骑士的练功日记

见习居士

骑士的练功日记



08.10   
从前几日得到灵浪师兄和蚩尤师兄的少林内劲一指禅学习资料以后，于8月10日开始练习。因本人患有多种疾病，所以灵浪师兄推荐我先只是练习少林内劲一指禅的小马步桩。晚上看了几遍蚩尤给的小马步桩的视频以后开始习练。随视频站了大概4分钟，没有什么特别的感觉。后腿比较累、抖得厉害，之后就收功了。在收功坐下后才发现骶骨左右、周围，酸胀麻（也就是腰俞穴至腰阳关穴之间的一段腰部），如同针灸后得气的效果。问蚩尤师兄，得曰：好现象。他说这里有酸胀感就有效果了，是个好现象，他说他开始时也是这样的。因感觉比较难受，所以我又问他如何消除这种感觉。他则推荐练习动功中的力劈华山一式，练后效果不明显。之后我就睡觉了。   
参考资料：   
少林内劲一指禅视频：http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1348629920_1_1.html   
少林内劲一指禅马步站桩视频：http://blog.sina.com.cn/s/blog_506275a001008imn.html   
以及群共享区里面的《少林内劲一指禅(灵影收藏)》


8.11
11日开始进入正轨。暂定早中晚3次。11点半一次，3点半一次，21点半一次。早上练习时依然出现了前一天晚上的状况，就是骶骨周围酸胀，其他没什么特殊的。中午练习时间比较长，在我快要坚持不住的时候，发现那种酸胀感有了延上性，如同火焰向上燃烧。从骶骨出发的酸胀分左右两路，各经过左右二肾所在的垂直方向延伸，从腰阳关穴直至中枢穴（我说的从腰阳关到中枢，并不是沿着脊柱的，而是沿两肾的垂直方向。之所以拿穴位来说，主要是能比较清楚地知道那个酸胀感到了什么高度）。之后，右路有一股酸胀感如丝一般向右后肩延伸。此时我已经腿抖得站立不稳，不得不收功了。晚上练习时，我着重注意了一下“含胸拔背”这一功法要领，发现含胸后酸胀感明显加强，但是必须非常夸张地含胸才有加强的效果。可功法上还说，要保证百会穴与会阴保持在一条垂直线上。这两者好象有些冲突。至于中午的那种延上的酸胀感觉，晚上再没有体会到。但是收功以后发现，酸胀感从骶骨向左右两边拓宽了许多。
参考资料：
练功中禁忌事项有哪些
1．禁忌大温大寒。系指练功场合的温度不要过热或过冷。
2．禁站坐当风。指站、坐功的场合不可有风直吹，尤其要避免背后吹风。古有防风如防箭之说。
3．禁紧衣束带。指练功前要宽衣松带。
4．禁忌搔抓痒处，指练功中气脉流注时，身上若出现动触，绝不可用手去搔抓痒处，以免妨碍气脉周流与交汇。
5．禁忌功后久着汗衣及冷水冲洗和吃冷饭。
6．禁忌饥饱上坐。即过饥过饱均不宜练功。
7．禁忌天地灾怪。指突然有狂风暴雨，迅雷闪电，骤冷突热等，不要在这样气候中练功。
8．禁忌大怒入坐，以免诸脉紊乱。
9．禁忌大乐入坐，以免诸脉紊乱。
10．禁忌久忍二便。指练功时要排清大小便。

表2　脏腑经气流注盛衰时辰表
脏腑 经气最盛 经气最弱
肺 3：00～5：00 15：00～17：00
大肠 5：00～7：00 17：00～19：00
胃 7：00～9：00 19：00～21：00
脾 9：00～11：00 21：00～23：00
心 11：00～13：00 23：00～1：00
小肠 13：00～15：00 1：00～3：00
膀胱 15：00～17：00 3：00～5：00
肾 17：00～19：00 5：00～7：00
心包 19：00～21：00 7：00～9：00
三焦 21：00～23：00 9：00～11：00
胆 23：00～1：00 11：00～13：00
肝 1：00～3：00 13：00～15：00

站桩功法要领
预备姿势：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10°左右；两臂自然下垂，掌心向内；身体中正，
目视前方(图20)。
起势：掌心相对，两臂向前缓缓抬至与肩平(图21)；翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外、再
向前划弧(图22)；翻掌向下，两臂略收回，置于体前，同时屈膝下蹲成马步站桩式(图23)。
站桩要领：
1．两脚与肩同宽；
2．两脚尖内扣10°左右；
3．十趾抓地，但不要过分用力；
4．屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；
5．收腹、提肛；
6．圆档、松腰、松胯；
7．含胸拔背；
8．虚领顶劲；
9．舌舐上腭；
10．目视前方；
11．鼻尖与肚脐的连线垂直于地面；
12．百会与会阴的连线垂直于地面；
13．虚腋；
14．沉肩坠肘；
15．前臂与地面平行；
16．两前臂互相平行；
17．中指根部与前臂成一直线；
18．手掌成瓦状；
19．手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形；
20．上虚下实，面带微笑，自然呼吸；
21．马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入
本功法。强调动作姿势的准确；
22．要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。
要求：每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长，循序渐进)；架势可随着体力的增强而
由高到低(在一定的范围内，架势越低，“体外反搏”的作用越强，“爆发力”越大)。


08.12
今天练功没什么特别的感受，而且酸胀感的那种延上性没有了。不过酸胀感出现的面积扩大了一些，酸胀程度也明显了一些。另外问一下这种感觉为什么持续性这么强？虽然睡一觉以后酸胀感的面积会有所减小，但也能明显感觉到那种酸胀感。不太爽啊……


08.13
今天早上10点半左右的时候突然感觉到酸胀感比较明显的那些地方（就是骶骨和两肾区域）突然很空，就是一种很空洞的感觉，很奇特。中午练功后感觉酸胀感从督脉中枢穴上升到了督脉筋缩穴，并且右肩好象是肩胛骨内侧的督脉风门穴隐隐有了酸胀感。之后休息时感觉筋缩穴周围有一种被人向上捏提着的感觉，又或是被弹簧向上顶着的一种感觉。很有意思。


08.14-08.15
这两天站桩时感觉督脉风门穴和颈椎区域有些酸胀。从前有酸胀感的那些位置（从督脉筋缩穴至督脉腰俞穴）的感觉变为了一种制感，那种感觉就像被人向上捏提着似的。另外，14日练功时间长了点，差点把病练犯，尿路涩痛，膀胱钝痛，肾隐酸（不同于练功得气时的酸胀感）。大多数运动，以及久站久坐，都会导致我泌尿系统病犯，真是烦人啊。蚩尤兄说了，精进速度太快也不好。


08.16-08.18
这两日站桩，得到的感觉越来越少了，酸感几乎没有了，那种制感还有。18日的时候练了扳指第一套，小臂上的一些穴位有酸胀感。


08.19-08.20
昨天听了灵老给我的点拨。站桩的时候尽量放松，并且无视腿抖，加长练习时间。气感明显增强了。气感的持续性经过14日以后逐渐降低。从持续酸胀感，变成了断断续续的空洞感、制感、胀痛感。酸的感觉不明显了，但疼的感觉开始明显。气的延上性最近几乎消失，气感区域依然集中在两肾及骶骨。20日20点29分，气突然刺入右肾，感觉胀痛（以前的那个气感觉一直是在肾的区域游走而没有进入肾）。2分钟后渐渐消失。另外练习灵老在群空间发的《调身的要领》，之后双肾及骶骨区域气感增加。


08.21-08.23
晚上练功的时候又发现有一股酸胀之气延伸到风门穴了。22日练功反映不明显。23日感觉两肾气感区域整体上移了2厘米左右，许多气开始聚集在脊柱上。原来的时候气一直是聚集在两肾和骶骨的。骶骨的气感从酸胀变成胀感和刺痛感。晚上开始练坐功。虽然是散盘，但感觉还是够累的。我用被子把腰部以下的身体护住，并且在两腿低下垫了一些以减轻小腿和脚踝的压力。气感似乎比站桩还强烈，骶骨胀痛、刺痛感明显。在聚气5分钟左右的时候，又如前些天一般，有一股气攻入右肾，感觉刺痛。攻入三次，约3分钟。之后右肾区域气感炽烈，感觉有制感、胀痛、炙热。左肾虽然没有气攻入，但气感也加强了。我似乎一直是右边气感比左边强一些。最终坚持了20分钟。左脚压麻了。


08.24
我又感冒了！不过惊喜的是，我终于突破了最多26天就得感冒的记录，这次以伟大的更高、更快、更强的奥林匹克精神坚持了整整43天！大家向我道喜吧！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。回到正题，昨天晚上练坐功。从右肾开始聚气。之后气从上顶出了肾，向右肋进发，然后沿肋骨进入肝脏，肝脏和胆感觉酸胀。


08.25-08.27
生病中。


08.28-08.29
因为这两天病还没好，只恢复了坐功的练习。28日晚上练习时气感相当明显。气全都聚于脊柱上。感觉有气一直延伸到督脉陶道穴和其周围的风门等穴位。且龈交穴向上到眉间以及任脉天突穴至膻中穴出现阵性胀感。29日练习坐功时气聚于两肾及骶骨上，又出现了24日的情况，气向右肋延伸，进入了肝胆，感觉酸胀。


08.30-08.31
最近很多天练习站桩没有什么特别的感觉，只是聚气。这两日晚上练坐功，气几乎全部聚集在骶骨上，极热，极酸。之后突然变凉，从督脉筋缩穴往下至督脉长强穴的脊柱和脊柱两侧区域，感觉特别凉爽。然后感觉一股气从督脉腰俞穴如同打气一般沿脊柱向上顶，一下一下，一点一点。大概每分钟前进6厘米左右。那时候感觉很兴奋，以为要通督了。结果气到了督脉脊中穴区域就越来越没劲了，最后顶了半天顶不上去。之后就向右拐，沿右肋进入肝脏了。


09.01-09.02
这两天练习时，手有感觉了，无名指和小拇指有感觉。似乎是手太阳小肠经和手少阳三焦经。气从手指一直通往颈椎。手指的感觉如同压麻了一般，胳膊和肩背的感觉则是酸胀。气感集中在督脉夹脊穴上下的脊柱。以及督脉大椎穴至督脉风门穴的脊柱上。似乎四神聪也有感觉。下半边脊柱的气，沿左肋进入脾脏。并且依然有气，沿右肋进入肝胆。或许是因为练坐功时的气感太强了，感觉站桩的气感似乎越来越小了。我发现我练功时聚于督脉的气是一节一节的。似乎和别人那种连起来的不太相像。从督脉大椎穴到督脉身柱穴为一节，从督脉筋缩穴到督脉腰俞穴又是一节。也许这样一节一节不太连贯地通一下以后，还需要气感将空缺的那些慢慢填满才能通督。


09.03-09.04
这两天练习时，慢慢将督脉筋缩穴至督脉灵台穴的一段从前没有气感的经络通开了。至此，督脉大椎穴至督脉腰俞穴全都通了。并且气向上走的时候，顶得人不得不含胸拔背，督脉大椎穴那里的气感很强，感觉后面脖子被气顶得很厉害，不得不低头。同时头顶四神聪和鼻子以及门齿龈交穴都有气感。右脚背也有气感，不知道是什么穴位。另外，气一直都沿肋骨向肝胆和脾脏延伸、集结。


09.05-09.06
从8月24日感冒到现在，一直在拉肚子，慢慢感觉气不足了。特别这两天气明显不足，没劲。气似乎都通不到督脉大椎穴了。另外，灵老教的一步功——中央无极土功法已经练了6天了，效果是：没感觉。因为拉肚子，所以我站桩的时间缩短了。虽然坐功仍然能做30分钟，但是坐到最后都是死扛着，心跳特别快（大概每分钟120次左右），虚汗顺着脖子、背，一直流到床上，湿了一片。最后说一下，我的气优先进入肝脏，补胆气；其次进入脾；再次向上聚集在督脉大椎穴。不过这两天聚集在肝胆的气感还是很强烈，到最后强得我都受不了，特别酸胀。


09.07-09.11
这几天练功反映不多。坐功、站功，气感不强。卧功练习时集中意念有感觉，不集中意念就没感觉。对于我这号新手，集中意念是个令人头疼的事情。往往我集中意念的时候，鼻炎、胃痛、膀胱痛的感觉就特别明显。思绪乱飞的话，病痛感觉不明显，练功感觉也就不明显了。9日练卧功的时候我又好不容易练出点感觉。感觉任脉鸠尾穴附近有气聚集，意守，之后气从鸠尾沿任脉向下进入了下丹田。且感觉下丹田饱胀。练完以后感觉膀胱后面，直肠前面的位置有东西顶着，有些不舒服。从这次以后，练坐功时，时不时就能感受到有气从鸠尾穴附近向下到下丹田。右腿的一些经络在练坐功时有气感。


09.12-09.15
最近两天练功，右腿上两条经络通了。从督脉腰俞穴到任脉气海穴的经络通了。有一次站桩的时候感觉有气沿督脉到任脉进入脾胃，感觉酸胀。站桩后获得了阔别已久的高峰体验，浑身舒畅。练坐功时感觉不明显，但呼气时可以感觉到有气从脖子向下到了下丹田。练一步功时，位于身体正中线上的，胃和肚子上的动脉搏动感觉非常明显，偶尔能感觉有气从中丹田到了下丹田。


09.16-09.17
这两天练坐功和站功似乎进展不大。似有似无的气感好象已经无力继续通周的步伐。感觉气通过一些位置的时候似乎比较困难，这些位置分别是：督脉筋缩穴、督脉大椎穴、头顶百会穴还有门齿龈交穴。感觉气通过这些位置以后，气的力量就有所减弱，当经过层层减弱，到达下丹田时，已经气若游丝，不能继续前进。不过昨天练坐功的时候倒是有好玩的事情出现。练习时感觉大拇指和食指有磁场。当我将两个指头稍稍贴近时，就能感觉到斥力，稍微离远一点，斥力就没有了，再将指头贴近，又会有那种斥力。很有意思。另外，灵老让我们这几天试试坐式的一步功。感觉差别不大，不过容易出感觉。灵老说的那种中丹田的气囊的感觉出现了。但是我出现的位置似乎不太对劲，是在膻中穴的位置，而不是鸠尾穴。而且吸气的时候膻中穴的感觉还会向上走2厘米左右。当我改用腹式呼吸以后，气囊的感觉出现在鸠尾穴，吸气时上移到膻中穴。


09.18-09.24
最近膀胱炎和胃炎犯了，身体状况不好。练得没什么进展的感觉。灵老说经络贯通只是一种现象，并不代表健康的加强。所以慢慢来吧。


09.25-10.01
胃病最近刚稳定下来。胃病犯的时候，吃饭很少，人的精神状态很糟糕，整天昏昏欲睡，这恐怕是影响我最近练功感觉的主要缘故吧。最近两天练坐功时，两肾的气感又恢复了以往的强烈。二步功找到点感觉，心窝出现了酸酸的感觉。调节呼吸，吸气收腹，呼气放松，就可以感觉到有东西沿任脉在中、下两个丹田之间移动。不过节奏一掌握不好，感觉很容易消失。灵老给我说过，没感觉并不代表没进步。最近感觉不明显的原因很可能是因为疾病的缘故。等练出成果了，病也就好得差不多了。所以不必着急。


10.02-10.05
2号练一步功后，打了好多嗝，其他似乎没反映了。练二步功，后背夹脊穴至命门有些温热，但是前心拔凉拔凉的，有些不爽。筋缩穴到至阳穴之间有一个点，感觉极酸。那个点，在我久坐后也会有极酸的感觉，不知道为什么。4号练二步功和坐功的时候，气向下走的过程中，有两种特别的感觉。练二步功，气向下沉，感觉下丹田像一个水缸，气像水一样滴进去，有一层一层泛开的感觉。练坐功的时候，感觉下丹田像一个球一样的，气像水一样滴在球上，然后沿四周流下去。5号练一步功，终于又出现了那种热的感觉，但是没持续到20秒就消失了。练二步功，气沿任脉，随呼吸，上下走。但是气向上的时候并不会止于鸠尾穴，而是会继续向上，走到大概是紫宫穴的位置。气向下走的时候，能感觉到气如同钟锤一样撞击下丹田，当然这只是一种比喻，实际上感觉是很轻的。大概数到第210次的时候，鸠尾穴的气感极其明显，同时后背命门的气感也明显起来，但是并没有出现热的感觉。


10.06-10.07
这两天练坐功很有感觉。不过看起来，短期内通小周是无望了。为什么这么说呢？还得从练坐功特别有感觉说起来啊。最近练坐功，感觉气都被截留在胃里了，胃里的病灶在和气接触以后会疼痛，然后感觉气被病灶慢慢吸收、消耗掉了。接着气会继续循经进入胃部，接着病灶又会痛，之后又被吸收了。因为气都被截留在胃部，不向下走了。所以恐怕我通小周的进程要大大拖后了。当然，等我通小周了，估计胃病也就好得差不多了。哈哈。


10.08-10.11
最近感冒了，练功时功感急剧减弱。而且11日练一步功时，出现了一个似乎不太正常的反映。一步功有温熙身体的效果，在我感冒以后四肢都是凉的，练一步功能慢慢将其温暖，甚至可以感觉到，温暖的血液进入冰凉的毛细血管后，产生的麻酥酥的感觉。就在我冰冷的手脚都被暖热了以后，感觉到命门处开始发凉，而且四肢越暖和，命门区域似乎就越凉。为以防万一，我就提早收功了。


10.12-10.14
发高烧中。


10.15-10.16
持续了5天的39度的高烧今天总算退了。病中练功的效果开始显现。退烧以后胃口奇好，估计是在感冒期间持续练坐功，气一直攻胃的病灶的效果。退烧以后，曾经出现过的肝胆区域的气感又重新出现了。同时脾和两肾的气感比以前明显。以前从未出现过气感的肺部也有气感，而且相当强烈。以此对比前段时间没气感的情况，本人认为聚集在脏器上的气感越强烈，代表该脏器病得越重，需要有很多的“气”来维修它。气感越轻，是代表这一脏器需要维修的地方不多。如果没有感觉，那恐怕就说明这一脏器目前状况良好了。


10.17-10.19
一步功最近功感颇多。练功时能很明显得感觉到，腹部区域多条动脉的搏动。尤其是胃部的搏动，如同心脏生长在胃里一般，敷在心窝部的手掌，能明显感觉到搏动造成的腹部突起，感觉如同将手掌敷在心脏上一样。开始后，约20口呼吸，即能感觉到这些搏动。而后身体会慢慢温暖起来。每次练功，热感倒不一定集中在前后心，我的前心区域一般感觉不到有多少热感，但是搏动感相当明显。不过命门区域一般情况下还是有比较强烈的热感的。因为我肢体末端一般都是冰凉的，所以其次热感较强的区域就是肢体末端了。


10.20-10.23
一步功又有了新的情况。练一步功的时候，出现了和站桩时相同的气感。有那种气感的区域是骶骨和两肾周围，而且具有一定的延上性，与刚开始站桩的气感极其相似。最近练一步功，有一个事情让我比较头疼。以前练一步功，只会打嗝、放屁。现在练大概7分钟左右就特别想上厕所解大手，我实在忍不住了就只好去。不知道会不会影响练功的效果。还有，练一步功热了以后，感觉命门火受到命门寒气阻滞，而命门火很弱，不能与其对抗，之后我就会打寒战。虽然身上的实际温度很热，但是我感觉命门区域很冷，然后就会不停地打寒战，很不爽。


10.24-10.28
发烧生病中。练得没感觉。

见习居士

我是群里的骑士，欢迎大家光临。沙发自己坐，大家坐板凳吧。哈哈。

龙脉灵浪

欢迎欢迎!

见习居士

10.29
晚上练坐功的时候，不小心开启了命门火，热得要死。可能是我把一步功的某些练法给练到坐功里面去了,晕。而且鸠尾穴和命门的气感特别足，特别酸胀。我发现一步功的那种热感会受到练习前，身体温度的影响。如果练之前身体比较热，那种热感来得就很快，如果像我平时那种冷冰冰的体温，热得就慢，甚至感觉不到热感。不过我是寒性体质，我感觉热的时候，可能就是普通人平时的一般感觉。所以切勿对号入座。


10.30
今天，验证了29日总结出来的一步功热感的产生情况。在练功前，我做了些准备活动，并喝了些热水，待身体稍微发热、发汗后开始练功，命门火马上便启动了。并且下丹田偶有零星气感。位于中焦的任脉似有微弱酸感。命门有较强气感。而且我发现在不练功的时候，命门火偶尔也会启动。练小马步桩发现背部有蚁走感，但是不痒。


10.31
今天练二步功，在身体两侧出现了纵向的酸胀气感，右侧气感非常明显。站桩，又出现了蚁走感。


11.1
无新情况。


11.2
练坐功时，停留在胃部病灶的气，开始向下，进入小肠的了。而且小肠的有些地方受到气的刺激会痛，看来我小肠也不太好。


11.3
我发现这几天不练功的时候，胃部也会有气感。有些时候是气囊感，有些时候是单纯的酸胀的气感。


11.4
天气晴，心情一般。
最近练功，身上酸胀的气感太强了，尤其是任督二脉，强得让人几乎无法忍受了。


11.5
天气晴，心情一般。
我最近发现，我练功后打嗝的次数减少了。现在练完大概会打5个嗝，以前最多的时候要打20多个。而且我发现中丹田的气囊感经常出现在不练功的时候，但是却很少出现在练功的时候。今天练二步功的时候，筋缩穴与至阳穴之间有一种似凉非凉的感觉，同时有点酸。在练到大概第280次呼吸的时候，突然晕了一下，时间很短，之后就不晕了，所以我就继续练功。但是练完以后刚下床就又开始晕，而且还耳鸣，右耳尤其厉害，一度让我怀疑右耳是否还有听觉。15分钟后一切都慢慢恢复了。


11.6
天气晴转多云，心情一般
昨天出现的那种眩晕，在今天又出现了，不过眩晕的出现似乎和练气功没有必然联系，那次可能是碰巧出现在练功的时候了。今天，这种眩晕在早上和晚上各出现了一次，且出现时，都不是练功时段。同时伴有耳鸣，一般是一侧的耳朵较重，一侧的较轻。与家人讨论后认为，这可能与我最近吃的生脉饮有关。因为我以前就有过对生脉饮的不良反映。11岁时出现的不良反应为：神疲乏力，四肢倦怠，精神萎靡，嗜睡。这次的不良反应主要是头晕和耳鸣。


11.7
天气阴，心情一般
今天晚上练坐功，发现我可以向下沉气。在轻柔地呼出空气时，能感觉到有一股气，从脖子以下一点的位置开始，向下慢慢沉入中丹田，进入中丹田后，气就不再向下了。鼻子、上下门齿有强烈的胀感。而且我发现最近即使在不练功的时候，上下门齿也常有这种胀感。


11.8
天气阴，心情愠。
我发现最近不练功的有些时候，也可以开启命门火。


11.9
天气阴，心情愠。
我以前火大的时候，经常怒火淤积在胸口膻中穴区域，日久以后，那里经常长痘痘，后来在那里就结了个紫色的斑。最近有点怒，结果发现练功的时候如果有怒火，怒火很容易从小肚子，沿身体正中线，向头顶冲。冲到头顶就会头晕、头疼、头胀。大家注意了。


11.10
天气多云，心情一般。
最近练功的时候发现督脉的气比以前顺多了。以前气很容易卡在夹脊穴和大椎穴那里一些。另外，在生脉饮停掉以后，那种头晕很快消失了。生脉饮的配方是：党参、麦冬、五味子。功能主治：益气复脉，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。估计我的体质不宜滋阴。


11.11
天气晴，心情一般。
晚上练坐功的时候，髋骨左右两侧和胃部气感强烈，三者排列呈三角形。下丹田有滚动的气感。有气沿任脉进入口腔咽部，咽部有麻酥酥的感觉。沿督脉运行的气非常顺，督脉如同气管一般，毫无阻滞地将气送过头顶。

龙脉灵浪

看你一天天好转,能量加强,也很为你高兴,脾胃是后天之本,五脏精微能量之源,听说你饭量大增,精神一天天好转,着实说明你坚持的意志带回了回报,可为师兄弟们的榜样了.