数息的修法（初学的人即从此入门)

张存己

（以下一段文字摘自六妙门的数息）
　　如数有两种。一者修数，二者证数。修数者，行者调和气息，不涩不滑，安详徐数，从一至十，摄心在数，不令驰散，是名修数。证数者，觉心任运，从一至十，不加功力，心住息缘，觉息虚微，心相渐细，患数为粗，意不欲数。尔时行者应当放数修随。

   翻译：数息法分为两种，一是修习数息法，二是证得数息法。修习数息法，修习者调和呼吸，既不憋涩又不滑利，安详的慢慢数息，从一数到十，或者数出息，或者数入息，呼吸一次即数一，再呼吸一次数二，如此数到十，循环往复，注意力专注如此，不要忘记，如忘记，重新数过。这就是数息法。
　　证得数息法，觉心随意自然，从一数到十，丝毫不费力气，心注意呼吸，觉呼吸细微，若有若无，心的觉察也变细，觉得数息法还是太粗了，心下厌弃数息法。这个时候，修习者应当放弃数息法儿修习随息法。
　　

竹林逸客

这是一种很好的图静方胳,值得借鉴.