静心之前可以怎样松弛身体？

阴阳大法

静心是高度集中精神的活动，我们平日杂念频生，心神恍惚不定，要突然坐下来马上达到心如止水的境界，确是非常不容易的。

    如果先做一些松弛身体的动作，对于集中意念往往大有帮助。

    以下几个瑜伽的招式特别适合作静心的准备，可顺序一个一个做，若有需要、有时间、有心情不妨多做三几遍，才开始静心。

    全部都是坐在地上做。

    § 招式1：头部松弛，把头前后左右来回打圈转动。   

    § 招式2：脚部松弛，先把一条腿向前平伸。弯曲左脚，用右手五指叉进左脚五脚趾里，让五手指五脚趾紧紧“握”着扣着，然后手指转动脚踝。接着伸直左脚，弯曲右脚，用左手照做。   

    § 招式3：肩部松弛，放松上身。左手绕过左肩上面向后伸到背部中央，右手绕过右腋下向后伸到背部中央，双手互握，（或两手手指互扣）停留30秒，然后换手，即右手绕过右肩向后伸，与由左腋下伸向后的左手互握（或手指互扣）。  

    好了，你准备好一切，开始静心了，究竟怎样动手做呢？