要身体健康，除了一般大家所熟知的饮食营养均衡，适当的运动，保持心情愉快之外。还有一项就是身体的内呼吸要良好。「 内呼吸」是什么呢？  内呼吸就是身体细胞的呼吸。 如果全身细胞的呼吸都很好，则细胞就健康，身体也就一定很健康。

内呼吸是相对于外呼吸〈肺呼吸〉而言。内呼吸就是细胞呼吸。细胞藉由身体循环的血液取得营养、氧气、及排除废物。所以内呼吸也包括除了细胞的气体交换和养份交换。细胞能得到充份的给养，细胞就健康。若全身细胞都健康，则身体自然也健康。全身细胞都有活力，身体自然有活力。就如同阳光充、足气候良、好雨水适量，则植物自然欣欣向荣。

要如何使全身细胞健康又有活力呢？一般人所熟知的健身方法都无法对细胞直接产生作用。例如打球、游泳、是能锻练身体，但都是间接的效果，而且还要当心运动伤害。我们对细胞所能做的、最直接的，就是营造一个舒适、良好的环境让细胞生活。 也就是营养均衡，适当运动，心情愉快。即使如此，由于身体是一个很复杂的有机组织。全身某些细胞可能还是处在非良好的环境中。就好像即使如阳光般的无私普照大地，但还是有些地方有阴影。所以，身体血液循环系统的效能就扮演很重要的角色了。而我们炼丹、练气、就是希望确保身体血液循环的效能。人们不免会有病痛。有病的地方，该处的众多细胞一定是生活在不好的环境中的。