刚刚学打坐的人， 最难的就是盘腿了。为什么要盘腿呢？ 可以不盘吗？当我们静坐时，表面上全身静静不动。 但是身上还是有心跳， 呼吸，胃肠蠕动。脑子里更是杂念，妄念，意念，等等纷致沓来一刻不得安静。

心脏稳定的跳动驱使血液在全身循环。当盘腿趺坐时，因为腿部肌肉受到压迫，流到双腿的血液便减少了，于是流到身体躯干部份的血液则增多了。如此则增加了五脏六腑及头脑等重要器官的血液。同时心跳时所产生的血液压力波，就能更有效的传递。若是不盘腿则无这种效果。所以静坐不盘腿则事倍功半。

瑜伽的各种体位。姿势也有类似的作用。做瑜伽时由于身体各种不同姿态的关系，改变了身体各部份血流的分配。当进行瑜伽的各种动作时， 配合轻柔的呼吸，舒缓的行动， 轻松的态度，放松的意识，就能增强身体某特定部位的内呼吸。进而达到健身或其他某些特别的目的。例如美容， 减肥等等。

静坐时也要求身心放松，顺其自然，听任身上的气自动发生其天生就有的作用。