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欲得长生 肠中常清

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发表于 2009-1-24 19:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
欲得长生 肠中常清


     古代養生家對保持大便通暢,以求延年益壽頗為重視。漢代王充在《論衡》中就指出:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”道學文化也有一門保健功法,稱之為“倒倉法”,就是講究每日通大便,或多通大便,以求長壽。
  大便是人體中可以看得見的垃圾。漢代大醫學家張仲景在其醫著中將長時間留在人體內的大便稱為“宿食”,並指出其許多併發症。現代醫學研究表明,糞便長時間積存腸中會產生亞硝基化合物、甲基吲哚、苯並芘等毒物,嚴重危害人體健康。
  長期便秘的人,由於腸內糞便發酵後易產生有害氣體,促使靜脈回流受阻,便會出現食慾減退、舌苔厚膩、口苦口臭、噁心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等症狀。長期便秘,不僅可引起或加重痔瘡、肛裂、脫肛等疾患,還可誘發高血壓、心肌梗死、腦中風和腸癌等病症。
  何為“便秘”?中醫說,排便只要不爽,就謂之為“秘”。西醫也說,不管大便是幹還是稀,只要超過48小時不排,就算便秘。
  目前由於生活學習和工作壓力較多,患便秘者已有日趨增多之勢。防治便秘,可採用以下幾種方法:
    1.思想重視。每天不管多忙,大便是大事,要養成定時入廁的習慣。
    2.注重飲水。每日飲水不得少於8杯(約1500毫升),夏季酌增。
    3.選擇飲食。除了食用多纖維食物,如菠菜、芹菜、蒿菜以外,還應多食富含膠質纖維性質的食物,如番茄、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等。
    4.增強運動。特別應選擇收腹、彎腰、下蹲站立等促進腸蠕動的動作。
    5.按摩。飯後2小時後,或睡前、晨起前,以雙手交疊在一起,以手心用力向肚臍部位壓下,向左、右方向各旋轉揉按30~50次。注意手心位置應固定,不要隨意移動。
  值得一提的是,在便秘期間,切忌擅自亂用瀉藥。若上述防治方法不能緩解,即需引起重視,及時去醫院診治。
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 楼主| 发表于 2009-1-24 19:33 | 只看该作者
欲得长生,肠中常清!

前言:健康饮食-人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”,而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力,但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时,废物不能及时排出时,就会影响健康。
       饮食过量会引起一系列“文明病”,甚至会缩短个人的寿命,另外,由于饮食不当或摄取方式不当,可导致胆汁分泌不足或肠的机能削弱,使粪便中的毒素累积而附着在肠壁皱折中——形成宿便。便秘是肠中粪便大量堆积不易排出,宿便则不同,排出的粪便细硬。由于环境污染、农药及食品添加剂的滥用,以及人们摄入过多的高脂肪、高蛋白在肠内发酵产生毒素,故宿便中含有多种环境毒物和某些毒素,它们通过肠壁进入血液,危害人体健康。
     该怎样来对待上述问题呢?从饮食角度考虑,首先要做到膳食平衡,要经得起美味佳肴的诱惑,控制动物性食品的摄入量,并适当多吃些新鲜蔬菜、水果和粗粮杂粮。而对中年人来说,还应限制食物的总摄入量。此外,坚持适度的体育锻炼,以促进肠的蠕动,有利于大便排尽。国外专家建议,中年人宜每周洗一次肠。
       所谓“洗肠”,就是断食一段时间并饮用一些水,将肠道中的包括宿便在内的各种残留物“冲刷”掉。研究表明,肠道生理功能,不是积极地吸收便是消极地清除,很难同时做此两种工作。在平时,肠道清除废物的工作,只是整个主要吸收过程中次要的过程。真正的清除进行,是完全停食以后。那时,机体不必去对付食物,便可用全力去对付积毒。瑜伽术早就推荐人们每周断食一天(第一天不吃晚餐,第二天三餐不吃,共禁食四餐)。考虑到人体对饥饿的忍受能力,国外专家推荐的每周洗一次肠子的具体方法是:七天中有一天不吃早、中饭,仅喝温或凉开水或淡茶,到晚餐才吃一点米饭或面食、蔬菜和水果。实践证明,断食洗肠最难忍受的时刻,是在中午十一时至下午两时,过了下午两点,人们就不以为然了。对饥饿忍受能力较差的人,早餐可喝点粥,吃点水果(不吃动物性食物)。此后,时而喝些水,直到晚上睡觉前两小时,才适当吃些易消化的粥或者面条。当然,胃肠功能差的以及身体不允许的人不宜“洗肠”。
      唐代马总在《意林》中指出:“欲得长生,腹中清;欲得不死,腹无屎。”可见,人体的肠功能不仅不堪过重负担,而且肠子需要经常“清洗”。“欲得长生,肠中常清”,中年人尤其是肥胖者和食欲旺盛的人,不妨每周洗—次肠。
    对于不宜“清肠”的人,以下的方法可以借鉴:
    每天早晨锻炼前,先用凉开水或淡盐水嗽嗽口,然后再适量喝一些,能收到祛病强身、延年益寿的功效。
    据有关研究资料介绍,凉开水在冷却过程中氯气比一般自然水减少了一半,对人体有益的微量元素却并未减少,水的表面张力、密度、粘滞度和导电率等理化特性也有不同程度的变化,与生物活细胞中水的化学特性极为相似,故容易被身体吸收而发挥作用。
    人体经过一夜的睡眠,胃和小肠中贮存的食物,该消化的消化了,该吸收的吸收了,不能被吸收的东西几乎全送到了大肠,小肠和胃则基本已排空,喝水以后,排空了的肠胃就被洗涮一遍,肠胃因而变得十分清洁干净。这种情况极有益于当天吃进去的食物被更好地消化吸收。换句话说,这一杯凉开水增强了胃肠的功能。

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发表于 2009-2-1 17:19 | 只看该作者
在现实生活中,大小便畅通无阻的人病痛都要少些.
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