧、久坐、久站、久行,要动静结合,练养相兼,劳逸适度。
  七、练功房内温度不可过热或过低,保持空气流通。避开坏天气和嘈杂环境练功。狂风大雨、雷电交加之天,无论室内外都不宜练功。动功宜在早晨的树林或避风的平地练功。
  八、禁忌饱食和饥饿时练功。随功法不同又各有禁忌,如空腹不练内养功,饱食不练强壮功,癔症、癫痫病人不练自发功等。
  九、禁忌在大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐、过虑等七情干扰时练功,精神不集中易引起偏差,待心情平静之后再练功。
  十、初练功者不可乱用未经实验证明有效的功法和练功口诀,禁忌朝学夕改乱试功法。
  十一、练功前排净大小便,功中不可久忍二便,久忍二便可引起腹胀、腹鸣影响入静。
  十二、练功期间禁忌看惊险和刺激较强的电影、电视、小说,以利入静。
  十三、练功时禁忌昏沉、入睡和贪恋功中景色。昏沉和入睡不能收到医疗效果,功中出现欣悦、舒适之感不可随意加长练功时间,一般最多不应超过两个小时。已入静者,他人不可干扰,要保持环境安静。
  十四、初学自发类气功要有医师指导,尤其是老年人更要注意。要选择病例,要选择宽阔房间或平地练功,以免摔伤碰伤身体。不可追求自发动,发动后不可突然停止,要慢慢停止发动再收功。
  十五、注意有病练功无病保健的区别,两者练功要求不同,不能强求一致。同时注意体育气功与武术气功和医疗气功的区别,不可盲目乱试功法。
  十六、病愈后仍要坚持练功,巩固疗效,避免病情复发。但可以适当减少练功时间,每日至少坚持1个小时的练功。
  十七、在练功中或练功后有了突然病情变化要及时查找原因,以作出诊断及时治疗。气功是身心锻炼医学,不是药物,但在病情变化时不排除药物及其他方法的综合治疗,以便缩短疗程,提高治疗效果。
  十八、有条件的单位和家庭,在练功期间可以配合“药膳”或“食饵”疗法,把一些治病的药物作成“菜”;把一些食物又作成“药”进行服食;但要少食多餐,以加副食方法在每日上下午练功之间各加一项副餐,有利练功和疾病早愈。无条件的可以简单食物代之,如每日上午10时、下午4时可加用1~2个鸡蛋或馒头片,白开水少量也可。
  十九、练功注意男女区别,如妇女在月经期间可以照常练功不必间断,但要减少意念活动(意守下丹田时),以免引起经量过多或经期延长。妇女怀孕期可以照常练功,有助于分娩和防止妊娠性高血压。
  二十、注意用实事求是的科学态度研究应用气功方法,要用历史唯物主义和辩证唯物主义方法去继承、研究、实验和推广。不搞盲目迷信某派、某法、某人,关键看疗效,坚决清除江湖术和江湖气对气功界的影响。
  二十一、在气功与体育、气功与武术、气功与按摩、气功与针灸、气功与布气等锻炼中,要注意各自的锻炼目的不同,特点不一,最好要由有经验的人进行指导,以免结合不成反而引起“走火入魔”状态。
  二十二、练习太极内功的注意事项
1、首先向练功者介绍太极内功的特点、练习方法、步骤、适应证、功中反应等,以使其对本功法有个全面认识。
2、在练整套太极内功的筑基功这一步时,必须禁止性生活100天。筑基功完成后,进入活练阶段也要适当控制性生活,这样对身体健康有益,对功夫进展促进作用。
3、临床运用本功法,必须以静练为主,动练为辅,健康人则动静相兼,循序渐进。功夫是经久锻炼得来的,不可急于求成。
4、功中产生的异常景象和感觉,都不必恐惧,对舒适感也不可过分贪求,宜专心练功。
5、抓闭锻炼开始,时间不可过长,应量力而行。最初一次可3分钟左右,逐渐增加到10分钟,最长不超过15分钟。
6、带功练拳,开始可在抓闭后能练几节就练几节,练完后再抓闭。一次抓闭练不完一趟拳,可分两次、四次。最初练简化拳,有基础后再带功练老架拳。
7、意守上丹田法不宜早练,无人指导不可盲目练功,本步功必须在指导下进行。过去多用在技击上,目前一般练功者可以不必练习。
8、在练功期间,女子月经期可以停止活练式,改用静练式。在休息几天后再坚持活练。在过劳、过悲、过怒、过忧、过喜、过思及受惊恐吓后,都要暂时停止练功,待心平气和后再练。
9、在治疗期间可以配合针灸、按摩、药物、理疗等疗法,以利缩短疗程。生活上要有规律,饮食上有节制,不过饥过饱。有突然病情变化者,要停止练功,进行必要的检查,明确病变性质后,在医师的指导下进行练功。
10、技击可以提高锻炼兴趣,在锻炼过程中可以适当参加推手活动。但必须明确是以治病健身为目的,技击是治疗手段,是提高锻炼兴趣的一种方法。因此,在锻炼中也要加强个人品德修养。
11、太极内功的整个过程,是个艰苦的锻炼过程,必须树立坚强的信心和有顽强的毅力。“冰冻三尺,非一日之寒”,凭一时高兴或图一时安逸是不会练好身体和练好功夫的。半信半凝又是锻炼中的大敌,所以在锻炼之前,必先树立必胜的信念。
[摘自张天戈《太极养生内功》一书,人民卫生出版社2000年出版书店有售]

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发表于 2006-10-3 17:55 | 显示全部楼层
受教叻

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发表于 2006-10-10 18:41 | 显示全部楼层
ding

签到天数: 24 天

连续签到: 2 天

[LV.4]偶尔看看III

发表于 2008-1-23 10:31 | 显示全部楼层
谢谢

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发表于 2010-11-26 10:50 | 显示全部楼层
要学的太多了。

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发表于 2010-12-4 10:08 | 显示全部楼层
顶顶顶顶

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发表于 2011-12-4 16:27 | 显示全部楼层
我来看看。。。。。。

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发表于 2011-12-4 21:37 | 显示全部楼层
我来看看

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发表于 2012-4-28 10:53 | 显示全部楼层
不错,有些平时很少注意

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发表于 2012-7-20 21:16 | 显示全部楼层
腰背酸痛怎么办呢。。
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