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一、静坐的自我心理建设：
有一位讲师于压力管理的课堂上拿起一杯水，然后问听众说：‘各位认为这杯水有多重？’听众有的说20公克，有的说500公克不等。
讲师说：‘这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题：拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿越久，就觉得越沉重。’
这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。
我们必须做的是，放下这杯水休息一下后，再拿起这杯水，如此我们才能够拿的更久。
所以，在学校的行政工作处理中，我们常处于压力的状态下，而下班就是镶我们有休息的机会，将承担的压力于一段时间后适时的放下，并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担久远。
像我们于职场上一样，我们应该将工作上的压力于下班时放下而别带回家了，回家后是应该好好的休息，明天再重新拿起这压力，如此我们就不会觉得压力的沉重了。
下班不等于休息，休息不等于放心。因而必须寻求放心的方法。
二、静坐的感想与现象：
在整个静坐过程，出现以下几个现象与惑觉：
１、眼珠的摆放位置：闭上眼晴并不等于休息，在静坐的过程中，初时，眼珠若平行于地面，则脑中仍充满念头。
２、眼珠向下放置：此时思绪较能平定，而会忘记平日杂乱的讯息。
３、在练习数数的过程中，常会让自己陷入打盹昏睡的状态。
４、在盘腿过程中，脚非常的难过，可能是练习时间太少，所以这样的现象并未减轻。
５、在六次的练习中，有二次我真正的进入心情平静的时候，此时心中完全没有杂讯。
６、但大部的时间是处于思绪跳动的情形下，虽然如此，但让自己静坐下来，却是有一番不同的感觉。
７、当眼精闭上时，虽然没有空间，但觉得空间很大，虽然不计时间，但脚酸却让时间觉得很长。未来的静坐练习中，我想应该将空间、时间忘却过程中。而专注于随时随念对自心的观照，唯有降伏自心，才能清清楚楚的了然于心。
三、省思：
唯有人的心灵才是真实的,严格说来,相貌不过是一种面具。
世间有一种比海洋更广阔的景象,那便是天空;还有一种比天空更广阔的景象,那便是内心的活动。
极苦中必有极乐。 静静聆听心语，会慢慢发现静的好，让自己歇歇脚，就会觉得没有不好的人事物，只有欠缺不好好用心体会的人 |
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发表于 2010-5-30 15:14
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