气功也好，内丹也好，我虽然很早有机缘接触过，可是当时年轻气盛一心追求武功，幻想练成出神入化的超人武功，所以在参禅打坐上也就没有下过什么功夫，练气功可以说我还是门外汉。来到论坛后在华侨老师的指导下，练习气功已快两年了，非常感恩华侨老师的无私精神，看到很多练习太极拳的朋友基本拳理没有搞清楚，为了放松尽然站都站不稳，心理真不是滋味，急啊！我练习太极拳有些时间了，总结了一下自己的体悟，希望能和初学太极的朋友交流一下。

       对于武术的痴迷，我至今也未曾放下那种执着的激情，记得自从87年参访了牛圆真道长以后，我就开始找师父一心要练习内家武功，走偏了所有公园的教拳场所，看到的都是些太极操教练，很是失望，当时心里很明白，不是真功明师绝对不学，自己给自己定下了要求，就这样一访就是两年多，那是在89年的冬季，机缘巧合有幸在道观里认识了一位出家师父，这位师父在出外云游前把我和其他两位师兄介绍引荐给了陈氏太极拳大师陈发科的再传弟子，武式太极拳第六代传人，我们当地的一位隐士高人，（师父姓名暂隐）记得当时见到师父时，看其外貌不扬，身高在170左右，心中有些嘀咕，但是一想是出家师父引荐应该没有问题，因为我非常相信这位出家师父，（其内丹功已经达到寒暑不侵，春夏秋冬一件单衣），经过出家师父介绍，我们相互拜认了师父，饭后师父带我们到一处练功场，对我们说，你们先看看什么叫太极拳，说完师父下场练了起来，一起式我就看呆了，心中那个窃喜，忙小声对身边两位师兄说“真家伙”，这才是真东西，师父走完一路后，对我们说：太极拳看似缓慢，但是要想练出功夫，非下大力气不可，我先教你们前五式，回去自己练习，三月以后再来我看，如果能达到要求，再续式，就这样我就开始了我的正式学习太极拳的经历。

        学拳：学习拳架是件很不容易的事情，我们先从陈氏一路学起，每次去师父那续式就续一式，虽说是只续一式，可是加上前面所学，在不停的递增，每次师父要求必须把前面的式串起来一起反复的练熟，三遍 五遍  十遍地练习，直至新学架势熟记，就这样一晃就是一年多时间，总算是把架子学全了。

       练拳：学全了架子就开始了练架子，目的师父讲的很明确，就是师父在随便提到一式的名称时，你要能做出动作，要求必须纯熟拳架，动作要求要大开大合，步法要分明，不用僵力，尽量放开放长，身法必须中正，就这样又经过了一年过的拳架练习，我们师兄弟几人基本是每天在一起练习，每天最少也要练习十趟以上。虽说我以前练过外加拳，什么压腿伸筋的辛苦和太极拳相比就是小巫见大巫了，每天是全身被汗水湿透，连内裤都象是被大雨浇透了一样，每人练拳的地方地上都洒满点点汗水，清晰可见，现在想起真是······。就这样练习了一连年多以后，师父开始给我们捏拳架，当时我们自我感觉腰力 腿力都不错了，可是这一捏架子，一式就让我坐到了地方，腿力 腰力都没有了，当时我们都年轻，师父要求我们练的是低桩架，桩步必须大腿同地面平行，不可过低或过高，过低为泄，过高为不及，身法必须中正，不可前俯后仰，提顶调档，膝不出尖，外三合必须到位，就这样从颤颤巍巍 哆哆嗦嗦到最后桩步稳实，一捏就是五六年，直到2000年以后师父再看我们练拳时以不在过多的说架子了，只是相互听听劲。各人探讨一下体会 知觉。就这样一晃20多年了，其中经历了伸筋拔骨练习，刚（贯）劲练习，柔劲练习，化劲练习，其中证悟到很多东西，比如说炼精化气，练拳三月就可以达到下体无漏，我当时也没有成家，很快就达到了，夜梦无漏，只有感觉惊醒之后，没有任何有形的东西，我的知觉出现的比较多一些，落地生根的知觉出现以后，和师兄弟推手听劲时，桩步入粘在地上，单腿可将对方整体挑起，自己练功时真气激发腰背似“火烧”，行拳三五式后感觉气透涌泉，两手随意一挥，丹田到掌心如有两条气线连着，是我一下明白了有些人在太极拳教学书上写的什么意气走手三阳  手三阴，纯属骗人，内劲（气感意识）是直达的，并无具体什么三阳 三阴之说，练拳在心静用意的状态时，不知觉间丹田自动前后吸荡，只是正常呼吸感觉不明显了，以不在引起意识的关注了，我理解的是练拳的胎息状态，双手  双臂感知同空气有了阻力，尤其是双手一个前趟扭步，双掌如推山，空气阻力如千斤之重推之不动，这时一个二起脚身体又身轻如燕，力贯脚尖，真是妙不可言，很多东西非语言所能描述清楚，练拳我也就证道了这点东西，不过看到现在很多人在哪胡练，心理真的很不是滋味，也不知道怎么说，连太极的开合 刚柔  松紧  虚实 进退的要领拳里也没有搞清楚，规矩都没有做到，如：都知道沉肩坠肘，可就是不知道沉肩撑肘，嘴上说的提顶调档，含胸拔背，可是练拳时屁股后掘，档调不起来含胸拔背就无从谈起等等，更谈不上身体的呼吸了，就想空中“建楼”练出高功夫，实在是让人不可理解，今天简要的总结了一下自己的练拳体悟，能为有心练拳的道友提供一点参考，将是我最快乐的事情了。