关元桩

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关元桩是经气养生法的基本功法之一，其功法源远流长。《老子。第三章》谓“虚其心，实其腹”，虚心是对练功者的要求，实腹就是致气或凝神于关元穴。只不过在2000多年前已有练法而没有功法名称吧了。到了汉代，哲学家桓君山在《仙赋》中有说“积气关元”和养生家荀悦在《申鉴》中写：“道者常致气于关，是谓要术。”都有把关元穴视为以气养生的要穴。现代人们说的“下丹田”一般也是指关元穴而言。
关元穴内容小肠，是小肠经的募穴，也是生气之源。《难经。第八难》指出：“十二经脉者，皆系于生气之源。。。。。。谓肾间动气也。”现代生理学指出，小肠长五至七米，是消化食物和吸收养分的主要场所，这与古人所说的关元穴是生气之源的观点是相符合的。
关元穴是足三阴经的会穴。《素问。气穴论》说：“下纪者，关元也。”所谓下纪，说的是下肢的经络千头万绪，互相交叉，但只要把握关元穴就等于抓住了头绪，抓住了纲纪。这充分说明了关元穴在人体经络系统中的重要地位。关元穴位于任脉上，脐直下三（同身）寸处。穴下除有经气活动外，还有腹壁下动脉、静脉通过，分布着十一、十二肋间神经的前皮支。这种经气、血管、神经之间的相互联系、相互制约、相互依存的结构，正是关元穴发挥养生益寿的生理基础。
关元桩是以关元穴为中心，配以足三阴经的井、原穴而组成的功法。
以平坐为例，具体练法如下：
关元隐白式   虚静坐定，两脚与肩同宽，中身正直。先以手的中三指点按关元穴以候气，有温暖感为佳。接着行顺腹式呼吸，吸气时注意隐白穴（足大趾内侧爪甲后角约一分处），呼气注意关元穴，要求逐渐达到隐白穴有温暖感。然后，以左右颞叶（左右半脑）同时神守左右隐白穴，要求逐渐达到拉动肺经。时间应不少于十五分钟，左右轮练不少于三十分钟。该式主要在于疏通足阳明胃经，具有防治前头痛、鼻塞、喉痛、腿足冷痛等症，以及改善消化系统和呼吸系统机能的作用。
关元太溪式   预备动作与上式相同，所不同的是吸气时注意太溪穴（在足内踝后），呼气时注意关元穴。要求与上式相同。该式主要在于疏通足太阳膀胱经，具有防治目痛流泪、后头痛、项强、腰脊痛、阳萎、消渴等症，以及改善泌尿系统和生殖系统机能的作用。
关元大敦式    预备动作与前相同。所不同的是吸气时注意大敦穴（在足大趾外侧爪甲后角外约一分处），呼气时注意关元穴。要求与前相同。该式主要在于疏通足少阳胆经，具有防治偏头痛、眼痛、耳聋、口苦、胁痛、腿膝痛等症，以及改善冠心病症状的作用。
收功：放弃神守，静养气三五分钟，然后手指离开关元穴，进行搓手、摩面、梳头、擦颈、摇头，以气不滞留头部为标准。
注意事项：
1、练功环境要相对宁静，空气要新鲜，温度要适宜；
2、练功时要处于清醒状态，因为功法融入了运用神经反射原理；
3、初学者行腹式呼吸一定要从自然呼吸开始逐渐过渡到深呼吸，切忌心急
4、关元桩共有三式，有时间的请按顺序练，若时间紧的可以一式一式的按先后顺序练，久练出功效。

海外华侨

开张之喜

常升

祝贺

开张之喜!
祝斑竹的经气功能为更多人带来健康和幸福!

nbsdc

常升  在 2006-8-6 10:04 发表:

祝贺

开张之喜!
祝斑竹的经气功能为更多人带来健康和幸福!

谢谢！我建议你练《关元桩》，加强隐白式的锻炼，迟早会见效的。以后有问题可在这里问。

一片云

又多了一种新功法。

唐宋之风

什么时候又开垦了新福田？哈哈。。。

nbsdc

唐宋之风  在 2006-8-16 08:03 PM 发表:

什么时候又开垦了新福田？哈哈。。。

请多多关照。

枫丹露白

版主的文章大多原创，祝贺一下。

nbsdc

gcfhbmc  在 2006-8-18 10:54 AM 发表:

版主的文章大多原创，祝贺一下。

说真的我打字极慢，想说具体一点就来不及打了，昨天的文章就没打完整。不知怎么搞的，五笔字不能打了，对我来说越简单越好。你有什么问题尽管问好了，我会尽力而答复。

两只蝴蝶

nbsdc  在 2006-8-18 16:15 发表:

说真的我打字极慢，想说具体一点就来不及打了，昨天的文章就没打完整。不知怎么搞的，五笔字不能打了，对我来说越简单越好。你有什么问题尽管问好了，我会尽力而答复。

五笔的确是比较麻烦，版主可以改用智能拼音啊，速度也不会慢了，或者有钱一点，用手写的，哈哈