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- XXZZLL123
- 百度大成拳站桩。。。
- XXZZLL123
- 百度，站桩，自己看。。。。。。
- 清静自然
- 下法给大家提供摘自意拳宗师王芗斋高足秘静克文章《意拳站桩疗法》中养生桩的两种姿式：
清茶: 意拳浑圆桩,功法哪里有？谢谢。
一、浮托式 站立，两脚与肩同宽，两膝略弯，最大弯度前不过足尖，两脚平均用力，全身力量放于脚掌外侧，两手提于肚脐左右，臂成半园形，松肩撑肘，手心向上，十指分开略弯曲，双手指相对，距离二拳左右似托一气球，上体保持正直，臀部下蹲，似坐一个高凳，目微闭、咀微合、心胸开阔，自感全身浮飘，有虚灵挺拔之意。
二、撑抱式 双手轻轻提起，放于胸前，近不贴身，远不过尺，十指分开略弯曲，手心向里，似抱气球，松肩坠肘稍下垂外撑，其他要求与浮托式同。
呼吸以自然呼吸为主，意念上不追求入静，有杂念则任其自然，“来者不拒，去者不追”，日久自然入静。
有功友把撑抱式双脚平行改为双脚内扣（约13度），通周天快，要领如下：首先，脚尖要稍内扣，双脚呈内八字，使经气能由下向上有力地冲击督脉，经过头部与前面的任脉自然接通；其次，要注意臀部稍稍后坐，这样可放松会阴部，有利于打通小周天，最后还应注意全身放松，尤其要放松膝部和肩部。
改动后此功意念上不作要求，只要闭目体会全身感觉或任其自然皆可。随着练功的深入，真气自发运行，打通周天。功中还可能出现自发功，如出现自发功，可顺其自然，以微意守住脐内，不必注意动作，更不到抵制，这是元神初露，元气萌动的征兆，日久功深，自会打通全身脉络。但值得一提的是，习练者切不可追求自发功，否则得不偿失。另外此桩功还可纠治额前凝气、气聚山根、胸部闷胀等偏差，效果极佳。
养生桩撑抱式改动者及改动后站桩要领、效果提供者为安徽省淮北煤炭师范学校中文系93级孟前进，在此表示感谢！
改动后气感来得快些，未改者自然些。
意拳浑圆桩即本论坛中讲得意拳养生桩，论坛中讲得很多，可认真看看。把气功看成和跑步，打球一样的锻炼方法就行，不要掉进去，顺其自然最好。另外我没有qq，微信有，但极少用。
- 清静自然
- 认真领会我发的帖子，那是很多前辈的经验，当然也有我的浅见。
- 清静自然
- 初学可试试意拳浑圆桩，此功简单可行，不易出偏！
- 醒世无量
- 524526960
清茶: 我一个初学者有些问题想请教，不知怎么联系你，你有微信或qq吗？
