浑圆功到底练什么？修炼内劲，修炼内功，挖掘人的先天潜能，发挥人的内在能量。（但应以养为主）桩功的蓄养，试力的内运，让内劲在全身畅游和自我体会，通过发力的修炼，在推手中体会“内劲”的“知己知彼”的悟练，就会明白浑圆功是练什么的了！

      浑圆功形简意繁，但是“意”不是繁在名目众多之中，而是在修炼中到一定层次，师傅再随时给你点“意”的东西，使你顺利进入功夫佳境，这就是“一层功夫，一层意”的由来，这就是“口传身授”的要义。浑圆功的五形动功更为奇妙（在2004年已被国家体育总局批准为“全国八大健身功法之一”），能让人在悠扬音乐中慢慢起舞，（当然自己静心练习效果更好）赏心悦目，起到健身养生的目的；在武功修行中更能起到技击作用;就拿五形动的熊形功来说，做起来真像憨态之样的笨熊，蓬松地架起两拳，以身为轴，摇摇晃晃，走来走去，就起到了健身效果，长期的练习对肠胃、消化不良、腰椎间盘等病有良好的治疗功能。在武功上实用起来放于对手身上轻轻一发力（与对手的身体零接触），对手就被打出两米开外，重者打前胸伤后背或身内受伤，有一时胸闷喘气困难的后怕感觉。（笔者多次使用，但未伤过人）。熊形练法稍微转换即衍生为钻、崩、炮、圈、栽等五种操拳的演练，真可为母拳也！再说鹤形功的练习，给人的感觉好似在清水绿荫的环境中缓缓散步，又像自由飞翔的仙鹤似的，在提胯缩膝、意如趟泥、以身为主的缓慢松柔中修炼（应以形取意，以意象形，处在似像非像的佳境为好）。在健身方面对高血压、下肢静脉曲张有良好的疗效；在武功方面是滑行步、鸡行步、槐行步、摩擦步等步法之本，在实用中能迅速近身、进步蹚人如薅草一样，灵活自如。

      浑圆功在日常修练上，注重精气神的练、养、用；在形体拳法上讲究无处不圆，无时不圆；在“用意”的修炼上要达到精圆、气圆、神圆，浑然一体，圆融通达的境界，使人通过后天的悟练，挖掘出先天的潜能，来修心养性，从而达到防病治病，保健身体，延年益寿的目的。