无上境界功法具体练法

无上境界 · 发表于 2008-10-27 21:12

我由于在学校学习所以只练睡功，睡前先做一些准备工作，净面、净口、静心。静心就是调身心，一切都要做到自然。这一步我有两种方法：
第一，是意念诱导法。全身放松，想象一下，就把这个世界比喻成一个大海，不是狂暴的那种，而是非常温柔，舒适的那种，它晃动我也跟着晃动，有种躺在母亲温暖的怀抱里的感觉，一切都归于自然，然后万念转空。
第二，我会听一些古乐。
  接着我会先找到膻中穴（位于胸部第四肋，两乳之间）的位置，用大拇指按住，劳宫穴对准鸠尾穴，有的朋友会问我三穴共容的问题，其实我只有把这两个穴位对准了，那夹脊穴（灵台）很自然的就会与两穴融合在一起的，所以我只管这两穴，夹脊穴有时候会感觉到有热流，所以新学的朋友找不到也不要着急，慢慢体会。
吸气时我采用的是沉胸吸气的方法，脊柱下压，胸部向后压，借之压缩气囊。有的朋友可能用这种方法不适应，感觉到呼吸很重，，呼吸加长。其实只要坚持身体会自然的调节的，到了最后就能做到自然了。我为什么采用这种方法呢，就是为了让气留在中丹田的鸠尾穴处，不让气进入下丹田，这时吸气应是胸部突起，小腹不变。
  呼气的时候，脊柱微挺起，呼气要做到慢、缓、均，尽量做到自然。我的一呼一吸的时间是8-10秒，所以我365次的时间一般都是1小时以上，我从来不数次数。总之，我的方法就是力求自然。
  我的方法仅供参考，希望朋友们能够找到自己的方法，大家可以跟帖发表见解，谢谢合作！