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喝气功

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1#
发表于 2010-6-21 03:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
喝气功

我因饮食习惯的原因患有轻微的胃病,喜欢吃酸辣的,偏硬的(吃捞米饭不吃电饭锅做的嫌软),经常暴饮暴食,吃饭速度快,从不细嚼慢咽.就这样慢慢得了胃病,烧心,吐酸水.正难受时突然想起以前练过的喝气功来(练过几天没坚持早就丢了),我知道练这个气功最直接的益处就是治胃病,就把它拾起来坚持练了下来.现在几个月过去了,胃病早治好了,饭量大增,面色红白,气血旺盛(手指甲的白的部份长了很多,以前的很不明显).下面我把它的练法写下来,希望它能给更多的病友带来一点帮助.

刷牙后在空气清新的地方饭前练,每日3次.轻吸一口气在口中,象喝水一样把它咽入胃中,这时自然顶出一口胃中的浊气来(我刚练时顶出的病气又臭又腥,病好后的气无异味),可听到发出的咕咕声.第一天每次喝十口气,以后每天每次增加3口,练到喝100口时停止增加(身体不好的可只增加1口),练3个月后再每天加3口,到每次300口时不再增加.要特别注意万不可急于求成!不可随意增加喝气,以免身体承受不住.注意:不适停练,别勉强!也可减少次数.效果如何病友们自己体会,若想成功,要持之以恒.


指甲根部发白的半月形,叫做甲半月,又叫健康圈。一般而言,甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态,过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风;而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人,大多有贫血或者神经衰弱的症状。

一个治慢性病的小方法(喝气功)


我特别喜欢中国传统的硬气功和内功,但有与工作和各种原因没有习武.
这些年一直练习一个小功法,对慢性病有一定的治疗或补助治疗的作用,方法简单,效果好,有心者不防一试。
练法为 :
口微张,吸一口气在口中,而后闭口连同唾液一同咽下,并用意念将气送至丹田,此时不管鼻中呼气,只注意将气吞入腹内.姿势不限,以方便,自然为宜.每天早,中,晚餐之前空腹练习.
喝气方法
第一天,早,中,晚餐之前各喝气10口,共30口
第二天,早,中,晚餐之前各喝气20口,共60口
第三天,早,中,晚餐之前各喝气30口,共90口
按上述方法依次类推,至100天,达每天喝气3000口时,功夫以成,坚持练习即可.
我有一次,咳嗽达一月有佘,就是用这种方法治好的,特献给同好,请验证。
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2#
 楼主| 发表于 2010-6-21 03:52 | 只看该作者
虞沛霖传的吞月松静法,王孟松传的喝气功亦属此类

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3#
 楼主| 发表于 2010-6-21 03:53 | 只看该作者
[文摘] 八大金刚功 修炼法
金刚, 修炼
大金刚功属护体硬功。与金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。其特点是:全身配合呼吸成劲,上功极快。   

  经多方试脸,满百日后即感气血充盈,能意领气走;功深者可将钢筋铁棍在头上击弯,能将石板置腹,用锤击碎,而人却安然无恙,诚非虚言。
1、枯树盘根   

  直立,两足前后分开,前足尖向前,后足尖与前足尖垂直,前足跟与后足弓相距约10厘米,呈丁步站立,两臂下垂,两掌指尖相对,掌心向下。徐徐弯腰,掌心触地,同时以鼻呼气。至两掌触地时,气刚呼尽。两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动);同时匀、深、长地吸气(吸气以牙缝吸气),当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,爪心向上),至两肋旁时,气吸满。口腔喉头配合,象吞咽食物-样把气吞入小腹(丹田)。两手放下,呼气。   

以上动作连做3次,两足交换位置,再同样做3次。   



2、海底捞月   

  直立,两腿略分开成八字形两臂下垂,指尖相对,掌心向下。   

  其余动作与“枯树盘很”同,做3次。   



3、气贯丹田   

  直立,两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落,同时匀、深、长地吸气。两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,两爪至两肘旁时气吸满。   

憋气,随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大,以不感疼痛为度);然后换左拳在右胸上猛击3下,以气贯入丹田。两手放下,呼气。   



4.罗汉托天   

  直立,两腿略分开呈外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形,直臂划弧向外抓落。同时匀、深、长地吸气,胸部自然挺起;两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,至胸部时,外旋成仰掌(拇指分开,其余四指并拢,掌心向上);继续两手向上托举过头顶,此时气吸满。口腔喉头配合,象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下,呼气。   



5。金刚怒目   

  动作基本与“罗汉托天”同,但两掌上捞至胸部时,臂外旋两掌心相对,掌指向上,继续上举至两耳旁为止,此时气吸满,憋气,两眼珠上转(眼白露出越多越好);将气吞下,随即两眼闭合;两手放下,呼气。   



6.怀中抱月   

  直立,两腿略分开呈外八字步,两臂左右伸出,略低于肩,掌心向前,以鼻将气呼出。掌指叉开变爪形,直臂向内前方划弧,同时匀、深、长地吸气;至两臂平行,掌心相对时,屈腕使爪心向后,然后屈肘向怀中搂抱,待两爪搂至肘旁时止,此时气吸满。将气吞入小腹。两爪心向后,上臂带动小臂向后猛力伸直击出,同时“嗨”地发出声。两手放下,呼气。   



7、霸王开弓   

  直立,两足前后分开成丁步,右臂向右平伸,掌心向上,右掌心向上,屈肘置于左肋下,徐徐将气呼出。右臂以肩关节为轴,向左下划弧至左掌左上方;同时匀、深、长地吸气。将气吞下。右小臂内旋,使掌心向下,迅速用右掌向左下方向在左掌上按击一下后,即臂外旋变仰掌,以右拇指和食指之外缘向右横砍,同时“嗨”地发出一声。两手放下,呼气。   



8.大圣登陆   

  直立,两腿分开呈外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,徐徐将气呼出,掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落,同时匀、深、长地将气吸进,两爪落至两腿外侧时,两手变掌,指尖向下,掌心向后,此时气吸满。向左转腰,同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑),右手向左手靠拢置于左大腿外侧,两掌心向右,将气吞下。右脚以外缘为着力点,同时“嗨”地发出声。   



注意事项   

1.以上8个动作中,“枯树盘很”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别做6次,其余动作分别做3次。   

2,吸气时,全身成劲(即肌肉紧张用力),呼气时全身放松。   

3,手掌的翻掌变化 应在手掌行进过程中完成不可停下。整个动作都要连贯协调。   

4.宜早晚练习,不可中断,满百日后即感气血充盈,能意领气走;功深者可将钢筋铁棍在头上击弯;能将石板置腹,用锤击碎,而人却安然无恙。此外,常练此功,能固齿明目,增强体质。   


八大金刚强身术原属武术硬功。与金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。其特点是:全身配合呼吸成劲,上功极快。  练习方法 1、枯树盘根
  直立,两足前后分开,前足尖向前,后足尖与前足尖垂直,前足跟与后足弓相距约10厘米,呈丁步站立,两臂下垂,两掌指尖相对,掌心向下。徐徐弯腰,掌心触地,同时以鼻呼气。至两掌触地时,气刚呼尽。两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动);同时匀、深、长地吸气(吸气以牙缝吸气),当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,爪心向上),至两肋旁时,气吸满。口腔喉头配合,象吞咽食物—样把气吞入小腹(丹田)。两手放下,呼气。 以上动作连做3次,两足交换位置,再同样做3次。 2、海底捞月
  直立,两腿略分开成八字形两臂下垂,指尖相对,掌心向下。
  其余动作与“枯树盘很”同,做3次。 3、气贯丹田
  直立,两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落,同时匀、深、长地吸气。两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,两爪至两肘旁时气吸满。 憋气,随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大,以不感疼痛为度);然后换左拳在右胸上猛击3下,以气贯入丹田。两手放下,呼气。 4.罗汉托天
  直立,两腿略分开呈外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形,直臂划弧向外抓落。同时匀、深、长地吸气,胸部自然挺起;两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,至胸部时,外旋成仰掌(拇指分开,其余四指并拢,掌心向上);继续两手向上托举过头顶,此时气吸满。口腔喉头配合,象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下,呼气。 5。金刚怒目
  动作基本与“罗汉托天”同,但两掌上捞至胸部时,臂外旋两掌心相对,掌指向上,继续上举至两耳旁为止,此时气吸满,憋气,两眼珠上转(眼白露出越多越好);将气吞下,随即两眼闭合;两手放下,呼气。 6.怀中抱月
  直立,两腿略分开呈外八字步,两臂左右伸出,略低于肩,掌心向前,以鼻将气呼出。掌指叉开变爪形,直臂向内前方划弧,同时匀、深、长地吸气;至两臂平行,掌心相对时,屈腕使爪心向后,然后屈肘向怀中搂抱,待两爪搂至肘旁时止,此时气吸满。将气吞入小腹。两爪心向后,上臂带动小臂向后猛力伸直击出,同时“嗨”地发出声。两手放下,呼气。 7、霸王开弓
  直立,两足前后分开成丁步,右臂向右平伸,掌心向上,右掌心向上,屈肘置于左肋下,徐徐将气呼出。右臂以肩关节为轴,向左下划弧至左掌左上方;同时匀、深、长地吸气。将气吞下。右小臂内旋,使掌心向下,迅速用右掌向左下方向在左掌上按击一下后,即臂外旋变仰掌,以右拇指和食指之外缘向右横砍,同时“嗨”地发出一声。两手放下,呼气。 8.大圣登陆
  直立,两腿分开呈外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,徐徐将气呼出,掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落,同时匀、深、长地将气吸进,两爪落至两腿外侧时,两手变掌,指尖向下,掌心向后,此时气吸满。向左转腰,同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑),右手向左手靠拢置于左大腿外侧,两掌心向右,将气吞下。右脚以外缘为着力点,同时“嗨”地发出声。 注意事项 1.以上8个动作中,“枯树盘很”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别做6次,其余动作分别做3次。 2,吸气时,全身成劲(即肌肉紧张用力),呼气时全身放松。 3,手掌的翻掌变化 应在手掌行进过程中完成不可停下。整个动作都要连贯协调。 4.宜早晚练习,不可中断,满百日后即感气血充盈,追求武功效果者可将钢筋铁棍在头上击弯;能将石板置腹,用锤击碎,而人却安然无恙。此外,常练此法,能固齿明目,增强体质。 5. 有不懂的地方可参考教学碟片 . 八大金刚功的特点 八大金刚功的特点:八大金刚功相传是明末清初时从少林寺流传民间间习者甚多。经过几百年的沧桑,到近代能记下完整功法的寥寥无几,本人幸运,一个偶然遇见一位民间武师传授本人全套功法以至自珍多年,近几年才公开传授。 八大金刚源于少林,与少林其他武功有许多相像之处,更有其独特的地方,八大金刚功是动功与静功相结合,外功与内功相结合,气功与武术相结合,功法分为整体功法和分式功法。整体功法在各种杂志和网站均有刊登,有兴趣者可以查一下。分式功法一般为所有者自珍,一般不示与人。整体功法由八个基本动作组成作对提高身体素质有非常好的效果,分式功法主要练习人体八个主要部位发力方法,达到意到气到力到,即可防身制敌又可发力开砖碎石。单式分为头/肩/肘/手/腹/臂/膝/脚八个部位练习,俗话说,千金难买气发力,本功就是把最有用的发力方法交给你,简单适用。短时间达到开砖碎石的功效。 八大金刚练法独特,不论年龄性别不拘身体强弱,练功都能上功块,效果好。练功者可按套练功,又可取单式,此功练习时间短,见效快,每次只需练15—20分钟,5-7天全身就有感觉,手可断砖,练习一个月左右,可基本打通全身经脉,强身去病,增强身体的耐力、爆发力,意到气到力到可随时断砖断钢条,见效迅速非常适合现在快节奏的人习练。

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4#
 楼主| 发表于 2010-6-21 03:53 | 只看该作者
金刚罗汉功修炼秘笈

虽然外技与内功相辅相承,但每个习武者皆知“招势易练,功力难求”的道理,因此没有精深的内功,最终都是花拳绣腿,所以先辈常讲“练拳不练功,到老一场空”“练拳不做功,出手般般空”。内功之重要,由此可知。
一、金刚托天
身体直立,胸部自然挺起,双脚微成内八字步,分开与肩同宽,双手平伸面前,掌心向下,身体缓缓屈膝下蹲成马步,配合呼气,蹲成平马步时,气刚好呼尽,气呼尽时,两掌翻转,掌心向上,掌指向前,屈肘上托,(上托时掌指慢慢外旋向后)直到手直,以掌托天,屈肘时紧咬牙关,舌尖紧抵上腭,气从牙缝长、匀、细地吸人。手直托天时刚好吸满,憋气、口腔、喉头配合、用唾液(象吞食物状)将气吞送到丹田,停留几秒钟后,(凡以下各式吞气要领均同上)手缓缓放下,同时用鼻作长、匀、细地呼气。呼气时全身放松,意守丹田(凡以下各式除“金刚沉地”、“罗汉练铁”二式外,其他吞气要领均同此式,以后不再说明),手上托时应全身运气用于双手和头部,意想真的立地托天,本式做9次。
二、金刚怒目
身体直立,胸部自然挺起。双脚平分开与肩同宽,双手成掌向左右平伸。长、匀、细地呼气,呼气同时,左掌变拳,右掌成鹰爪,缓缓落至两大腿处侧。手落两侧时,紧咬牙关,舌尖紧抵上腭,气从牙缝长、匀、细地吸入,吸气同时,全身用劲、紧握左拳,拳心向上;右爪用力;爪心向左,缓缓上移到胸乳平,紧贴肋旁守位。手上移到肋时止,气刚好吸满,将气吞送到丹田。在吞气同时,眼珠上轮,尽量露出下边眼白,越多越好。气吞下后,轻闭双眼。气在丹田憋几秒钟后,同时睁眼,松开拳爪,手缓缓放下。同时长、匀、细地呼气。
三、金刚沉地
身体自然站立,双脚平分开与肩同宽。双手自然下垂。咬紧牙关,舌抵上腭,用鼻长、匀、细地吸气。吸气同时双手握成拳,缓缓上移,后守住胸际肋旁。此时气刚好吸满,将气吞送丹田憋住。身体向左倾斜一点,右脚屈提起,后用力跺地。右脚跺地同时,右拳用力冲出。然后换左脚左手跺地冲拳。一脚一手各跺地冲拳4次,双脚双手合为8次。冲拳跺脚的同时,气以口腔喷出。吸满一口气分8次喷完,冲拳及跺脚时应腰部及丹田发动,做到声、气、劲三者合一。
四、罗汉思天
身体自然站立,两足分开与肩同宽。左手握拳紧靠腰带处,拳心向上。右手垂于右腿处侧。舌尖紧抵上腭。用鼻长、匀、细地吸气,将气吞送到丹田憋住。随之左拳紧握,集中气力于右手,掌心向左,推移到小腹前,翻转前腕,掌背向上,用力缓缓推移到头顶平上。右手向上顶的同时,紧咬牙关,舌抵上腭,把丹田及全身之气运到泥丸宫(即头顶百会穴)。手放下后,长、匀、细地呼气。将气运向头顶时,意念集中意守泥丸宫。初练时右手作顶气9次后,换左手也做9次。练半月后加10次,后以此类推到49次。双手共98次。
五、罗汉练铁
身体自然直立。两足分开距离40公分。蹲成半马步。舌尖紧抵上腭。两手指并拢变掌,向左右平伸。紧咬牙关经牙缝作长、匀、深的吸气,将气吞送到丹田。两手运气用劲向胸前砍入(掌心向上,用掌刀砍),做9次。后变双拳,以拳心击胸,9次。再后以掌面拍胸,又9次。拳掌落胸的同时,要丹田运气,小腹用力外挺,全身发劲,把气从鼻腔喷出。每吞一口气,分三次喷完。砍胸时应声、气、劲合一。击胸时应含胸拔背。初砍不可太重,否则自伤。用力度随功夫加深而加重和增加次数。
六、罗汉练丹
解掉腰带,双脚分开与肩同宽,成内八字自然站立。气沉丹田,上虚下实,肌肉放松,排除杂念。两眼微闭并内视丹田。舌尖轻抵上腭。两手成自然掌(即五指不故意并拢),掌心向下,靠近胸前。用鼻进行长、匀、深的吸气,吸满后用唾液助吞送到丹田。吸气同时,手向下移。意念想象所吸之气被双手推送到丹田。手移到丹田时,左手在里,右手在外,盖抱住丹田。气在丹田略停几秒后,匀细地呼出。本式最好要练20分钟以上。本式主要是养丹田真气。一定要做到入静要求,千万不可心猿意马。


   
中国硬气功之十八罗汉功

作者:KungFu整理


十八罗汉硬气功的基本功法,包括顶气、喷气、吞气三方面,互相联系,互相配合。
准备腰带一根,长5.5尺,宽2寸左右,练功前将腰带扎紧在腰部,位置平脐,松紧约勉强可插进两个手指为度。
顶气
方法:
一、直立,两足分开与肩等宽。左手叉腰,右手自然下垂。舌尖紧抵上腭。
二、吸气。吸时要缓慢、深长,胸部自然挺起。
三、全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰,掌心向左,指尖向前,推移到少腹下,然后指尖上翘,沿腹中线向上推移到两眼中间,直到与头顶平齐。手向上顶的同时,头向两侧轻轻摆动。
要领:
一、顶气主要是把全身之气运向头顶百会穴。
二、练时思想高度集中,意守头顶。
三、姿势正直,头部摆正,两颏稍向内收。
四、初练时有头闷、脸面发胀发红等现象;这是正常情况,练半个月后就会消逝。
喷气
方法:
一、两足分开,呈内八字形,半蹲成马步式。两手自然下垂。舌尖紧抵上腭。
二、吸气。吸时少腹内收,胸部挺起,两臂左右分开成一字形,手指并拢,掌心向上。
三、两手臂向内前方作圆弧,并向胸前砍去(手掌砍落处应在两乳连线中点下1寸半的位置上)。
四、在掌砍胸前的同时,配合喷气,气从鼻腔中喷出,喷气时少腹向外挺出。
要领:
一、喷气是本功法的关键。它使全身肌肉运动并强烈收缩;使胸腔扩张,气血充盈。
二、动作时力量要集中在两臂和手掌上。
三、姿势为含胸拔背,不可挺胸凸肚。
四、初练时砍掌不要用力太猛,要由轻到重,循序渐进。否则会有胸部隐痛的感觉。
五、练功过程中偶然出现耳鸣,两眼内角流泪等情况,是正常现象,不必顾虑。
吞气
一、两足分开与肩等宽,两手心轻轻贴在两侧胸前。舌尖轻轻抵在上腭。
二、吸气。吸时应缓慢、均匀。少腹自然挺出。两手在吸气的同时贴身向少腹部推移。
王、当两手推到少腹时,口腔喉头配合,象吞咽食物一样把气吞下去。
要领:
一、头部和胸部放松,气沉丹田,使气血下行。
二、特别强调用意不用力。全身肌肉必须完全放松,两眼微闭,思想集中,意守丹田。
三、练功过程中会有打嗝、放屁、肠鸣等情况,这是气在运行的反应,属正常现象。
总之,作项气、喷气操练时要求用力,作吞气操练时要求用意不用力。
注意事项
一、练功前做一些准备活动,如深呼吸操、太极拳等均可;练功后慢步3~5分钟,使生理功能逐渐恢复正常状态。
二、顶气、喷气、吞气三种动作的操练顺序,可按个人情况自行安排,但三者的操练量要保持基本相等。
三、每次练功时阆保持在40~60分钟左右,也可按具体情况安排时间,但一般不要少于30分钟。
四、练功时要“地门缩闭”(肛门括约肌上提)。
五、练功后切勿用冷水擦洗或喝饮凉水。
六、忌食味精、辣椒及其他有刺激性食物。
七、练功期间要保证充分营养及睡眠时间(8小时以上)。
八、遗精、滑精、性生活后,当天不要练功。
个人体会
按上法练功40~60天后,出现气在全身周流的感觉;并感到头顶百会穴发痒,指尖和全身发胀,少腹内似有温水流动。感到全身轻快,似有用不尽的力气,如一日不练,就感到全身不适。如果有内伤或关节炎,此时病变部位会出现红肿、紫斑,这是内气攻动,陈伤外出的反应,是病邪驱除的表现,再继续练功,就会消除
十八罗汉功的封口和运气——兼复读者来信
孙斌
气功杂志二卷四期发表拙作《十八罗汉功》以后,收到很多读者来信,要求了解十八罗汉功进一步的练功方法,现整理本功法的封口和运气功法,与读者交流。
封口
十八罗汉功练到一定时间(大约280-300天左右),就要练封口,就是行家们所说的收口,可以坚固和提高硬气功的功力。
操作:
1.与练功同样,将腰带扎紧,站在封口需用的重物前。两手用力握拳,大拇指向前,两臂下垂伸直。两腿开立约一尺四寸宽。
2.架式摆好后,开始吸气,吸气时小腹用力并内收。胸部自然凸出,憋气。同时腰下弯、膝下蹲,伸手将重物慢慢提起。此时将气从鼻孔缓缓放出,并将重物慢慢放回原地。
单领:
1.腰带要扎紧,以防伤腰(伤腰即行家所谓“炸桶子”)。
2.舌尖紧抵上腭,地(肛)门缩闭。
3.用力集中在两手臂和腰部。
4.封口用的重物因人而定,最好是练功者刚刚勉强能提起,如再重一点就提不起来了。
5.练封口时如实在太累,可暂停。暂停时间不得超过呼吸十次的时间。可停数次。
6.练封口要连续练十天,不可间断,间断则重来。十天中前五天每天练三十六次。后五天每天练十八次。
7.练封口要在清晨进行,封口前不能吃东西,不可大小便。
8.练封口期间严禁性生活。
重物:
练封口的重物最好长形而有把可提,如盖房用的水泥预制板,中间有若干圆孔,将圆形木棒穿入,露出两头,便于手提,重物高度与练功者膝关节等高。
反应:
练封口的头五天可感到全身发胀,手臂酸痛,困乏无力。以后五天,反应渐渐减轻。练过十天后,会出现力气倍增之感,似乎有用不尽的力气,一吸气,一用力,提物、使劲感到力量充沛。这是封口的良好效应
运气
练运气可结合具体硬气功表演项目。
—、油锤贯顶
1.先将腰带扎紧,做“顶气”二十次(“顶气”练法见本刊二卷四期,以下“吞气”同),然后两腿交叉盘接在地上,双手交叉抱在胸前。
2.将红砖(机制砖)2-3块放在百会穴上(头顶正中)。
3.开始运气。练顶气,将气向百会穴顶去,顶气同时两手用全力抱紧,头颈向下紧缩。
4.当顶气顶到脸面发胀,气似已憋不住时的瞬间,用八磅铁锤短促而迅速的击打头顶上第一块砖。
5.击打时运气者要有准备。如运气者大喝“一、二、三”,喊“三”时击锤者猛击,可以更好发挥运气之功力。
6.开头几次击打要轻,随功力加深而逐渐击力加重。
注意事项:
1.顶气时必须牙齿咬紧,两眼紧闭。
2.砖要选干燥的,与头顶接触面要平整光滑,如砖面粗糙,可在头上垫一块毛巾。
3.砖击碎后,不可骤然出气过猛。应该将口微张,小腹用力向内吸气,此时气会自然徐徐呼出。如果呼气过猛,可能会引起头晕、眼花,甚至坐立不稳而晕倒。
4.击后头微感震动、头皮微痛或发痒,是正常现象;如头皮破损、耳鸣、眼冒金花,是不正常的,应休息一段时间(一周左右)方可再练。
二、腹压千斤
1.先将腰带扎好,不能太紧,与平时系腰带的松紧相仿。做“吞气”二十次。
2.仰卧地上或两条条凳子上(凳子下条放在腰下,一条放在背部),两手十指交叉抱后脑,头微向前倾。
3.由他人将石板(一般用水泥预制板或其他平面重物)放在胸腹部,重物压下的同时吸气(不吞下),小腹用力。练习时重物应逐渐加码,当感到下眼(肛门)和眼睛发胀时,就不能再加。
4.负重时间过久,可以换气。但应注意气从口中徐徐放出,最多只能放出一口气的四分之一,然后用鼻子进气。
注意事项:
1.重物放置部位,上至锁骨下,下至耻骨联合上,不可过长,也不要太短。
2.放置重物时要掌握平衡,轻轻松手,不可突然松手,更不可拖拉。
三、空腰开石
1.运气法同上。然后仰卧于两条长凳上,腰部悬空并稍向上挺起呈桥形,将石扳放在腹部,吸气,小腹用力。
2.用8磅铁锤迅速猛击石板表面。当下锤时瞬间,小腹发功(即爆发迸力),两目紧闭。锤击时要有默契,作好准备,一般可喝“一、二、三”为号。
注意事项:
1.石板一般应选用长形厚薄均匀着,重量约150-300斤左右,不可太重。厚度在15公分以下。
2.击石时用毛巾遮住两目,以防碎石伤及。
四、颈绕钢筋
1.将腰带扎紧,作“顶气”、“吞气”各二十次。然后马步站立,将钢筋从右绕后项伸到左肩,两手握住钢筋一头,并下弯到胸前,另一头由配合者握住,站在右前方。
2.两手紧握钢筋,两臂向胸部夹紧,头面后背紧缩,脸微向上仰。吸气,向头顶微用劲,当感到脸部微胀时,憋气,并开始缠钢筋(顺时针转身,同时将钢筋环颈项绕圈)。
3.初练时缠1-3圈,且不可太紧。以后可渐加多圈数和紧度。
注意事项:
1.钢筋选8公分左右直径者,应有适当长度。
2.缠绕时不能太快。
3.缠绕时决不可换气,否则很危险。
4.配合者应使缠绕的钢筋要在同一平面,不可时高时低,
最后,必须强调几个问题:
一、练本功必须有轻验丰富的硬气功师指导,不可自己盲目瞎练,以防发生不测。
二、练功时要精神集中,身体不适或精神不佳时不要练。
三、不要急于求成、急于表演。功夫不到成熟程度,决不可冒险逞强,否则后果不堪设想。
十八罗汉功的锻炼体会
李光
笔者经过几年来对十八罗汉功的研究与亲身实践,总结出练此功的一点体会,现介绍如下:
一、在练功前十多分钟,停止看书、看报或其他的活动,应休息一会。如能练一遍太极拳尤佳。因为练完太极拳后,精神逐渐安稳下来,身体也得到了活动,为正式练功作好了准备。接着用腰带扎紧于腰部正中。有些人认为这样做会阻碍气机之流通,笔者认为练此功必须扎腰,必需按要求去做。
二、练习十八罗汉功中的顶气、喷气和吞气顺序可以调整,原功法对这二者的练习顺序没有具体说明。笔者认为应该是吞气、顶气再喷气。因为练习吞气时要求全身放松,思想安静,特别强调用意不用力。如果先练顶气或喷气,就不容易做到这一点。顶气和喷气在练习时均要求用力,全身肌肉收缩,运动量比较大,而后再练吞气思想不易安静,必然会影响练功效果。为此,可将吞气安排在顶气与喷气前面练。
1.吞气:两足分开与肩间宽,两手手心轻轻贴于两侧胸前。两眼微闭,舌抵上腭。意守丹田,注意全身放松。采取顺式呼吸法(吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收进,缓慢均匀地吸气。同时两手向下推移至少腹部,把气吞下,意想气入丹田,不可用力下挣,接练第二次吞气。
2.顶气:两足分开与肩等宽,左手插腰,右手自然下垂。双眼微闭,舌抵上腭。意守头顶百会穴。采用逆式呼吸法(吸气时腹部收进,呼气时腹部鼓起,缓慢、均匀地吸气。同时右手推移至少腹,然后指尖向止,掌心向左,由少腹沿任脉推移至与头顶平齐,在头向两侧轻轻摆动,同时,意想气由丹田源源不断地上升到头顶百会穴,接练第二次顶气。
3.喷气:两足分开,稍宽于肩,脚尖向里,成内八字形,屈膝半蹲成马步式,两手下垂。舌抵上腭。采用逆式呼吸法,均匀、细长地吸气。两臂左右平伸成一字形,手指并拢,掌心向上。气吸满后,两手臂向内前方划弧向胸部正中砍掌。同时配合喷气,气从鼻喷出,少腹外挺。
二、练功后静立片刻,意想全身之气源源不断地归于丹田,再慢跑几分钟后收功。练功后不要马上进食。至少休息半小时方可进食。练功时间要逐渐增加,最后增至40分钟到1小时左右。
练十八罗汉功一得
郭奉义 李文瑜
十八罗汉功是硬气功功法(见《气功》杂志1981年第4期),我们初练时是照书上介绍的进行,当熟练和初见成效后,进一步自行探索。即在锻炼时,使以意引气的路线符合于经络循行的路线,颇有收效,今介绍如下。
练功前全身放松,意想气通带脉。
练“顶气”时,随双手的动作,以意引丹田之气下循任脉,再上沿督脉至百会,或从少腹提气循冲脉上至胸部;当手放下时,气再循督脉、任脉回丹田,或循冲脉回少腹。待以上方法熟练后,可改用三田合一法,引气从会阴(有时从涌泉)经丹田至百会。
练“喷气”时,随双手的动作,以意引胸中之气循三阴经至手,又引头部之气循三阳经至手。或从丹田提气经腋下循阴维、阳维二脉过重楼至两手。
练“吞气”时,随着手的下移,意想气从头循三阳经下至足部,或气聚丹田,再从涌泉穴而出。(孙斌)

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 楼主| 发表于 2010-7-17 10:24 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2010-9-30 15:36 | 只看该作者
阿弥陀佛
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