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日志

从黄帝内经看四季养生

热度 1已有 1712 次阅读2010-3-19 16:19 |

《转》我们中医必看的书是黄帝内经,黄帝提问时用的是比较法。一是在时间上“上古”与“今时”作比较;二是在寿延和行为动作上“春秋皆度百岁,而动作不衰;”与“年半百而动作皆衰者。”作比较;三是在环境与人的空间关系上“时世异耶人将失之耶?”作比较。一个有关长寿健康的问题中,就包含了时间、行为和空间这样的三个层面,就是一个系统性的提问,同时也在告诉我们,人的长寿健康问题是一个与时间、行为和空间有关的系统问题。
    天圆地方,所谓圆,就是一周,天的变化顺序就是春、夏、长夏、秋、冬,周而复始,无穷无尽。那么人怎么生存,就四个字“顺天之序”,春生夏长秋收冬藏,我们光说农作物是这样,我们人类其实也一样。人类要想生存,不能改变自然,只能适应自然,改变自然的后果只有一个,就是灭亡。逆天而行,实不可取。那么我就跟大家简单的说说

     春三月,风主令,属肝,肝的五行属木,木的特性是喜调达而恶抑郁,因为木吗,可以想象成树,树要放小花盆里还能长成大树吗?我们平常说生气伤什么?伤肝,肝是主怒的。所以春天能不生气就不生气。我们会觉得春天风特大,而且眼睛老是干涩的,因为肝开窍于目。好啦,我们说具体的吧

     春天是万物复苏的季节,我们应该夜卧早起,要让情志抒发不要扼杀(但跟生气是两码事,呵呵),平常少吃些酸的,因为酸性食物是收敛的,与抒发特性相反,反而要吃些辛味和甜味的东西,因为辛味是发散的,而甜味是脾的味,而春季木性旺会克土也就是脾,所以要补。在春季,人的精神情志要保持豁达,切忌孤坐独居,自生郁闷。另外要顺势温补阳气,因为春季阳气生发,呈现向外、向上舒展的趋势,那么我们就要与自然相应,顺应春升之气,与此同时,春天还会有寒,要吃些辛味的食物,像韭菜、大蒜等可以适当配些清结里热、滋养肝脏、清肝明目的食物,像芹菜、菠菜等。有一句俗话,春困、秋乏。春天是容易犯困,因为这时候阳气要生发,你老睡觉,阳气就不生发了,容易伤气。呵呵,还有句话叫春捂秋冻,春天的气温并不固定,有时高,有时低。如果穿衣太少正赶上降温,那就感冒了。

     夏季是一年之中阳气最旺盛的季节此时气候炎热,生机旺盛。 夏三月,署主令,属心,心的五行属火。火是温煦炎上,因为这时候阳气旺,会感觉很热。大家感觉热,就往往不注意生活习惯,吃好多凉的,伤胃会闹肚子。还有就是我在生活中发现有些人天一热,弄块大湿手巾“啪”呼后背上,觉得特凉快,其实这样根本就不行,因为夏天阳气盛,所以皮肤腠理就是打开的,弄一块湿手巾,寒邪和湿邪就进入体内,现在年轻觉不出来,等老了以后,阳气衰下来,到时候就会有肩周炎等肩膀的一些寒症,到时候再治,就不好治疗了。夏季的饮食宜清淡爽口、具有清热祛暑功效的食物为主,夏天多吃些苦味的食物,像苦瓜等,因为苦味是泄的,用来泄心火。但是黄帝内经有句话:心,补之以咸。可能大家不明白了,夏季不是应该吃清淡的吗?怎么能吃咸呢,其实是这样的我们想夏季心火过旺,就是要用肾水来克制住心火,肾味属咸。这里的“补”和现实生活中的‘补’不太一样。大家知道就成了。还有注意的是空调,说好说不好吧,还是因人而异,因为有的人喜欢空调,有人不喜欢。但我还是要强调一点,夏季暑热外蒸,人体毛孔开放,最容易受寒湿邪,因此大汗淋漓的千万别在空调跟前直吹,晚上也是,屋里凉快了就关了吧。长夏(夏秋交替的时节)高温而多雨,俗称“桑拿天”,多见于北京七、八月份。气候以高温、低压、高湿度为特点。一般来说,当气温高于25℃时人们感到舒适的温度是30%,在夏季三伏时节,由于湿气太重,人体的汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,此时容易发生胃肠炎、痢疾等,所以在长夏时要重视防止湿邪的侵袭,保持居室干燥,勤换衣物,可以多吃薏仁米、莲子、红小豆、绿小豆等清热利湿的食物。


     秋三月,是草木自然成熟的季节。五行属金,主收敛,肃杀,清肃的。最贴切的是秋风扫落叶。对应肺,燥主令,我们说,燥易伤肺,这里的肺不单单是肺,而是整个呼吸系统,肺的生理功能其一就是主呼吸的,那么过度干燥会伤及呼吸器官,西医观点和日常生活也是这样认为。我们应该注意什么,首先应该顺天之序,秋季主收敛,那么我们就收呗,少吃辛味的,因为辛味是发散的,不符合季节顺序,而且辛味还伤及呼吸道,我们应该适当吃一些酸的,酸味是收敛的的,往回走的。而且要注意的是我们要吃时令的瓜果蔬菜,像梨、蜂蜜、百合等等,都是润燥佳品,因为这些东西要生长,就必须与自己不利的进行抵抗,才能生长。这么说你可能不太明白,比如人参,人参是热性的,为什么呢?因为它生长在深山老林里,不见阳光,那么它要生存,必须吸收周围的热,所以它是热性的,这么说你可能明白点了吧,就像秋天本身就干燥,您还吃一堆辣的,不上火才怪呢,是不是?秋天收阳气,冬天藏阳气,不外泄,不要让阳气过度的外泄。像泡茶放一些这个麦冬呀、百合等等润燥就很好。


     冬三月,是万物生机潜伏闭藏的季节,寒主令,属肾,五行属水,为藏相。这时候人们不要扰动阳气,尽量不要让皮肤开泄出汗使阳气藏而不泄。冬天不要过分洗澡,一个礼拜洗一两次就成,否则阳气就过度外泄。冬天主要补肾,补阳,像涮羊肉就很好,因为羊肉就是补阳的,平常多吃些苦味的食品,因为我在夏季时就讲过心火旺,压制肾水。现在冬天肾水旺,会压制心火,心味苦,像泡茶泡点苦丁等苦味的。食补多吃些栗子、韭菜(起阳草)、还有豆类的,因为豆的形状像肾,所以古人就把豆类归为肾经。还有就是住楼房暖气太热,早上起来嗓子疼,太干燥。平常就是注意润燥。

发表评论 评论 (1 个评论)

回复 yydog0 2021-5-15 04:37
冬三月,是万物生机潜伏闭藏的季节,寒主令,属肾,五行属水,为藏相。

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