求助第三步功方法的问题

想学真法

第三步我已练了一、二十天了，却没感到有气产生，也觉得方法有点不对劲，但又不知错在哪里？请版主或已通督的朋友指点下行吗？
我的方法是：差不多是一直注意呼气的，尽量在接近自然呼吸（因有时呼气力度自动变大了，我就放慢以减小力度），有时也没注意呼气，只凭感觉注意，因为呼气比吸气时间久。意守几乎是一直在凭感觉意守（呼气和吸气都在守），因为丹田一直有感觉，所以注意力自然就被吸引去了。不知这样对不对？心态几乎是平常心态。有时隔几秒种就会想一下平常心的样子。一直以来也几乎没什么进步。有时感到有进步；可有时又感到退步了。
我的身体处于亚健康状态，很想通过真法真正健康起来。可在方法上又不能领悟正确的方法，真心希望版主或已通督的朋友指点指点。在下鞠躬了！