常态辟谷2009经典—肠胃放假

张斌峰

常态辟谷2009经典运动

—肠胃放假

张斌峰

汽车定期要检修！
中国人每年春节都要进行大扫除......
人自来到这个世界就没完没了的吃，我们的肠胃每天每时都在不断的工作，我们还有星期日可惜肠胃没有！

认识辟谷—肠胃放假

1.中国传统文化解读辟谷：
人是形体与意识的结合，意识是人的操控系统......
我们每天都要活动，要工作，要劳动，即使一动不动我们的心脏也在跳动，血液也在流动，因此，我们在不断的消耗能量，所以我们要通过吃饭，喝水，吸入氧气来不断的补充所需能量，这叫新陈代谢，新陈代谢是生命的标志！

      气，在古代是人们对于自然现象的一种朴素认识．早在春秋战国时期的唯物主义哲学家就认为＂气＂是构成世界的最基本物质；宇宙间的一切事物，都是由气的运动变化而产生的．《周易*系辞》说：＂天地氤氲 万物化生＂　这种朴素的唯物主义观点被引进医学领域，在中医学中形成了气的基本概念．

　　气，是构成人体的最基本物质．《素问*宝命全形论》说：＂人以天地之气生，四时之法成＂　；＂天地合气，命之曰人＂．就是说，人是自然的产物，也就是＂天地之气＂的产物．人的形体构成，实际上也是以＂气＂为其最基本的物质基础，故《医门法律》又说：＂气聚则形成，气散则形亡＂．

　　气，又是维持人的生命活动的最基本物质．《素问*六节藏象论》说：＂天食人以五气，地食人以五味．五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，声音能彰；五味入口，藏于肠胃，味有所生，以养五气．气和而生，津液相成，神乃自生＂．人的生命活动，需要从＂天地之气＂中摄取营养成分，以养五脏之气，从而维持人体生命活动的最基本物质．

　　气，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质．由于气具有活力很强的不断运动着的特性，对人体生命活动有推动温煦等作用，因而中医学中以气的运动变化来阐释人体的生命活动．

通过正确的练功践习我们可以自然的感悟到气是一种真实的存在！

换句时髦的话说：每个人都有一个生物场，每个人都不断与自然进行这能量交换。至此我们认为人体存在另外一个能量接收系统，一个隐性的能量通道，这个通道也处于进入排出的运动之中，它的功能正常与否决定了我们身心的是否健康！这个系统它的运作是有序的有序是因为人体有对它与之相应的管理系统，这个系统是受意识管理的，通过长期的练功实践我们认识到人体的意识分为几个不同的层次，几个运作模式：常态意识，潜意识，生命意识......
2.放眼自然理解辟谷现象：
养鱼的人都知道冬天几乎可以不给鱼喂食，龟蛇青蛙都具有冬眠的自然现象，骆驼可以轻松的穿越沙漠......
每天都要进食，现代的社会吃饭已经不再是问题，更多的人所经受的是社会的强大压力，吃饭应酬已经忍无可忍，对于很多人吃喝已经成为很大的负担，很多人已经到了非常讨厌吃饭的地步，可惜无法摆脱吃喝所带来的烦恼，认识辟谷释放压力，清除体内垃圾实在是非常必要，认识辟谷正确操作完全可行！吕祖曰：欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓。
辟谷不是断食，辟谷是一个状态，不吃饭啥都干是辟谷操作的追求，这一简单的目标完全是可以轻松实现的，只要站在中国传统文化的角度，这一切不但可行而且非常简单......
不吃饭啥都干：拒绝不适，远离痛苦，杜绝损害！

理解常态辟谷

张斌峰

第一步:
人自来到世上就没完没了的吃，所以肠胃需要休息下，给消化系统放个假。

第二步:
长期的享受生活,体内积蓄了大量垃圾和毒素危害人体所以清理很有必要;

第三部:
每个人的机能都不完全一致都不可能完美,践习常态辟谷协调一下,同时激活我们的各种正常应当具备的功能;

第四步:
生老病死,吉凶祸福不得而知,但我们其实可以拖延它,应付它,比如我们去旅游突然迷路,如果践习过常态辟谷那么生命还会有威胁吗?

第五步:
糖尿病不停的吃但永远吃不饱,因为患者的代谢紊乱,求供失调,那么如若突然之间不需要吃饭了,他的功能没有改变吗?肾炎,风湿,哮喘,肝炎难道没有影响!癫痫可以彻底治愈我可以确定,这是事实!

第六步:
还有,还有,还有,大家自己体验!

显性常态辟谷歌
张斌峰

常态辟谷很简单
绝对断食不虚言
突破断水往深钻
为何我们要这般
其中道理并不繁
调理肠胃除宿便
疏通血脉无血栓
脱胎换骨身心变
延年益寿形体健
顽难大疾能扭转
其中妙处不能言
无法进入怎么办
粗暴强行如登天
明理易如翻掌间
新陈代谢不可断
人不吃饭就完蛋
常态辟谷实在玄
放眼自然不稀罕
龟蛇青蛙到处有
还有骆驼沙漠走
辟谷初期耗蓄能
进而融通大自然
天人一体能感应
简单练功就能成
能量通道来打通
常态思维靠边站
关键形体跟着干
生命意识是主管
立即行动并不难
常态辟谷一念间
进入就在数天天
作了一天又一天
寻找感觉很保险
身心健康不吃饭
没有感觉马上算
强行痛苦又危险
状态稳定嘴没馋
一口吃的状态散
咱不吃饭啥都干
生命体征来检验
没有问题就向前
每年一次贰拾天
我们为了身心变
更好生活把功练
作的多了没意义
干扰工作不隐瞒
计划决心太可笑
因为根本办不到
目标不能太死板
不行咱就分阶段
初次应该求指导
不走弯路状态好
辟谷并非饮食断
要将美味都吃便
美好生活蹦的欢
进退自如很易然
辟谷程序已说完
说来说去在实践
民族文化几千年
今人感到是笑谈
大家都把辟谷练
华夏辉煌在眼前
身强体壮心胸宽
成就非凡不一般
活在世上不简单
逃脱生死有本钱

通过有效的方法训练可以获得常人不具备的能力叫非凡，我觉得不为过！

去探险，一不小心掉进万丈深渊……

显性常态辟谷不是说到而是做到！

常态辟谷超人训练专家

普及常态辟谷健康理念拒绝不适当断食危害

实践验证真理事实不容否认：
合肥女士15天常态辟谷
张斌峰常态辟谷西安行
吉林纹身老师常态辟谷
宁夏刘先生30天常态辟谷
20天不吃饭张斌峰辟谷
践习常态辟谷感悟中国文化
张斌峰常态辟谷践习绝对断食+绝对断水2008日记
......

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视频：人可以不吃饭——不吃饭力大无穷

常态辟谷解读
张斌峰

常态辟谷服务社会的辟谷；
常态辟谷定位健康的辟谷；
常态辟谷瞬间塑身的辟谷；
常态辟谷肠胃放假的辟谷；
常态辟谷激发潜能的辟谷；
常态辟谷绝对断食的辟谷；
常态辟谷绝非断食的辟谷；
常态辟谷不吃饭啥都干的辟谷；
常态辟谷与常态无差异的辟谷；
常态辟谷必将成为正当行业的辟谷；
常态辟谷现实中的辟谷，绝非传说中虚无缥缈的辟谷；
常态辟谷普通人的辟谷，绝非高功大德才体验的辟谷；
常态辟谷虚弱者的辟谷，绝非人高马大才可做的辟谷；
常态辟谷一念间的辟谷，绝非故弄玄虚繁杂难的辟谷；
常态辟谷大众化的辟谷，绝非直线单传自灭亡的辟谷；
常态辟谷享受型的辟谷，绝非拒绝吃饭自残型的辟谷；
常态辟谷轻松化的辟谷，绝非痛苦不堪苦中乐的辟谷；
常态辟谷阶段性的辟谷，绝非追求长期性断食的辟谷；
常态辟谷做深度的辟谷，绝非炫耀性自欺欺人的辟谷！
常态辟谷自我掌控的辟谷，绝非厌食失控所谓的辟谷！
常态辟谷构成事实的辟谷，绝非传说中讲故事的辟谷！
常态辟谷普及健康理念拒绝不适当断食危害的辟谷！

注：做辟谷为吃饭，做辟谷为了更好的享受生活！

[ 本帖最后由 张斌峰 于 2008-12-25 16:40 编辑 ]

张斌峰

刘柴烧

只有博主这样具备广阔胸怀和完整知识体系的人，才能作为真理的唯一引言者。看了博主的文章，让我陷入了严肃的思考中，我认为如果不把博主的文章顶上去就是对真理的一种背叛，就是对谬论的极大妥协。因此我决定义无返顾的顶了：）


(2008-11-25 19:50:21) 来自圈子：[九流三教]
博主回复：

()

张斌峰

肠胃需要休息
　　
大自然有白天黑夜，太阳、月亮需要休息，宇宙中各种物质都需要休息，肠胃也不例外。肠胃是供给人体营养的主要器官，不断地进食，　不停地运动，从进食就没有休息过，自然也无人清理。那么，如何才能使肠胃休息呢？眼睛累了可以闭目养神，腿站久了可以蹲下或躺着休息，其他器官也各有自己的休息方式，几乎所有器官休息时都可以相对静止。肠胃则从无机会休息，多数人都难舍得一顿美餐，即使病入膏肓，或腹部憋胀，也不给肠胃一点休息机会。加之依赖性使固氮功能退化，一顿不吃的确饿得慌，所以恢复固氮功能就显得十分重要了，这正是环流工程的研究焦点。

来源：http://www.baiyirenggs.com/zhengwen/shishishizuo5.html

张斌峰

让肠胃也适当休息


　　饮食有度——让肠胃也适当休息
　　好不容易过年了，又有七日长假在身，不少人便先是吆五喝六地撮顿大饭，席间推杯换盏喝个五迷三道再说。酒喝高了，再直奔茶馆，品茗轻饮的斯文先扔在角落，狂饮酽茶解酒才算正经。通宵HIGH至人困马乏回家，一睡人事不省至次日夜幕降临。狐朋狗友纷纷在夜色中上路，开启大幕继续上演昨晚好戏。
　　不少人把吃饭喝酒抽烟当做春节生活的重要组成，平时喝二两酒改喝半斤了；平时三天抽一包香烟，春节改一天抽三包了。一日复七日至长假结束，翻账算来，除了睡眠不足、面黄肌瘦、酒量看涨、牙黑指黄，胆囊毛糙、肠胃溃疡，血液中酒精含量超标以外收获全无。这些看似小事情，其实是在严重损害自己的身体。
　　健康专家洪昭光建议：
　　酒可以喝，但要适量；烟最好不要抽，损害自己，遗害他人。新春佳节是国家的法定休息日，是让大家停止工作，放松心情的时候。繁忙工作了一年，每个人都会感觉身心疲惫，亲朋好友之间也因工作而疏于来往。
　　趁着七天长假，又是中国人最看重的新年，相互走动，联络感情是必要的。不少人喜欢把联络感情的方式放在喝酒抽烟打牌上了，亲朋好友相聚，喝点酒活跃一下气氛是应该的，但是不应该为了表达自己的真诚，没完没了地劝酒，不把人喝醉不算完，似乎感情是通过酒精的浓度来体现的。喝酒过量有百害而无一利。
　　口福、健康都重要
　　逢年过节很多家庭都会准备丰盛食物，而懂得选择营养可口的食物不但可以增添口福，同时亦有益健康。
　　下面几点供您参考：
　　1.多吃蔬菜少吃肥腻、油炸食品保持身体健康，应该由食物开始，可以考虑将太多肉类的菜式改为以蔬菜为主，许多家庭，会准备很多如鸡、鸭、烧猪等丰富食物，这些均是肥腻及高盐食物，应浅尝即止。同时，尽量减少吃油炸小食，因为一般在市面上购买的油炸食物，通常使用的油是经多次使用的，这类食品亦可能含有防腐剂、人工色素及味素，多吃会防碍健康。
　　2.节日要防止意外发生在欢度节假日时注意常见的疾病及意外发生。特别是加倍留意常见的疾病及意外事故发生，包括肠胃炎、食物中毒、烹饪时的意外等。
　　3.老人小孩切勿暴饮暴食在欢庆佳节时，应特别注意老人饮食，由于他们的咀嚼及消化能力较弱，应选择较软或已切碎的食物，以帮助进食及消化，另外，节日食品丰富，很容易因吃过量而引起消化不良，所以，应尽量避免小朋友进食过量零食而影响正餐。
　　健康饮酒常识六则
　　不可与咖啡同饮：酒精能毒害人体的一切细胞。而咖啡的主要成分是咖啡因，适当的饮用，具有兴奋、提神和健胃的作用，过量同样可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。
　　患有感冒者如果喝酒，不但治不了病，反而会使感冒更加严重：原因是感冒病人，尤其是严重者，多半有不同程度的体温偏高、升高，也就是俗称的发烧。医生必然要开退烧药服用，一般多是扑热息痛。如果一旦饮用了白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝将产生严重损害，直到完全坏死。
　　急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人是绝对禁止喝酒的，包括啤酒：至于肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，酌量喝点啤酒是可以的，因为啤酒有促进消化液分泌、增进食欲的作用，同时啤酒里还含有多种氨基酸和B族维生素，因此适量饮啤酒对改善慢性肝病病人的食欲与营养状况有益。但一般一天不要超过半升。
　　有的人喝酒后习惯饮茶，这样做对身体有害无益：因为人喝酒后80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需2～4个小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。
　　酒后不宜服药：凡酒都含有不同程度的酒精，酗酒是有害的，酒后服药，更是害多。有上百种药物在酒后服用，可以增加毒性副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律失常、血压升高等反应；又如酒后服镇静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力徒增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。特别是年老体弱或患有心、肝、肾疾病的人更应避免酒后服药。
　　酒使眼睛充血，故易伤目：若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后切勿急于看电视，老年人尤应注意。

来源：http://www.zjol.com.cn/05zjhealt ... /24/003829826.shtml

张斌峰

大快朵颐后也让肠胃放放假




过年了，忙碌了一年的你趁过节让自己好好放松，连胃口也大好，从过小年开始，很多人的应酬不断，不少人的肠胃已经超负荷运转，很容易出现肠胃不适、体重增加……为此，记者采访了中山博爱医院的几位专家，将学到手的几招调理肠胃的高招和大家分享。

中医调理说：
    市博爱医院中医妇科主任医师王冰洁告诉记者，首先，春节气候较冷，寒气容易侵袭人体引起肠胃经脉痉挛会引起胃痛。王医生建议应多吃易消化的食物暖胃并注意保暖；其次，节日聚会多，酒食过量易伤脾胃，特别是对于一些长期脾胃虚寒或年老体弱者来说，更容易导致腹痛肚胀。王医生说，过节饮食节制，节后饮食恢复清淡，可吃一些健脾消热化湿的东西，以去除肥腻浓浊。如，蕉芋、米仔头、蕉蕊煲粥或者排骨、赤小豆等，然后再根据个人的具体情况添加党参、红枣补脾胃。
营养保健医生说：   
      市博爱医院营养保健师李燕青节后肠胃调理分为五点：
一、清淡食物配粗粮　  
     李医生认为，春节过后几天主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，这些汤水都具有良好的“清火”作用。
二、多喝开水解油腻
     节日里，每顿饭菜都少不了油腻，多数人都会出现脂肪摄入量过高的情况。一连几天大量吃肉，胃肠道已经超负荷，很容易引起高血脂，进而引发冠心病、脑血管硬化。李医生说，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水太白，没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。   
三、吃水果平衡消化
     节日吃的美食不是煎炸就是甜点，多吃自然苦了肠胃。李医生指出，煎炸食物容易引起脾胃热滞，引致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。比如，橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有祛热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，五花茶也可以祛热滞，不妨买点金银花、菊花、木棉花、葛花、鸡蛋花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
四、新鲜蔬菜补充纤维
     膳食纤维之所以容易不足，和维生素缺C、B的缺乏相同，都是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，例如通宵打麻将或长时间坐着聊天、看电视等，因而会出现便秘或排泄不顺的情况。李医生说，所以这几天要多吃像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜的蔬菜，这些含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义，而且能达到减肥的功效。   
五、可吃些黑色食品
     李医生解释说，所谓黑色食品，主要是指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、豆豉等。黑色食品含有丰富维生素、微量元素，及其所含黑色素类物质不但营养丰富，可排毒、去油，还有补肾，防衰老，保健益寿，乌发美容等独特功效。

来源：http://www.zsnews.cn/Health/2008/02/09/794660.shtml

张斌峰

也给肠胃放放假



北京市海淀区莲花小区 张伟



　　童年时最盼望过春节，没有别的什么崇高追求，就指望能痛痛快快地吃几顿大鱼大肉，让平时被菜蔬、米粥“煎熬”得苦涩的口舌美美地领略一番油脂的光景。于是到了大年三十，饭前就开始大啖花生瓜子，正餐一开始，顾不得肚皮已微微发胀，鸡、鸭、鱼、肉风卷残云般逐个扫荡，直到撑得躺在椅子上不愿起来为止。于是在长辈一句句“没什么大出息”的叹息声中被抱上床，等着胃把积蓄消化干净，渐渐地，昏沉沉睡去，早晨醒来，懒懒地在床上打个滚儿，第一句话依旧是没什么大出息：“饺子熟了吗？”
　　这种光景，近些年已经见不到了，因为生活质量已经提高到天天都能吃上“好的”了。但是，也许出于某种习惯或“假日生物钟”，一到春节，我和朋友们依旧要围绕大鱼大肉做文章：年前聚餐涮火锅，大年三十家庭盛宴，初一的烤鸭，初二的海鲜，初三的水煮鱼，初四的香辣蟹……蔬菜水果？谁顾得上它们？当然，随之而来的是：胃酸、胃痛、胃胀，晚上睡不香，白天排不畅———于是节假日变成了肠胃的受难日……
　　今年春节，我决心痛改前非：对珍馐佳肴适可而止，对蔬菜果品青睐有加———因为，健康的身体如燃放礼花的炮筒，炮筒倒了，再绚烂的礼花也不能在天空绽放出绚烂的喜庆，只能给大地熏出一条黑色的晦气……
　　不过，如果您因为不得不应酬那些没完没了的宴席，肠胃还是无法摆脱油腻食物的纠缠，本人通过咨询专家、查阅资料，找到了一些好办法，相信它们能令您及时将体内积聚的油脂消化或排出。
　　办法一：洗肠。大鱼大肉吃得太多，通过洗肠来清洗一下肠道是很有必要的。本报今年1月8日第203期第3版对洗肠曾经做过专题报道，可以供您参考。
　　办法二：煲汤。将大白菜、胡萝卜、马铃薯、芹菜、冷冻的青豆仁和玉米粒全部加在一起煮汤，不仅味道鲜美，而且可解油腻。
　　办法三：吃果蔬。韭菜、冬瓜通便效果好，竹笋能迅速消除油腻摄入过多所致的消化道疾病，辣椒可抑制脂肪在体内蓄积，含水量大的西红柿和豆芽、高纤维素的生菜也都是对付油腻的好“解药”。
　　办法四：服药。如果油腻吃多了实在难受，最速效的办法是买一点健胃消食片或者山楂片吃，都可以很快解除症状。
　　办法五：茶水煮饭。茶叶中酚类物质进入人体后能促进消化酶的生成，对肠胃消化功能是很有好处的。茶水煮饭，操作简单。煮饭的茶水可不能太浓，一般三口之家，用3克左右茶叶就足够，浸泡10分钟就可以了。和一般煮饭的程序一样，把茶水倒进米锅，小火煮20分钟就可以等着开饭了。


    《健康时报》 (2004年01月15日 第三版)  
来源：http://www.people.com.cn/GB/paper503/11114/1006544.html

张斌峰

春节已过也让肠胃放放假



春节期间的永恒主题是美食和饕餮。无论是丰盛的家宴，还是餐馆酒楼的筵席，都难免大鱼大肉。酒足饭饱之后，还有甜点、零食和水果轮番上阵。饮食过度的日子看似幸福，身体中的消化系统却疲惫不堪，脂肪细胞也可能日益膨胀。


如今春节已过，该是它们放放假的时候了。

　　怎样才能让肠胃休息呢？最好的方式就是让它减轻工作负担，把每天的饮食能量削减一半，大幅度地减少脂肪和蛋白质，补充一些它近来最容易缺乏的淀粉和膳食纤维。说得具体一点，就是多喝粥、吃粗粮、吃蔬菜。

　　柔软的粥食是最养胃的食物。如果这粥食不仅仅是精白米，还添加了一些粗粮和豆类，就是营养价值既高，养胃效果又好的食物了。例如小米粥、红豆大米粥、燕麦大米粥、芝麻大米粥、芸豆大米粥等，它们可以提供相当多的矿物质、B族维生素和膳食纤维。

　　清淡的粥食最好配上清爽的蔬菜。凉拌菜、白灼菜、清炒菜、泡菜、美味小咸菜等，都是不错的选择。少量的油脂，丰富的纤维，可以帮助排除肠道内积累下来的“腐败产物”，也能促进胆固醇的排出。当然不能忘记，这些菜肴中要尽量少放盐。

　　最后需要注意的，当然就是零食和饮料了。特别是那些含有大量糖分和盐分的零食，以及碳酸类饮料，要尽量避免。坚果炒货类零食虽然营养价值较高，但是也含有相当多的盐分和油脂，不妨暂时少吃。如果想吃零食的话，就选择水果和酸奶吧。如果想喝有味道的水，不妨选择粥汤，或者喝各种花草茶。假如喝惯了，就会觉得它们比甜饮料更美味，更健康。

　　（文/中国农业大学食品学院副教授 范志红）

来源：http://news.sohu.com/20070307/n248576799.shtml

张斌峰

让肠胃休息休息吧

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　　经历了春节长假，许多人在节日期间的狂饮海吃、暴饮暴食，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，食欲不振。出现这种情况，除了适当休息或到户外散步，还需要进行很好的饮食调理，以尽快地恢复精力和体力。

　　原则上饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度；少食多餐，每餐不宜过饱，进餐最好是定时定量；不可过食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激、避免过咸或过鲜（指鲜味过浓食品，如虾、香菇等）。

　　另外，这一阶段不宜食用人参、甲鱼等补品，可以使用一些具有健脾、消食、理气、润燥作用的食疗方剂，如橘饼汁（用橘饼泡水代茶饮）、大麦粥（大麦磨碎煮粥食用）、薏米粥（薏米2份、大米1份，先煮烂薏米，再入大米同煮）、苹果汁（苹果加适量糖煎水）、山楂饮（炒山楂加红糖，用水煎服）、鲫鱼粥（鲫鱼肉、高粱米、橘皮末三物煮粥，将熟时调味）等。

　　有关专家指出，年后适时排除油腻、清胃通肠、降低血脂、保护心血管是十分必要的。据专家介绍，燕麦、玉米、葱蒜、银耳、番薯、芹菜、红枣、菊花和苹果都是有助于降脂清肠的素食。

来源：http://news.sina.com.cn/o/2005-02-24/06145185145s.shtml

张斌峰

节后要给自己的肠胃“放假”




新华网呼和浩特２月１９日专电（包秀文、孙海燕）春节期间沉重的“吃喝负担”让医院里的“吃喝病”患者急剧增加。据内蒙古自治区阿拉善盟中心医院统计，从初一到初十，这家医院就接待了８００多名患者，其中纵酒、贪杯的患者占到了就诊人数的三成，近百名病人接受住院治疗。

    阿拉善盟中心医院急诊科的同志介绍，春节期间医院急诊室接待的病人中，“吃喝病”患者是平时的３倍多。从大年初一以来，中心医院急诊科晚上前来就诊的患者多，其中大多数都是因暴饮、暴食和饮酒过量而引起的并发症患者。急诊科主任童道丰告诉记者，春节期间急诊病人比平常明显增加，最多的时候一天有８０名病人，其中有三分之一的病人与饮酒过量有关。

    春节里，由于人们连日来接二连三地赴宴，场场都少不了喝酒，许多患者每天都觉得胃胀没食欲，到医院一检查，已经患上慢性胃炎。据了解，暴饮暴食容易造成急性胃扩张和消化吸收不良，还会导致脉搏加快、血压增高等一系列病症。医生建议，春节后人们不要忘记给自己的肠胃“放假”，要减少食量，控制饮酒，饮食要清淡。

来源：http://news.xinhuanet.com/food/2008-02/20/content_7633208.htm