初练着易出现的问题

江山如画

我是初学者，一直熟悉功法，也直了弯路。有些问题我琢磨明白了如何去避免，有些还没有。希望大家跟贴：

1 感受鸠尾的气囊收缩问题：刚开始时，压迫胸骨内陷，达到体会气囊收缩的目的。后来觉得这样不对，应该从里面（胸骨里）收缩，才能体会到真正的气囊收缩。
2 调形：平躺，手按的位置要正确。练的过程中，手掌根易用力，解决方法是肘部堑上东西，不让胳膊下沉。
3 下鹗问题：虽然不用舌抵上鹗，但练功过程中容易张开嘴。不知大家是不是这样？所以要收下鹗。目前我还没有改正过来。
4 放松问题：很容易发紧的是双腿、两肩。时刻要放松。
5 体会三穴合一：是体会到，不是收后心。收后心易出现身体走形。初学三五天就能体会到，我就是这样过来的。

以上问题，在我练功中出现，并一点一点的改正。各位也可以提问题，或将如何改正的方法写出来。

龙脉灵浪

开始大家对调呼吸还不太理解，在此我想再加深点解释：
  一步功训练时，用胸腔带动鼻息，是指将力轻轻的含在胸上，所以，练功者不能用大力，不能让力僵，不能用拙力，一切要自然而然，只须稍有意轻用，如“口中含珠，不欲咽，不欲吐”的力，带鼻息，这里说的珠，是比喻，将力含在胸中的意思。