扶阳初步功

龙脉灵浪

     初步扶阳功
                                             

                                             说明
      此部功专门训练人体五脏的后天本脏脾胃，即五行中的中央戊极土.如果有病有器官移值的患者请在练习之前与本人联系，以防出现免疫应激反应。
      另外，本功的训练能让学者在原有的基础上强化自己的功力并且启动真阳之能,调节中焦,增强运化之功.若有极度心烦燥热之感,也须跟本人联系,须根据不同情况或姿式或食方，做适当调整.




初步功法
   以仰卧式为主（也可坐式训练）-----

动作： 习者放松全身躺在床上，枕头高度舒服为宜：以"左手劳宫"(女士为右手劳宫)对准"鸠尾穴"，同时大拇指对准"膻中穴"。(注意:胸部与手之间隔一层毯子或被子)

呼吸：普通人深吸气时胸是前挺，此功训练过程中，正好相反，用的是逆式胸式呼吸，即：吸气时胸不前挺，而是向往回收，要领即十个字：前心贴后心，后心吸前心。（前心即指前胸的鸠尾穴，后心即指与前胸对应的后背上的至阳穴。）

意念：意想在此中丹田里有一个小气囊（不要认为这是个比喻，事实上就是有一个气囊）,当吸气之时胸部下沉,气囊收缩变小. 呼气之时,气囊回复原状.

   





                                     习者不明要领，动手开练易错

要领重点：体会三窍合一:即手劳宫, 鸠尾穴,至阳穴 ,三个穴位的场能合溶合为一。习者在练习时,注意体会三个穴位的场能引力的牵引,呼吸不能太做作，能做到自然，轻松即可。不能过于用力而形成憋气，如果呼吸不畅，头胀脸红都说明呼吸都过于用力。

(注意：吸气时“至阳穴”处可配合沉胸吸气稍有向后之力,让三个穴位同时均匀的“相合”，借之压缩小气囊！呼气之时,一定要轻!越轻越匀越好,如时呼吸不顺不自然,就是做得太过,或是没身形的配合.)




                                             次数
每次训练次数:三百六十五次,笔者练时是三百六十次,效果是一样的.


            



               达标
中丹田胀满,练功时,一作意念呼气贯入,便有热感,此步基本达标.






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[ 本帖最后由 龙脉灵浪 于 2009-1-3 17:48 编辑 ]

海外华侨

果然与真法一步功有些相同。