如画的练功日记

江山如画

注：以下是我的练功日志，有对也有错。新人练功请参照《无上境界功法的练习方法》

先说说我的基本情况：

  年已35岁了，身体不好。中学时患过结核性胸膜炎，现在有腰痛、耳鸣等问题，酒喝不了多少，但是吸烟，刚入道的。当身体不好时，对健康就有特别的要求。所以跑过步，但坚持不下去。想练气功，一开始，找到桩功。站了几天，觉得身体有改善，但不明显。从网上看到练丹道，也跟着练了，但是根本达不到入静的要求，心神内视也做不到。估计是肝功能不好，凝不住神。实在很郁闷。

  其实那时，老大就告诉过我，练一步功吧。慢慢来，日子久了，自然有效果的。但我平时应酬还多，酒喝不了多少，但是还不能不喝。所以一直没有开练。直到11月4日，觉得静坐，实在不适合我，一是静不下心来，思绪乱飞，二是坐半个小时，背疼得很，坚持不下去。所以改练一步功，和大家相比，我是年龄比较大，起步比较晚，但群里各位都在帮助和支持我，我也有信心练下去。

  开篇写得有点多，我想，练气功的人，有很多象我这样的，人在中年，身体不好，工作繁改，身不由已。所以想对大家有点启发作用。还有就是，大多数人听到气功有两种反应，一种是认为太神秘，另一种认为太虚幻。但我觉得，气功就是气功，是实实在在的东西，是中华特有的宝贵财富。每个人应该有义务去发扬她。

[ 本帖最后由 江山如画 于 2008-11-10 10:51 编辑 ]

江山如画

11月4日，今天开始练一步功。睡觉后，按书上所说，进行呼吸并记数，感觉是，节奏不好控制。很难做到意念与呼吸节奏配合好。后来，呼吸越来越重，慢慢感觉到前胸贴后心（当然是重了意念，大佬们指出，这是错的）。数到了一百多下，我就睡过去了。
11月5日，中午，强行在沙发上休息，并数了三百多下。感觉不错（此时，呼吸还是有错误，只是刚开始，后果没出现）。晚上，前半夜数了一百多下，睡了。后半夜醒来，睡不着，就按功法上所说，开始数呼吸。三百余下。有热感出现，心中很高兴。此时，没有按书上说，意想气囊收缩，居然自作聪明，吸气时，膈肌下沉，肺部收缩。（这也是错的）
11月6日，按5日所作的。每天能数六、七百次（三次加起来），但前半夜时，开始放松时，身体渐热，开始烦燥，平躺觉得很难受，没有后半夜感觉好。但觉得后半夜的出功效果不如前半夜。
11月7日中午，如前所述，数了三百多次，麻烦来了。百会很痛，（在这之前，觉得后背热感从下通到上，注意是热感，不是热流或热气）痛得很难受。晚上，平躺练功时，更加疼痛。赶快问群中各位大佬，发现我的错误太多：一是呼吸重，二是意念重，三是太执着。如神魔所说，越自然越好。功到自然成。
11月7日，晚上，有局，但喝得很少，啤酒也就一小杯。（平时也就喝一瓶啤酒。本人酒量有限）烟抽得很多，后半夜才回家，没有练功。

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11月8日,开始回复自然，又读了两遍功法。重新调整练法。首先是自然呼吸，不去刻意追求功法要求，不要求深、长、慢等。之后加入膈肌下沉，气囊收缩等。前心贴后心的感觉不再去追求（越追求，越出偏，功到自然成的）。没有练太多，之后就睡了。后半夜醒来，再次练习。感觉在半睡半醒之间似的，太自然了，就忘记了膈肌下沉等内容了，略一有想法，呼吸就变得不自然。说句话，好象不会呼吸 了。哈哈！
就这样，后半夜就过去了。也不知多少次，也不知练多久（可能，实实在在的练了没多久，就在两者之间变幻了）。现在百会不痛了，烟抽得少一些，也不记得去抽。更好的消息就是，耳鸣的声音变得小一些。但7日晚上回来，可是很大很大的。这与调养有很大的关系。

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11月9日。下午，调息了一个小时。慢慢的将呼吸与意念结合起来，觉得有点热流在两脊之间。但还是不纯熟，容易出错。不过好多了。按无上的功法去练（在论坛中有介绍）。晚上，练着练着就睡了。不过，一呼吸能觉得鸠尾有热感。两腰也有，我用手试过，没有手上热（因为手是先热起来的，所以不知是真热还是假热）。呼吸的方法更加熟练一些了。
按江城子的说法，无论何地都能练。觉得练功不闭眼，有点不妥，容易走神，所以少练。先把基础打好再说，没有他的功底，就少追求一些高难的。

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11月10日。昨天中午，练了有二十分钟，渐渐找到了感觉。不过被蚊子打断，专咬按鸠尾的左手。实在练不下去了。看来左手温度高啊！
晚上，九点半睡前，继续练。吃得多了，不容易找到正确的方法。要想做到前胸后靠，吸气时腹部得鼓起，不知对不对？要不然是练不下去了。
就可以，半个小时过去了，觉得有热流从腰间上足到脖子。一次呼吸一次，渐渐的就感觉不到了。也睡过去了。
后半夜，醒来再练，觉得没有什么感觉。也就是效果没有前半夜好。练一会也就睡了，睡一会又醒了，再练。反复两次。
早上，发现右侧偏头痛。好痛，希望各位解答一下。

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头痛的问题解决了，按神魔的调息方式：
   端坐在一个椅子上(不能是软椅),注意调正头部的位置,头要正,双手放在膝盖,身体端直挺拔.不可僵硬.  
  深吸气,要吸得慢一点,一般是五秒到八秒.然后闭气,将气慢慢降到下丹田,闭气的时间可以是吸气的四倍,如果受不了可以减少。 拉着呼气,呼气的时间是吸气的2倍。全程即1：4：2
呼出来的气也要注意,要符合,缓,慢,均,匀的口决.  
  此功法,灵活小巧,适用于上班时练，但不可在空气污染的地方练，可以调节你的淋巴系统，清洁你的血液。可以配合多吃水果。

这个方法，对日常今头痛也有效。呵呵！这多年的老问题，有办法解决了，不用老是吃药了。

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11月11日。中午，吸气时，按鸠尾主动收缩，带动前后心移动，去找三穴合一的感觉。觉得神清气爽，非常不错。
晚上，先坐了一会，约20分钟。就是因为昨天肩膀不放松，导致气血上涌。静坐可以充分放松肩膀。之后再平躺练习。只有一会儿，感觉到大脑里晕了一下（绝对不是气血上涌造成的），左耳耳鸣的声音小了很多很多，只有右耳还和从前一样。由于太想体会这个感觉，意念乱了一下，再也找不到了。
继续调息，调形。

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11月12日，中午，晚上，各练一个小时，感觉到调息正确了，胸口有吸气感觉。但没有保持长久。继续练之。可以从今天计算时间了，看看几天能达标！

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11月13日，中午没有练。前半夜，认真练了几十分钟，就忍不住了，睡觉。觉得鸠尾有吸力，吸得胸骨凹下去。但没有热感，我想应该是正确的。

后半夜醒来，继续练。这时就感觉不到鸠尾收缩。意想鸠尾收缩，效果不是很大。过一会，感到小腹用小球状的东西在收缩，与鸠尾同步。不过离下丹田远了一点，神阙下二寸多的地方。之后，觉得很晕。再后来就练不下去了。继续睡觉。

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11月14日，白天没有时间练功，有空的时候，按功法呼吸了几次，觉得有气从百会进入，同时，百会也会疼痛。

晚上，调息几十分钟，全身舒畅。后半夜又练了一会。没有大的进展，也不象以前那样热了。但按功法进行调息时，就觉得全身特舒服。以后坚持。