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自律神经训练法5

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发表于 2010-8-19 17:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
第五步——暖胃
这是为了让你的“心窝”——腰的上部、肋骨下部——产生令你怜悯的温暖感。
先做热身练习,然后简短地重复一下沉重、温暖感程
序及静心各呼吸练习,最后加上:我的胃正在变软变温暖。 (6~8次)
我感到无比平静。 (1次)
为帮助你在“心窝”里产生温暖感,你可以将右掌放
在心窝处做练习。慢慢地,你会感觉到心窝在散发着热量。坚持一日2~3次,每次7~10分钟,做两周。当你能随意感到温暖的时候就算完成了。
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