我的气功史

勇往直前

早在1994年在杭州读书时就接触了气功，当时的我很是朦胧，因为当时三点一线的生活对练气功来讲是很好的时机的，可是我没有很好的把握好，结果只有几次美好的记忆吧！！！

勇往直前

刚开始我是练真气运行法的!就是李少波老师授的!当时在杭州有真法的培训班,我就在这大环境下开始的练真法的.还有真法可以站着练,也可以坐着练,最主要的他也能卧着练,当时为了不影响其他同学,还有自己也不想让同学知道就选了卧着练.真法第一步是意守心窝部,一开始练的时候杂念四起一点都不行,而且自己通常在早上,中午,晚上来进行.时间上没有把握好,这样下来就坚持不住了.后来我下定决心,定时间计划一定要在规定时间里醒来或睡下.这样下来慢慢进入了状态...................(以上所写都是本人亲身经历的,回想起来说都说不完)

勇往直前

真法共有五步功:1呼气注意心窝部2意息相随丹田趋3调息凝神守丹田4通督勿忘复勿助5元神蓄力育生机.不过对于我这样的初学者来说,前2部成的话意义就很大了,因为只要真气下达丹田的感觉就是你一定能坚持到底的动力了,此时可出现小腹中汩汩有声,矢气增多,食欲增进,大小便异常渐趋正常!!你们说对不对呀.也就是20天的时间,可就是这20天可对我来说就不行呀!!20天有这么难吗?????     (回忆往事自己没有很好的把握好时机,现在很是后悔,今天注册了这个网站我一定要把失去补回来)

勇往直前

今天我注册成为气功人论坛的一员，过去的已成过去。现在我唯一要作的是我将延续学校中的遗憾，继续把真法进行到底，是同一功法的功友大家一起来。不是这一功法功友我把五部法具体发布出来。看看适不适合你，一起来！！！！（看自己实际行动了。我命在我不在天）

勇往直前

发布五步的真法及注意事项:
      第一步：呼气注意心窝部

　　练功准备就绪，即[微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8—12次为宜。呼气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1—10，再回头从1—10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3—5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相随丹田趋

　　当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

　　第三步：调息凝神守丹田

　　接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

　　第四步：通督勿忘复勿助

　　接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4—5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然 轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生机

　　任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。

注意事项

1、练本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接当风。

2、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情平静后再练。

3、练功时间内应昼避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。

4、用本法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥、粘腻之物。

5、用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进程。通关后亦须有所节制，保持精力充沛。

勇往直前

早在1994年在杭州读书时就接触了气功，当时的我很是朦胧，因为当时三点一线的生活对练气功来讲是很好的时机的，可是我没有很好的把握好，结果只有几次美好的记忆吧！！！
  我是练真气运行法的!就是李少波老师授的!当时在杭州有真法的培训班,我就在这大环境下开始的练真法的.还有真法可以站着练,也可以坐着练,最主要的他也能卧着练,当时为了不影响其他同学,还有自己也不想让同学知道就选了卧着练.真法第一步是意守心窝部,一开始练的时候杂念四起一点都不行,而且自己通常在早上,中午,晚上来进行.时间上没有把握好,这样下来就坚持不住了.后来我下定决心,定时间计划一定要在规定时间里醒来或睡下.这样下来慢慢进入了状态...................(以上所写都是本人亲身经历的,回想起来说都说不完)
  真法共有五步功:1呼气注意心窝部2意息相随丹田趋3调息凝神守丹田4通督勿忘复勿助5元神蓄力育生机.不过对于我这样的初学者来说,前2部成的话意义就很大了,因为只要真气下达丹田的感觉就是你一定能坚持到底的动力了,此时可出现小腹中汩汩有声,矢气增多,食欲增进,大小便异常渐趋正常!!你们说对不对呀.也就是20天的时间,可就是这20天可对我来说就不行呀!!20天有这么难吗?????     (回忆往事自己没有很好的把握好时机,现在很是后悔,今天注册了这个网站我一定要把失去补回来)
  今天我注册成为气功人论坛的一员，过去的已成过去。现在我唯一要作的是我将延续学校中的遗憾，继续把真法进行到底，是同一功法的功友大家一起来。不是这一功法功友我把五部法具体发布出来。看看适不适合你，一起来！！！！（看自己实际行动了。我命在我不在天）
  发布五步的真法及注意事项:
      第一步：呼气注意心窝部

　　练功准备就绪，即[微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8—12次为宜。呼气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1—10，再回头从1—10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3—5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相随丹田趋

　　当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

　　第三步：调息凝神守丹田

　　接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

　　第四步：通督勿忘复勿助

　　接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4—5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然 轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生机

　　任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。

注意事项

1、练本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接当风。

2、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情平静后再练。

3、练功时间内应昼避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。

4、用本法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥、粘腻之物。

5、用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进程。通关后亦须有所节制，保持精力充沛。

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站桩好.

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意念简单点.

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简单为之.