关元法

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关元法


        关元法是经气养生法的基本功法之一，它是以关元穴（或神阙穴）为
中枢，足三阴经的井、原穴为支点而组成的。根据经气“周行而不殆
”的运行，足三阴经的井、原穴处在关元穴的上游，而关元穴则是足
三阴经的中枢，它们之间存在着紧密联系，所以，要使关元穴气足，
必须先要疏通足三阴经，因为它是关元气的来源之一。
       关元穴的生理位置是在脐下三寸。穴下除了有经气活动外，还有
腹壁下浅动脉、静脉分支，腹壁下动、静脉分支；分布着有十二肋间
神经前支的内侧支。足脾经的隐白穴，位于姆趾内侧爪甲约一分处，
穴下有经气、趾背动脉和趾背神经，是脾经的井穴、始穴，对胃脾经
气有着承前启后的作用。足肝经的大敦穴位于姆趾外侧爪甲根部约一
分处，穴下有经气、趾背动脉和趾背神经，是肝经的井穴、始穴，对
胆肝经气有着承前启后的作用。足肾经的太溪穴位于足内踝后，跟骨
上陷中，穴下有经气、胫后动脉和胫神经，是肾经的原穴、要穴，对
肾经和足膀胱经的经气运行有着极其重要的影响。这些穴位下的经气
、血管、神经之间的相互联系、相互制约、相互依存的结构，正是关
元法“治未病”、健康益寿的生理基础。
具体练法，以平坐为例：
       一、 关元隐白式。面南背北，虚静坐定，两脚与肩同宽，中身正
直，两手放于膝上。先做顺腹式呼吸法，分两阶段进行:先吸隐白穴，
呼内踝，后再吸隐白穴呼关元穴。初练时只要求隐白穴有温暖感觉就
可以了，久练后吸气时自然会通达大脑，进而拉动肺经。然后，意守
两隐白穴,同时，用一手中指轻点关元穴（女点神阙穴），舌舐上腭，
静守之。神守时间应不少于十五分钟。
       该式主要在于疏通阳明经，具有预防前头痛、鼻塞、喉疼、腿足冷麻
等症，以及改善消化系统、呼吸系统机能的作用。正如《素问。热论
》所说：“阳明者，十二经脉之长也，其气血盛。”不仅有利于营养
吸收、润容和延缓额叶衰老，而且有疏通对侧经脉预防“中风”的作
用。
       二、 关元太溪式。预备动作与上式相同，所不同的是先吸然谷穴
（代涌泉，按宁失其穴，勿失其经的原则），呼内踝，后再吸太溪穴
，呼关元穴。初练时只要求然谷穴和太溪穴有温暖感就可以了，久练
后吸气时自然会通达大脑，进而拉动心经。然后，意守两太溪穴，同
时，用一手的中三指点按在关元穴上（女点神阙穴），舌舐上腭，静
守之。神守时间应不少于十五分钟。
       该式主要在于疏通足膀胱经，具有预防目痛流泪、后头痛、项强、腰
酸背痛，以及改善泌尿系统和生殖系统机能的作用。
三、 关元大敦式。预备动作与上式相同,所不同的是先吸大敦穴，
呼内踝，后再吸大敦穴呼关元穴。初练时只要求大敦穴有温暖感就可
以了，久练后吸气时自然会通达大脑，进而拉动心包经。然后，意守
两大敦穴，同时，用一手的中三指轻点关元穴（女点神阙穴），舌舐
上腭，静守之。神守时间应不少于十五分钟。
该式主要在于疏通足胆经，具有预防偏头痛、眼痛、耳聋、口苦、胁
痛、腿膝痛等，还有改善冠心病和“肝气周流终无端”的作用。
       收功：神守关元穴.随着经络的畅通，神守关元穴的时间要求逐步增长。
然后进行摩腹、摩手、摩脸、梳头、擦颈、摇头、拍头等，要求以气
不滞留头部为标准。
注意事项：
       1、 环境要求相对宁静，空气要清新，温度要宜、暖；
       2、 练功时要求处于清醒状态下，以便充分地发挥神经系统的反
射功能；
       3、 练顺腹式呼吸一定要循序渐进，由浅入深，从自然呼吸逐渐
过到深腹式呼吸，切忌心急。吐故纳新气顺经是本功法特点之一；
       4、 关元法也可以一式一式的练，久练出功效;
       5、 要略懂经络知识，正如《灵枢。卫气》说的：“能知六经标
本者，可以无惑于天下。”也。要坚信经络是左右半身相联、循环无
端的特性；
      6、 要注安全。

说明：
       我是一个农村金融工作者，一九八五年离退休后就学习、研究、实践
“经气养生”的方法，获得很好的效益。这功法曾经在《气功》杂志
上发表过，经修改补充后在这里重新发表，欢迎批评指正!也算是我写
的第一篇日志吧！

张耀森

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