静心其实是怎样进行的？

阴阳大法

古今中外静心有各种门派，各师各法，其实万变不离其宗。

    所谓静心的状态，其实是身体生理上静止下来，让心神同时松弛又集中。

    “松弛”和“集中”表面上是两种相反的状态，却原来大可以矛盾统一。

    在这里，“松弛”的意思并不是一般所理解的那一种把肌肉放软、全身坍倒的情况，而是指肌肉筋骨完全平衡的“绝对自然”状态。由于种种原因，今天我们人类由早到晚各种姿势都违反自然，肌肉总有一些紧张受压，若是达到整体的平衡状态，应该有一种无重量的感觉，所有的紧张消失，一举一动都特别优美轻盈，身心一致。

    平日有些时候，在心理没有压力的时刻，我们也会偶然回到那种自然平衡的状态，不过总是短暂，可遇而不可求的，静心却是自觉地这样做。正如技艺高超的钢琴家、打字员都无需自觉地指挥手指去活动，舞蹈家跳舞时得以全身肌肉平衡，天天跑步的人都知道：跑完之后不但不会疲累辛苦，反而精神爽利，这就是松弛的美妙状态。

    静心之时，人一边身心完全松弛、一边又极度集中心神，这种集中不是用脑的，不涉及智力，平日我们集中精神做事，经过一段时间会身心疲倦，但是静心时心神集中刚好相反：不去想各种事情（所谓“放下万缘”）摒除其他的刺激，好像拍照时用长镜头，只对焦在一点之上，其余事物模糊，而那一点却是单纯而静止的，在此时此刻成为生命存在的中心。

    一只猫有时集中注意看着一只麻雀，完全不动，身边甚么也不再留意。小孩子有时也会忽然被一些新奇的、有趣的东西吸引了全部注意力，周围其他一切不闻不问；我们有时打球、听音乐、玩电脑，也会神游九霄之外，这些都是心神高度集中的状态。

    静心就是用训练有素的技巧，达到上述既松弛又集中的状态。