内丹修炼分为下关、中关、上关三个阶段。中关要用十个月的时间才能修成，下关是炼精化气，中关是炼气化神，然后才是上关炼神还虚。通过特殊修炼方法，把元神中的阴渣（识神）炼净，这个元神就变成了纯阳无阴的阳神，道家管其叫“婴儿”。经过习练，阳神可由天门自由出入，摆脱肉体的禁锢而长存，获得身外之身，超脱生死之外。阳神是神炁混融后的升华，虚灵无质而有体有用，能够“聚则成形”、“散则为气”，隐显自由，并能得分身散处，变化无穷，这是内丹修炼的最终目的所在。修炼完成，便可成为自己身体的主人，使之“我命在我不在天”，实现人类自我超越。

    阴神和阳神的区别：阴神能隐而不能显，阳神能隐能显，阴神只是六神通的五通，而不具漏尽通，阳神具足六通，阴神经过修炼，都能够脱体而出，这种传统内丹修炼称其为“出神”，这就是阴神、阳神的区别，以及什么叫“出神”。讲这些，已经远远超出健身的范畴，但它的确是炼养追求的目标，而且越是年纪大的人，越适合修炼正统的内丹功，因此他们已经熬过了人生最难的那一段，也是最容易修成这方面的最高成果，这才是大道，这才是身心的大解脱。通过气功锻炼，把身体修好之后，都应该树立这—远大目标。十年前，我曾说过：“企愿人间都是仙”，它的终极结果就是——我命在我不在天，追求大道，获大解脱。

    在高度入静的功态中如出现光明身或婴儿，或与本人相象的光体，可轻轻地观照它，注意它的变化。如有冲举飞升的可能，你会感觉到体内有一种力量往上冲，心里则觉得要出神，其特征是：无意间突然觉得有两股气从脚或小腿部涌上来，向会阴靠拢，迅即会阴也会发出一股冲力，三股气合在一起，经腹腔、胸腔向上冲去，同时也将五脏的真气汇聚为一股浩气，一起上冲，直至头部。如果能量不足，它会象冲坡的汽车一样，退下来再上冲，直至冲上去。若能量充足，则一鼓作气，冲出天门（卤门穴），此时伴随的光像是内视中看到的雪花纷飞，天花乱坠，从下丹田至上丹田一路银光（雪花纷飞，天花乱坠，是出阳神之景）。