严格说起来，我是从12月31日晚开始练习真气运行法的，当天练习30分钟，身体微微发热。

1月1日全天练习4次，每次30-60分钟，偶尔心窝部有热感，当精神不集中的时候，则没有感觉。

今天上午练习了2次。第一次开始是自然平坐，后仰身坐着的时候，心窝部的气感明显。而第二次直接靠着坐的时候，心窝部没有什么感觉，改成平坐练习。精力集中的话，感觉心窝包括肚脐周围有淡淡气感，后颈发热、僵硬，变动脖子的姿势有好转。头部在吸气时有时有气进入的感觉。