导语：如果做不到“长本人的肉，让别人去说吧”，那么就快快养成有利于减肥的生涯习惯吧！
　　1、给自己念一个“9点当前不吃任何东西”的咒语，这象征着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。部署好你最后一餐正餐和零食的时间，让身材在睡觉之前恰好把食品消化完。
　　2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可增添蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪滋味并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点良多菜了,http://www.douyin100.com。


　　3、出门的时候，把车停在远一点的地方，增添一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。
　　4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个礼拜从前了，任何人都须要休息一下。你可以吃一些平时抑制自己不能吃的东西，当然不应当太过陷溺。
　　
　
　　5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不活动的理由，不外如果你肯在周末花一点时光去运动，你会更快到达你的减肥目标。
　　6、如果你勤得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。
　　7、把你的胃想像成一团火，如果你一直地为它增加燃料，那么它会始终焚烧，火势激烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加茂盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。


　　8、周末狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃货色了！
　　9、不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的厚味，又不会导致放得太多。
　　10、常常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我天天跑两趟，就离我的减肥目的不远了。
　　11、不要用高热量的酱料来调味，常常看健康杂志，学会减肥菜式。
　　12、告知全世界你的减肥目标，让全世界来会激发你的减肥能源。


　　13、找一个减肥搭档。如果你时常勉励你的错误尽力达成目标，你的搭档也会激励你一起努力。
　　14、设计一张减肥进度的电子表格，而后打印出来贴在办公室人人都能看到的处所，或者家里的墙上。


　　15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上，这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必需减肥后才干穿的美丽衣服，每天试一试，看看你的提高有多大。
　　16、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，由于过后还要好好吃一顿。

　　17、餐前喝一杯水，每一餐都是。
　　18、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像共事们那样有事没事吃糖果。

　　19、假如你不把垃圾食品买回家，那么你就不会那么想吃了。在买每一种食物之前，要当真看看养分标签。如果你特殊爱好吃快餐食品，能够阅读餐厅的网站，看看能不能找到食品的脂肪跟热量含量。
　　20. 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳,http://www.qudyin.com。这样有助于你在工作时间里锤炼、减肥。 相关的主题文章：

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