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请进:秋梧桐功友.

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1#
发表于 2008-1-12 09:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
阴阳跷法的具体练法如下:
面南背北,平坐在四只脚的木椅上,全身放松.
(1)行经穴呼吸法.吸气时注意两脚的内踝,呼气时注意关元穴.要求逐渐达到两脚有温暖感为标准;(呼吸次数自已掌握)
(2)经穴触及法.先练习两式.即将两脚的外踝同时靠贴在椅脚的内侧,用一手的中三指点按在关元穴上,静候气动;后将两脚的内踝同时靠贴在椅脚的外侧,同样用一只手的中三指点按关元穴上,静候气动.两式时间三十分钟,起始应以第一式为主,到后头要以第二式为主.
收功:要搓手\摩面\梳头\擦颈\摇头等以防气滞头部.
功效:有捷足,醒脑,温胸和防病健身的作用.
注意:有严重心脑血管病的要慎练;坚持很重要;要及时将感觉告知;还有两式要练.
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2#
发表于 2008-1-12 10:08 | 只看该作者

回复 #1 nbsdc 的帖子

已收藏,多谢版主回复!!!
原站桩可否同时进行?

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3#
发表于 2008-1-12 14:37 | 只看该作者

请问

中午试练,经穴呼吸法,当练至约200呼吸,双脚似微温.....
经穴触及法,两脚的外踝同时靠贴在椅脚的内侧,似乎有些别扭....
另,我已习惯站桩,可否采取站姿?因平时工作基本是坐着,同时周一到周五只有晚上9.00-10.30间有时间练功。

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4#
 楼主| 发表于 2008-1-13 09:19 | 只看该作者

站桩好!只是你原来练的是不用意守的,而现在改用意守了,会不会产生什么问题?要注意.
站式:意守两外踝用内八字;意守两内踝是外八字形.
坐着工作有空就可以练,也就是说练功要生活化.
晚上九点后练有利于睡眠,有时间的话早上也练半小时.

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5#
发表于 2008-1-13 10:52 | 只看该作者

回复 #4 nbsdc 的帖子

多谢回复!!!
我的理解,站式:双脚同肩宽,膝微曲,双手腹前相抱,遥对关元,内八字时意守两外踝;外八字形时意守两内踝。(只取一种,比如内八字,可否?)
坐着工作有空就可以练,内八字时意守两外踝;外八字形时意守两内踝
晚上九点后练有利于睡眠,采用卧式,吸时注意内踝,呼时注意关元。
以上理解,不知妥否?

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6#
 楼主| 发表于 2008-1-13 18:08 | 只看该作者

内\外踝是个整体,功效有所差异,外踝功在头胸,内踝功在足.内踝在外踝下游,内踝练通,外踝 也自然通了,所以时间紧凑的时候光守内踝倒是可以的.坐着\平卧也可以意守内踝.

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7#
发表于 2008-1-13 20:41 | 只看该作者
谢谢!

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8#
 楼主| 发表于 2008-1-14 08:53 | 只看该作者

还应注意

在练经穴呼吸法时,要注意环境空气新鲜\温度适宜和相对安静.

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9#
发表于 2008-1-15 19:54 | 只看该作者

多谢!

有问题我会在这里请教,还请多多指教!
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