关于初学第一步睡功逆呼吸的应对方法和心得

扶阳初学者

大家都开始呼吸时不习惯出现各种痛（不自然的原因）或者闷的不适感，因为这是因为不能适应这种逆呼吸，我不从练功角度，而从呼吸方法给大家讲下我的小小心得，如有不对之处欢迎指导批评。我觉得呼吸时可以把肚子和胸腔分成两部分，事实上，时间一久你会发现吸气时胸腔下降肚子其实升上来了，这就是说明气实际上去了肚子，很多人觉得不自然或不能使胸腔下降，应该是肚子没有做好配合工作。在做这个呼吸时，个人认为，胸腔的和腹部的升降是相辅相成，因为没有图可以说明但是又抽象，我尽量表达：吸气时，胸腹同时用力腹部上升胸部下降，两者力不要失衡或过大，灵老师说的自然是在这两者中实现的（而不是光用胸部下降的力做到自然但事实上降的很浅的方法就是自然） 大家要是想象不出来，可以参照我的办法：大概鸠尾处（就是肚子和胸腔交界处吧）为支点，这个支点上面是翘翘板，一边是腹部一边是胸腔，而且这三个点都是固定的，最左和最右的两点只要一点下降或上升能引起另一点的相反的反应，这么想象着做这个呼吸，你会觉得吸气时胸腔下降时也在拉起腹部的上升而肚子的上升也有力作用着胸腔的下降，时间不长你马上能适应这种方法并且一点都不累，做到自然呼吸 做到自然后可以不用刻意去想了，一切解释如渡河之舟，到达彼岸可以弃船了