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太一按摩导引术,传承道教正一派太一道,习此术不分男女老少,不受任何条件限制,只要持之以恒,定生奇效。通过它的锻炼,可使你气色红润,容光焕发,还可治疗神经衰弱,增强记忆力,同时对脏腑、四肢以及全身起到舒筋活血、通经络、除风湿、预防各种疾病的良好效果。全套共十五式。
预备式:两脚平站,与肩与宽,头正身直,全身放松,舌顶上腭,双目平视,面含微笑。(行动不便之特殊者,可采用坐式)。
第一式:布气摩面。将双手用力搓热,意想双手间真气灌满,有一灼热的火球,在手间摩擦(冬天,先把手放在热水袋上暖热)使双手掌生物场电位快速上升,然后分别放于脸上,意想脸部皱纹展开,气色红润,容光焕发,1分钟,然后双手由里向外摩面九圈。
功能:能使你面色红润,肌肤细腻,清除皱纹,祛除面部色素、雀斑等面部疾病,有返老还童之功效,是古代驻颜术的基本功。
第二式:夹鼻。深吸一口气后,口闭,用双手掌缘夹住鼻部,向外出气,待气灌到内耳膜充满后,将双手突然放开,同时鼻喷气,使气到气窍,两眼、两耳、口腔、两鼻孔,九次。
功能:七窍通畅,气血流通,平衡机体,给大脑加压,加强五官功能锻炼,增强对外界不适气候的免疫力,预防感冒,清醒头脑,治疗鼻炎等鼻部疾病。
第三式:划太阳。用中指中冲穴,以鼻部两眉中心部,经印堂,划至太阳穴点压,力度适中,九次。
功能:对头晕脑胀、头痛有特效,能消除疲劳,使血液循环和神经功能得到正常调节。
第四式:拉耳。将双掌根用力挤压耳部,不留一丝缝隙。然后猛然拉开,能有开啤酒瓶一样的“砰”声,反复九次。
功能:对防止耳聋,增强听力,治疗耳鸣和中耳炎,激发、开发小脑,使骨髓充足,产生很好的功效。如拉耳时,耳部里面有隐痛,说明耳有潜在的病因,坚持做。
第五式:梳顶。十指如耙,如梳头状从前发际梳到后发根,路线:以前头的“上星穴”到头顶的“百会穴”,从后脑“风府穴”;到大椎。然后左右梳顶,前后左右各九次。
功能:头为诸阳之会,百会升举清阳,使百脉调和,改善头部末梢血液循环,既能疏散过多充血现象,又助防止脑溢血,还可改善大脑供血、乌发、黑发、发根脱落,并有助任督气血经络通畅,能去风,稳血压,调阴阳,平衡机体,活跃大脑生理功能,消除疲劳,提高大脑工作效率,增强记忆力。
第六式:拍头。双手掌用力适度,由轻到重,由慢到快,交替拍打头顶正中,头正身直,下颌内收,体验拍头的力度颤动全身,反复36次。
功能:类似第五式,能改善大脑供血,调整阴阳,疏通经络,活跃大脑生理机能。拍打时仔细体验全身颤抖。
第七式:叩脑。两掌心紧按耳孔,两手指的十宣穴(十指头)轮击头枕骨,能听到“咚咚咚咚”的声音,也叫“鸣天鼓”,反复36次。
功能:改善对脑的血液供给,锻炼听觉,预防耳疾,按摩小脑,使脑精气充足,提神醒脑。
第八式:摩大椎。大椎——在颈椎和胸椎连接处,双掌举手脑后,重叠压于颈部,两大拇指反复点按揉动大椎穴,用力适中,反复36次。
功能:大椎为诸阳交汇的地方,对它的刺激,可直接调动全身元阳,对防止感冒、颈椎病、风寒、通经活血等有很好的疗效,同时能锻炼颈项之力,使血液循环和神经功能得到正常调节,改善心脏与大脑的供血通道,从而达到头脑清醒,血压稳定之功效。
收式:接第八式摩大椎,双手分两颈由前胸从上至下贴身收于小腹丹田,双掌重叠(男左手在内,女右手在内)放于小腹处,收腹提肛。意想真气收归丹田,不再启动。时间1至3分钟左右。
第九式:浴手。以右手空心拳从颈部沿左肩与手臂内侧向下拍打至手掌,再从手背沿外侧拍打至肩峰,反复旋回九遍。然后换手,以左手拍打右手,反复九遍。
功能:对疏通手三阴和手三阳的经络有较好的效果,并能祛除手部关节炎、风湿等病症。
第十式:浴身。以双手空心拳沿胸骨两侧向下拍打,在胸口正部膻中穴交汇,再沿肋弓向两侧拍打,直至小腹丹田。力度适中,反复九遍。
功能:对增强五脏六腑机能,祛除风湿疾病有很好效果。亦是武术健身的基本功。
第十一式:浴腿。以双手空心拳,从小腹丹田沿环腰带脉拍打至命门穴。再沿双腿外侧向下拍打至外踝;再从内踝,沿双腿内侧向上拍打回丹田。反复九遍。
功能:对疏通腿部经络(足三阴、足三阳经),治疗风湿、关节炎有疗效。
第十二式:浴腰。以两手掌捂住腰部肾区,约一分钟,然后用掌根部由内向外旋转揉压按摩三十六次,再反揉三十六次。
功能:增强肾功能、消除腰肌劳损、治疗风湿均有疗效。
第十三次:浴背。双脚约宽于肩,双手自然下垂放松,扭动腰部,双手摆动,以空心掌自然拍打对侧肩臂及背心部。由轻渐重,由慢渐快,反复三十六次。
功能:增强抗击能力,利于周身气血旺盛,对背部、肩周炎及手部疾病有较好疗效,对肾功能增强有较好的促进作用。
第十四式:浴丹田。接上式,动作与十三式类同,双手以空心掌同时前后拍打腹部丹田和后腰部命门穴三十六次。由轻渐重,由慢渐快。
功能:增强抗击能力,利于全身气血旺盛,对背部、肩部、腰部均有疗效和健身效果。
第十五式:悬照。全身自然放松,双脚与肩同宽,保持预备姿式,曲膝,双手掌心、掌背分别悬空照于丹田和命门处,前手掌心遥对小腹丹田,后手掌背遥对后腰命门,掌心、掌背距丹田、命门约10cm左右。体会良性意识,意想光辉照穿、照透、照亮整个腰腹部。双手在中途交换1次。时间共约3分钟。
功能:调节人体阴阳平衡、增长体力。
第十六式:收式。双腿收拢并立,双手贴身收置于小腹丹田处,双掌重叠(男左手在内、女右手左内),掌心向内。持续用力收小腹提肛。意想全身真气收归丹田,不再启动。时间1 至3分钟左右。
作用:聚气、固肾。并对排泄系统疾病、便秘及妇科疾病有特效。 |
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