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    rtan_2005: 增肥建议：在运动前可以适当的补充一些碳水化合物，在运动后可以补充一些蛋白质和微量元素（牛奶、香蕉不错！） 这样的话，锻炼前吃饭，锻炼后补充牛奶、香蕉【春季\(^o^)/~】。
    2019-3-20 13:59 回复|
    rtan_2005: 如果不是真空包装的食物，保质期按照生产日期计算是合理的。
    2019-3-20 10:56 回复|
    gongyiren:
    2019-3-6 21:50 回复|
    gongyiren:
    2019-3-6 21:50 回复|
    rtan_2005: http://urlqh.cn/my0Ue 吃完鸡蛋后不能立即做的5件事
    2019-2-26 09:00 回复|
    rtan_2005: 对于有些网上的新闻，实在是“不屑细看”。
    2019-2-20 12:16 回复|
    rtan_2005: 如果每天3-5点醒来的话，可以按摩一下脾经的太白穴，因为平时上班时间不方便按。
    • rtan_2005: 至今好像没大做过…… (2-26 09:40)
    2019-2-19 09:34 回复|
    rtan_2005: 记住：观想家庭的和谐美满！
    • rtan_2005: 每天集中练功的时候，都带着这个意念！ (2-26 09:39)
    2019-2-15 11:29 回复|
    rtan_2005: 刚刚的睡功非常成功，意守的脾胃已经发热，舒服！
    • rtan_2005: 现在要做保肝明胆式 (2-26 09:31)
    2019-2-13 13:59 回复|
    rtan_2005: 止咳要穴：鱼际穴（拇指指根-掌根连线的中点）。养肺的方法，双手大鱼际摩擦。（可以在肺经当令的时候做做 ）
    2019-1-16 14:46 回复|
    rtan_2005: 营养早餐建议 1.有足量蛋白质食物：鸡蛋 、牛奶、酸奶、豆浆等 2.有主食：为大脑提供糖分，如玉米粉、玉米、红薯、土豆等 3.有条件可以添加蔬菜和水果。
    • rtan_2005: 首要的是—蛋白质—！ (2-26 09:32)
    2019-1-11 11:00 回复|
    rtan_2005: 注意“睡功”——先从扶脾健胃式开始！还没有坚持。每天集中练功后收功完成，躺下后做！
    • rtan_2005: 有时也做了，但是没有数够24次就睡着了 (12-29 14:43)
    • rtan_2005: 还有：任何时候如果躺会儿，就做做！ (1-11 11:01)
    • rtan_2005: 好像也不是从扶脾健胃开始？还是从第一式开始吧？ (1-24 10:48)
    2018-12-29 11:11 回复|
    rtan_2005: 生气时，按摩合谷、太冲穴——合称“四关”穴。
    • rtan_2005: 合谷在第二掌骨上 (2-26 09:25)
    2018-12-27 07:53 回复|
    rtan_2005: 10-8：  #读书#《尘埃落定》，确实有气功的信息。
    2018-12-24 15:19 回复|
    rtan_2005: 改掉“说一不二”的毛病——别人给我一个请求，在不增加太多麻烦的前提下，可以考虑完成相关的其他任务。
    2018-12-13 14:38 回复|
    rtan_2005: 痛而不言是一种智慧，笑而不语是一种豁达。人，关键是能控制好自己的情绪，管好自己的嘴。 ——友人个性签名
    2018-12-13 14:23 回复|
    rtan_2005: 肾气的重要性—— 肾主脾，而脾又主胃，脾的运化能力弱，胃的消化能力就会跟着不好； 脾又主肝，肝是生血的，脾虚，肝的生血功能就会差，则肝血不足； 肝又主胆，肝胆帮助脾胃消化运输，肝胆不好，则会出现腹痛腹 ...
    • rtan_2005: …胀等症状； 肝又主心，心为血液循环的中心，肝的生血功能不足，则全身各器官所需血液供输不到位。 所以如果肾虚，肾气不足，则会影响每一个环节的循环，我们常说的气血不足，其实问题的根源是因为你的肾虚。 (12-11 09:39)
    2018-12-11 09:38 回复|
    rtan_2005: 胆固醇的旧知识可以抛弃了！可以放心地吃鸡蛋黄
    • rtan_2005: 不用怕胆固醇而限制，只因为经济能力和吸收能力 (12-7 11:41)
    • rtan_2005: 每天2个都不多 (12-13 09:15)
    2018-12-7 11:40 回复|
    rtan_2005: 以后锻炼的时候注意：如果感到出汗就尽快停止，不舒服
    2018-12-5 13:16 回复|
    rtan_2005: 十月初一寒衣节，十月十五下元节也有“送寒衣”的习俗。不过逝者已去，他们存在我们的心里，只要我们的心没有“寒”，为什么需要寒衣呢？
    2018-11-22 08:51 回复|
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