职场减压阀就在你手边

阴阳大法

职场中不妨“大大咧咧”一点  

    两只身体健康的猴子，让其中一只像职场人士一样每天有6个小时（上班时间）处于压力紧张状态，另外一只则正常生活，20几天后，经常处于压力下的猴子由于严重胃溃疡而死亡。这个实验证明了压力对身体健康的巨大影响。

    而职场调查显示，大大咧咧的人不仅最善于“减压”，而且在职场中当管理层的几率更高——这是因为这样的领导不会给下属更大的压力。反之，遇事追求极度完美、患得患失、容易一根筋的人，不仅容易在职场压力下更紧张、焦虑，身体机能也会因此而经常处于亚健康状态，甚至导致一些非器质性病变。来自对1200名百岁长寿老人的调查结果也显示，长寿的老人普遍性情开朗、知足常乐，善于消化和释放压力造成的情绪和身体反应。

    12日下午和13日上午，第六届深圳关爱行动首次引进的“职场心理关爱系列活动”，举办了两场高水平的心理讲座。中国科学院心理研究所博导、英国伦敦大学心理学博士尹教授，进行了主题为“阳光心态与压力管理”的精彩演讲；北京师范大学心理学院博导、北京师大辅仁应用心理发展中心主任郑教授，则奉上了主题为“心理健康工作坊——压力与情绪管理”的专题演讲。


    “减压”互动体验立竿见影

    在两场高层次的职场心理讲座中，两位著名教授用生动鲜活的案例、实用有趣的互动、丰富幽默的语言，极大地调动起现场听众的积极性和参与性，现场不断响起开心的笑声和热烈掌声。

    其中，尹教授现场传授的“办公室减压操”和“超净思维减压法”让听众兴致盎然，体验到了立竿见影的“速效”。而郑日昌教授在互动环节中，用几分钟的时间现场演示了“身心放松法”，让全场听众闭上眼睛用放松身体、情景想象的方式，体验了一次“放松精神、身心愉悦”的减压之旅；此外，其“动态放松法”和“互动工作坊”，也极大调动了听众的参与性。最后，主办方还为所有举手提问或发言的听众赠送了一份“神秘礼品”。

    大大咧咧、知足常乐的人最幸福，也最会缓解职场压力。所以，职场白领们具备点阿Ｑ精神和酸葡萄心理、不追求绝对完美，都能很好地为自己“减压”。昨日，两场高水平的白领职场心理讲座在深圳特区报业大厦落下帷幕，国内著名心理老师为千余听众现场教授“白领减压术”，反响热烈，引起广大市民以及企业界强烈关注。

    据悉，这是第六届深圳关爱行动首次引进的针对职场心理的关爱讲座。

    听众反映

    某公务员

    就像一盏智慧的明灯

    这两场讲座我都听了，收获非常大，一些职场减压方法可操作性非常强。经过这两场讲座的“充电”，我的很多想法改变了，比如使自己快乐是人生最大的智慧、思考问题应该一分为二地辩证思考等。

    其实以前我也遭遇到很多不好的事情。教授们在举例中讲的很多事情我都曾亲身经历过，因此特别有共鸣，感悟到更多，“受过教育”后肯定会对我以后的为人处事能力有提升，也会提高我面对挫折的智慧。我觉得这两场讲座就像一盏明灯，可以照亮人生必须要经历的一些黑暗日子。


    赵小姐28岁 广告行业

    如喝美味“心灵鸡汤”

    我所在的广告行业竞争激烈，工作压力很大，还会经常加班到深夜。我到底要怎样的生活，心中真的很迷茫。

    听完心理教授的讲座，感觉真像喝了一碗美味的“心灵鸡汤”。太佩服郑教授了，一个知识分子在文革年代竟然在煤矿工作了10年，并且九死一生，这种事情如果放到我身上，自己肯定崩溃了。在那么艰苦的环境，郑教授都能发愤图强，继续考上研究生和博士，我目前工作的苦和累，简直就不值一提。我要学会乐观，坚强。谢谢深圳商报和主办方，能让我们听到这么出名的心理教授传授的宝贵人生智慧。

    陈先生40岁 电力行业

    要与亲朋分享减压术

    如今和好朋友聊天的时候，经常会怀念刚工作时的简单快乐生活。如今我的职位高了，责任大了，赚钱也多了，但快乐的工作却似乎远离我而去。总想着明天的工作，压力大得晚上常常失眠。职场的心理辅导太重要了，深圳这个城市节奏太快，听心理讲座受益匪浅。我要把今天的收获传达给我的家人和好友，和他们一起分享。

    ● 我们现在之所以短寿是生活有问题，你要想长寿从现在开始，就做到以下五条：一、少吃点；二，现在夜生活太多了，大家要注意晚上早点睡，12点以前要睡觉，过了12点心脏的节律就会打乱，容易衰老；三，多喝水，最好的养生是白开水；四是适当运动；还有就是心理保健。

    ● “办公室综合症”中，真正麻烦的是我们经常关着窗户开空调，缺少氧气，人工作的时候50％的氧气要供给大脑，脑细胞又是不能再生的，所以，我们的大脑会疲劳，时不时的头疼和记忆力下降。因此要打开窗户，偶尔出去溜达。

    ● 其实在职场上，女性的压力比男性要大：她们一般控制不住，上班时想家里的事，回到家则想工作的事。但为什么现实情况是男性压力比女性要大？原因是女性懂得发泄，大哭一场或逛街购物；但男性发泄的途径则大多是借酒浇愁，对身体造成更大伤害。

    ● 可以把挫折变成动力。例如，两个男孩同时喜欢一个女孩，其中一个男孩成为女孩的老公，那另一个男孩有一个最好的办法，就是“我再找一个更好的，气气你”。

    ● 人活着就要有希望，只要还有一线希望，无论多艰难都要活下来。

    ● 我现在无论碰到人们烦恼，我就用这几句话一想就坦然了，我觉得特别的有效。首先是“不好中有好，这方面不好那方面好，现在不好将来好”；其次是自我安慰，即“争取不到的就说它不好，摆脱不掉的就说它好”