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日志

空松功

已有 397 次阅读2017-10-8 19:07

空松功属意定派功法。由胡美成整理编写发表于1984年。

临床应用:能加强局部血液循环,健强各部位筋骨皮肉的锻炼,达到耳聪目明,健腰强肾,治病延年。

【练功方法】

1.身法:头身肩手以保持平正自然为原则。分自然站立、高桩站立,以及平坐、自然盘坐、单盘坐、双盘坐,和平卧、侧卧诸式。手式分前拱、垂直、抱丹、抱球等4式。在全身放松方面,有三松一上和十松一上。三松为印堂、人中、两肩依次放松。十松为:百分、人中、喉头、两肩、胸部、腹部、臀部和大腿、双膝和小腿、涌泉依次放松。一上是嘴角微微向上,增加轻松舒适之感。

2.心法:思想意识的应用。①意守一切,默念字句,身如垂柳,万念皆空,不如有身,空之又空,一片混沌。②意照虚空,意想宇宙空间。③意照整体,意想自己整个身体,不是某一部位。④意想患部,默想“我要驱除这一想部的毛病”。⑤意照下丹田。⑥空心止念,架念起时,就止住它,保持一片混沌状。

3.息法:以自然呼吸为主,逐步做到深长细匀。①随息,心息相依法。②数息,分数入息。③听息,静心倾听呼吸的无声或微声。

4.收功:①擦手。②摩面。③擦耳。④擦腰。

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